1日8339キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8339キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8339kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8339キロカロリーの分量を見る

穀物類で8339キロカロリー

オートミール	2383g相当	397杯（大さじ）
薄力粉	2390g相当	298杯（大さじ）
米	2439g相当	16合
中力粉	2475g相当	309杯（大さじ）
強力粉	2475g相当	309杯（大さじ）
フランスパン	2886g相当
食パン	3363g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	4906g相当	40個
ごはん	5346g相当	35膳
そば	6415g相当	32人前
うどん	8778g相当	43玉

いも・でんぷん類で8339キロカロリー

ふかしいも	6465g相当	32個
さつまいも（生）	6567g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11746g相当	78個
さといも（生）	15734g相当	314個
さといも（調理済）	16037g相当	320個
じゃがいも（生）	16351g相当	109個

砂糖・甘味料で8339キロカロリー

グラニュー糖	2117g相当	176杯（大さじ）
上白糖	2133g相当	237杯（大さじ）
三温糖	2139g相当	237杯（大さじ）
はちみつ	2535g相当	120杯（大さじ）

豆類で8339キロカロリー

きな粉	1850g相当	231杯（大さじ）
大豆	2242g相当
納豆	4533g相当	113パック
豆腐竹輪	6892g相当	76本
木綿豆腐	11424g相当	38丁
絹ごし豆腐	14892g相当	49丁

種実類で8339キロカロリー

マカダミアナッツ	1111g相当	555粒
ブラジルナッツ	1187g相当	395粒
ヘーゼルナッツ	1190g相当	595粒
ピスタチオ	1352g相当	1352粒
アーモンド	1370g相当	1370粒
らっかせい	1458g相当	1458粒
栗	5487g相当	548個

野菜類で8339キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2979g相当
にんにく	6465g相当	923片
えだまめ	6672g相当	2224さや
かぼちゃ	10692g相当	7.1個
れんこん	12635g相当
ごぼう	14378g相当	95本
ブロッコリー	22538g相当	90株
にんじん	23826g相当	158本
長ねぎ（白ねぎ）	23826g相当	119本
玉ねぎ	25270g相当	126個
しそ	26060g相当	26060枚
ミニトマト	27797g相当	1389個
オクラ	32074g相当	3207本
キャベツ	36257g相当	30玉
アスパラガス	39710g相当	1323本
トマト	41695g相当	208個
ピーマン	41695g相当	1389個
なす	46328g相当	463本
ほうれんそう	46328g相当	231束
パクチー	46328g相当
ズッキーニ	52119g相当	260本
大根	55594g相当	55本
きゅうり	64147g相当	641本
はくさい	64147g相当	42玉
セロリ	69492g相当	463本
もやし	75810g相当	379袋
レタス	75810g相当	151玉

果実類で8339キロカロリー

アボカド	4739g相当	47個
バナナ	8967g相当	74本
マンゴー	12264g相当	61個
ぶどう	14378g相当	28房
りんご	14892g相当	49個
パイナップル	15443g相当	10個
キウイ（緑）	16351g相当	163個
みかん	17019g相当	113個
グレープフルーツ	20848g相当	69個
メロン	20848g相当	13玉
梨	21945g相当	73個
もも	21945g相当	87個
いちご	26900g相当	896個

きのこ類で8339キロカロリー

えのきたけ	24527g相当
まつたけ	26060g相当
エリンギ	26900g相当
ぶなしめじ	32074g相当
しいたけ	33356g相当
まいたけ	37905g相当
なめこ	39710g相当
マッシュルーム	55594g相当

藻類で8339キロカロリー

焼きのり	2808g相当
あおのり	3349g相当
いわのり	3658g相当
塩昆布	4321g相当
こんぶ	4906g相当
昆布の佃煮	5560g相当
くきわかめ	46328g相当
ひじき	64147g相当
わかめ	92656g相当
うみぶどう	138984g相当
もずく	208475g相当

魚介類で8339キロカロリー

かつお節	2512g相当
するめ（あたりめ）	2744g相当
さんま	2906g相当
うなぎのかば焼き	2926g相当
塩さば	3171g相当
イクラ	3310g相当
うなぎ	3658g相当
ぶり	3757g相当
はまち	3843g相当
ぎんざけ	4436g相当
魚肉ソーセージ	5278g相当
いわし	5346g相当
魚肉ハム	5380g相当
ししゃも	5487g相当
たい	6465g相当
べにざけ	6567g相当
辛子明太子	6892g相当
まぐろの赤身	7252g相当
あじ	7446g相当
ほっけ	8097g相当
かまぼこ	8967g相当
はんぺん	8967g相当
かにかま	9370g相当
あまえび	9811g相当
なると	10424g相当
ブラックタイガー	10830g相当
するめいか	10973g相当
かき	14378g相当
あさり	28756g相当

肉類で8339キロカロリー

牛バラ肉	2189g相当
豚バラ肉	2279g相当
牛サーロイン	2665g相当
牛肩ロース肉	2827g相当
牛ひき肉	3323g相当
生ハム	3432g相当
ソーセージ	3610g相当
鶏むね肉	3642g相当
牛フィレ肉	4712g相当
チャーシュー	5024g相当
豚フィレ肉	7067g相当
鶏ささみ	7794g相当	155本
砂肝	9697g相当

卵類で8339キロカロリー<

卵黄	2482g相当	124個
生たまご	5873g相当	97個
ゆでたまご	6224g相当	103個

乳製品で8339キロカロリー

プロセスチーズ	2665g相当
モッツァレラチーズ	3100g相当
牛乳	13671g相当	68杯
低脂肪牛乳	19855g相当	99杯

菓子類で8339キロカロリー

ポテトチップス	1542g相当
ドーナッツ（プレーン）	2201g相当
アップルパイ	2837g相当
ホットケーキ	3297g相当
カスタードプリン	7189g相当

一般的食品で8339キロカロリー

チャーハン	4049g相当
とりから揚げ	4088g相当
ハンバーグ	4233g相当
豆腐ハンバーグ	5873g相当
お好み焼き	6132g相当

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