1日8338キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8338キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8338kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8338キロカロリーの分量を見る

穀物類で8338キロカロリー

オートミール	2383g相当	397杯（大さじ）
薄力粉	2390g相当	298杯（大さじ）
米	2439g相当	16合
中力粉	2475g相当	309杯（大さじ）
強力粉	2475g相当	309杯（大さじ）
フランスパン	2886g相当
食パン	3363g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	4905g相当	40個
ごはん	5345g相当	35膳
そば	6414g相当	32人前
うどん	8777g相当	43玉

いも・でんぷん類で8338キロカロリー

ふかしいも	6464g相当	32個
さつまいも（生）	6566g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11744g相当	78個
さといも（生）	15733g相当	314個
さといも（調理済）	16035g相当	320個
じゃがいも（生）	16350g相当	109個

砂糖・甘味料で8338キロカロリー

グラニュー糖	2117g相当	176杯（大さじ）
上白糖	2133g相当	237杯（大さじ）
三温糖	2138g相当	237杯（大さじ）
はちみつ	2535g相当	120杯（大さじ）

豆類で8338キロカロリー

きな粉	1849g相当	231杯（大さじ）
大豆	2242g相当
納豆	4532g相当	113パック
豆腐竹輪	6891g相当	76本
木綿豆腐	11422g相当	38丁
絹ごし豆腐	14890g相当	49丁

種実類で8338キロカロリー

マカダミアナッツ	1111g相当	555粒
ブラジルナッツ	1187g相当	395粒
ヘーゼルナッツ	1190g相当	595粒
ピスタチオ	1352g相当	1352粒
アーモンド	1370g相当	1370粒
らっかせい	1458g相当	1458粒
栗	5486g相当	548個

野菜類で8338キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2978g相当
にんにく	6464g相当	923片
えだまめ	6671g相当	2223さや
かぼちゃ	10690g相当	7.1個
れんこん	12634g相当
ごぼう	14376g相当	95本
ブロッコリー	22536g相当	90株
にんじん	23823g相当	158本
長ねぎ（白ねぎ）	23823g相当	119本
玉ねぎ	25267g相当	126個
しそ	26057g相当	26057枚
ミニトマト	27794g相当	1389個
オクラ	32070g相当	3207本
キャベツ	36253g相当	30玉
アスパラガス	39705g相当	1323本
トマト	41690g相当	208個
ピーマン	41690g相当	1389個
なす	46323g相当	463本
ほうれんそう	46323g相当	231束
パクチー	46323g相当
ズッキーニ	52113g相当	260本
大根	55587g相当	55本
きゅうり	64139g相当	641本
はくさい	64139g相当	42玉
セロリ	69484g相当	463本
もやし	75800g相当	379袋
レタス	75800g相当	151玉

果実類で8338キロカロリー

アボカド	4738g相当	47個
バナナ	8966g相当	74本
マンゴー	12262g相当	61個
ぶどう	14376g相当	28房
りんご	14890g相当	49個
パイナップル	15441g相当	10個
キウイ（緑）	16350g相当	163個
みかん	17017g相当	113個
グレープフルーツ	20845g相当	69個
メロン	20845g相当	13玉
梨	21943g相当	73個
もも	21943g相当	87個
いちご	26897g相当	896個

きのこ類で8338キロカロリー

えのきたけ	24524g相当
まつたけ	26057g相当
エリンギ	26897g相当
ぶなしめじ	32070g相当
しいたけ	33352g相当
まいたけ	37900g相当
なめこ	39705g相当
マッシュルーム	55587g相当

藻類で8338キロカロリー

焼きのり	2808g相当
あおのり	3349g相当
いわのり	3658g相当
塩昆布	4321g相当
こんぶ	4905g相当
昆布の佃煮	5559g相当
くきわかめ	46323g相当
ひじき	64139g相当
わかめ	92645g相当
うみぶどう	138967g相当
もずく	208450g相当

魚介類で8338キロカロリー

かつお節	2512g相当
するめ（あたりめ）	2743g相当
さんま	2906g相当
うなぎのかば焼き	2926g相当
塩さば	3171g相当
イクラ	3309g相当
うなぎ	3658g相当
ぶり	3756g相当
はまち	3843g相当
ぎんざけ	4436g相当
魚肉ソーセージ	5278g相当
いわし	5345g相当
魚肉ハム	5380g相当
ししゃも	5486g相当
たい	6464g相当
べにざけ	6566g相当
辛子明太子	6891g相当
まぐろの赤身	7251g相当
あじ	7445g相当
ほっけ	8096g相当
かまぼこ	8966g相当
はんぺん	8966g相当
かにかま	9369g相当
あまえび	9810g相当
なると	10423g相当
ブラックタイガー	10829g相当
するめいか	10972g相当
かき	14376g相当
あさり	28752g相当

肉類で8338キロカロリー

牛バラ肉	2189g相当
豚バラ肉	2279g相当
牛サーロイン	2664g相当
牛肩ロース肉	2827g相当
牛ひき肉	3322g相当
生ハム	3432g相当
ソーセージ	3610g相当
鶏むね肉	3642g相当
牛フィレ肉	4711g相当
チャーシュー	5023g相当
豚フィレ肉	7067g相当
鶏ささみ	7793g相当	155本
砂肝	9696g相当

卵類で8338キロカロリー<

卵黄	2482g相当	124個
生たまご	5872g相当	97個
ゆでたまご	6223g相当	103個

乳製品で8338キロカロリー

プロセスチーズ	2664g相当
モッツァレラチーズ	3100g相当
牛乳	13669g相当	68杯
低脂肪牛乳	19853g相当	99杯

菓子類で8338キロカロリー

ポテトチップス	1542g相当
ドーナッツ（プレーン）	2200g相当
アップルパイ	2837g相当
ホットケーキ	3296g相当
カスタードプリン	7188g相当

一般的食品で8338キロカロリー

チャーハン	4048g相当
とりから揚げ	4088g相当
ハンバーグ	4233g相当
豆腐ハンバーグ	5872g相当
お好み焼き	6131g相当

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