1日7338キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7338キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7338kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7338キロカロリーの分量を見る

穀物類で7338キロカロリー

オートミール	2097g相当	349杯（大さじ）
薄力粉	2103g相当	262杯（大さじ）
米	2146g相当	14合
中力粉	2178g相当	272杯（大さじ）
強力粉	2178g相当	272杯（大さじ）
フランスパン	2540g相当
食パン	2959g相当	49枚（6枚切り）
おにぎり	4317g相当	35個
ごはん	4704g相当	31膳
そば	5645g相当	28人前
うどん	7725g相当	38玉

いも・でんぷん類で7338キロカロリー

ふかしいも	5689g相当	28個
さつまいも（生）	5778g相当	28個
じゃがいも（調理済）	10336g相当	68個
さといも（生）	13846g相当	276個
さといも（調理済）	14112g相当	282個
じゃがいも（生）	14389g相当	95個

砂糖・甘味料で7338キロカロリー

グラニュー糖	1863g相当	155杯（大さじ）
上白糖	1877g相当	208杯（大さじ）
三温糖	1882g相当	209杯（大さじ）
はちみつ	2231g相当	106杯（大さじ）

豆類で7338キロカロリー

きな粉	1628g相当	203杯（大さじ）
大豆	1973g相当
納豆	3989g相当	99パック
豆腐竹輪	6065g相当	67本
木綿豆腐	10053g相当	33丁
絹ごし豆腐	13104g相当	43丁

種実類で7338キロカロリー

マカダミアナッツ	978g相当	489粒
ブラジルナッツ	1044g相当	348粒
ヘーゼルナッツ	1047g相当	523粒
ピスタチオ	1190g相当	1190粒
アーモンド	1205g相当	1205粒
らっかせい	1283g相当	1283粒
栗	4828g相当	482個

野菜類で7338キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2621g相当
にんにく	5689g相当	812片
えだまめ	5871g相当	1957さや
かぼちゃ	9408g相当	6.2個
れんこん	11119g相当
ごぼう	12652g相当	84本
ブロッコリー	19833g相当	79株
にんじん	20966g相当	139本
長ねぎ（白ねぎ）	20966g相当	104本
玉ねぎ	22237g相当	111個
しそ	22932g相当	22932枚
ミニトマト	24460g相当	1223個
オクラ	28224g相当	2822本
キャベツ	31905g相当	26玉
アスパラガス	34943g相当	1164本
トマト	36690g相当	183個
ピーマン	36690g相当	1223個
なす	40767g相当	407本
ほうれんそう	40767g相当	203束
パクチー	40767g相当
ズッキーニ	45863g相当	229本
大根	48920g相当	48本
きゅうり	56447g相当	564本
はくさい	56447g相当	37玉
セロリ	61150g相当	407本
もやし	66710g相当	333袋
レタス	66710g相当	133玉

果実類で7338キロカロリー

アボカド	4170g相当	41個
バナナ	7891g相当	65本
マンゴー	10792g相当	53個
ぶどう	12652g相当	25房
りんご	13104g相当	43個
パイナップル	13589g相当	9個
キウイ（緑）	14389g相当	143個
みかん	14976g相当	99個
グレープフルーツ	18345g相当	61個
メロン	18345g相当	12玉
梨	19311g相当	64個
もも	19311g相当	77個
いちご	23671g相当	789個

きのこ類で7338キロカロリー

えのきたけ	21583g相当
まつたけ	22932g相当
エリンギ	23671g相当
ぶなしめじ	28224g相当
しいたけ	29352g相当
まいたけ	33355g相当
なめこ	34943g相当
マッシュルーム	48920g相当

藻類で7338キロカロリー

焼きのり	2471g相当
あおのり	2947g相当
いわのり	3219g相当
塩昆布	3803g相当
こんぶ	4317g相当
昆布の佃煮	4892g相当
くきわかめ	40767g相当
ひじき	56447g相当
わかめ	81534g相当
うみぶどう	122300g相当
もずく	183450g相当

魚介類で7338キロカロリー

かつお節	2211g相当
するめ（あたりめ）	2414g相当
さんま	2557g相当
うなぎのかば焼き	2575g相当
塩さば	2791g相当
イクラ	2912g相当
うなぎ	3219g相当
ぶり	3306g相当
はまち	3382g相当
ぎんざけ	3904g相当
魚肉ソーセージ	4645g相当
いわし	4704g相当
魚肉ハム	4735g相当
ししゃも	4828g相当
たい	5689g相当
べにざけ	5778g相当
辛子明太子	6065g相当
まぐろの赤身	6381g相当
あじ	6552g相当
ほっけ	7125g相当
かまぼこ	7891g相当
はんぺん	7891g相当
かにかま	8245g相当
あまえび	8633g相当
なると	9173g相当
ブラックタイガー	9530g相当
するめいか	9656g相当
かき	12652g相当
あさり	25304g相当

肉類で7338キロカロリー

牛バラ肉	1926g相当
豚バラ肉	2005g相当
牛サーロイン	2345g相当
牛肩ロース肉	2488g相当
牛ひき肉	2924g相当
生ハム	3020g相当
ソーセージ	3177g相当
鶏むね肉	3205g相当
牛フィレ肉	4146g相当
チャーシュー	4421g相当
豚フィレ肉	6219g相当
鶏ささみ	6858g相当	137本
砂肝	8533g相当

卵類で7338キロカロリー<

卵黄	2184g相当	109個
生たまご	5168g相当	86個
ゆでたまご	5477g相当	91個

乳製品で7338キロカロリー

プロセスチーズ	2345g相当
モッツァレラチーズ	2728g相当
牛乳	12030g相当	60杯
低脂肪牛乳	17472g相当	87杯

菓子類で7338キロカロリー

ポテトチップス	1357g相当
ドーナッツ（プレーン）	1937g相当
アップルパイ	2496g相当
ホットケーキ	2901g相当
カスタードプリン	6326g相当

一般的食品で7338キロカロリー

チャーハン	3563g相当
とりから揚げ	3598g相当
ハンバーグ	3725g相当
豆腐ハンバーグ	5168g相当
お好み焼き	5396g相当

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