1日8348キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8348キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8348kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8348キロカロリーの分量を見る

穀物類で8348キロカロリー

オートミール	2386g相当	397杯（大さじ）
薄力粉	2392g相当	299杯（大さじ）
米	2441g相当	16合
中力粉	2478g相当	309杯（大さじ）
強力粉	2478g相当	309杯（大さじ）
フランスパン	2889g相当
食パン	3367g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	4911g相当	40個
ごはん	5352g相当	35膳
そば	6422g相当	32人前
うどん	8788g相当	43玉

いも・でんぷん類で8348キロカロリー

ふかしいも	6472g相当	32個
さつまいも（生）	6574g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11758g相当	78個
さといも（生）	15751g相当	315個
さといも（調理済）	16054g相当	321個
じゃがいも（生）	16369g相当	109個

砂糖・甘味料で8348キロカロリー

グラニュー糖	2119g相当	176杯（大さじ）
上白糖	2136g相当	237杯（大さじ）
三温糖	2141g相当	237杯（大さじ）
はちみつ	2538g相当	120杯（大さじ）

豆類で8348キロカロリー

きな粉	1851g相当	231杯（大さじ）
大豆	2245g相当
納豆	4537g相当	113パック
豆腐竹輪	6900g相当	76本
木綿豆腐	11436g相当	38丁
絹ごし豆腐	14908g相当	49丁

種実類で8348キロカロリー

マカダミアナッツ	1112g相当	556粒
ブラジルナッツ	1188g相当	396粒
ヘーゼルナッツ	1191g相当	595粒
ピスタチオ	1353g相当	1353粒
アーモンド	1371g相当	1371粒
らっかせい	1460g相当	1460粒
栗	5493g相当	549個

野菜類で8348キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2982g相当
にんにく	6472g相当	924片
えだまめ	6679g相当	2226さや
かぼちゃ	10703g相当	7.1個
れんこん	12649g相当
ごぼう	14394g相当	95本
ブロッコリー	22563g相当	90株
にんじん	23852g相当	159本
長ねぎ（白ねぎ）	23852g相当	119本
玉ねぎ	25297g相当	126個
しそ	26088g相当	26088枚
ミニトマト	27827g相当	1391個
オクラ	32108g相当	3210本
キャベツ	36296g相当	30玉
アスパラガス	39753g相当	1325本
トマト	41740g相当	208個
ピーマン	41740g相当	1391個
なす	46378g相当	463本
ほうれんそう	46378g相当	231束
パクチー	46378g相当
ズッキーニ	52175g相当	260本
大根	55654g相当	55本
きゅうり	64216g相当	642本
はくさい	64216g相当	42玉
セロリ	69567g相当	463本
もやし	75891g相当	379袋
レタス	75891g相当	151玉

果実類で8348キロカロリー

アボカド	4744g相当	47個
バナナ	8977g相当	74本
マンゴー	12277g相当	61個
ぶどう	14394g相当	28房
りんご	14908g相当	49個
パイナップル	15460g相当	10個
キウイ（緑）	16369g相当	163個
みかん	17037g相当	113個
グレープフルーツ	20870g相当	69個
メロン	20870g相当	13玉
梨	21969g相当	73個
もも	21969g相当	87個
いちご	26930g相当	897個

きのこ類で8348キロカロリー

えのきたけ	24553g相当
まつたけ	26088g相当
エリンギ	26930g相当
ぶなしめじ	32108g相当
しいたけ	33392g相当
まいたけ	37946g相当
なめこ	39753g相当
マッシュルーム	55654g相当

藻類で8348キロカロリー

焼きのり	2811g相当
あおのり	3353g相当
いわのり	3662g相当
塩昆布	4326g相当
こんぶ	4911g相当
昆布の佃煮	5566g相当
くきわかめ	46378g相当
ひじき	64216g相当
わかめ	92756g相当
うみぶどう	139134g相当
もずく	208700g相当

魚介類で8348キロカロリー

かつお節	2515g相当
するめ（あたりめ）	2747g相当
さんま	2909g相当
うなぎのかば焼き	2930g相当
塩さば	3175g相当
イクラ	3313g相当
うなぎ	3662g相当
ぶり	3761g相当
はまち	3848g相当
ぎんざけ	4441g相当
魚肉ソーセージ	5284g相当
いわし	5352g相当
魚肉ハム	5386g相当
ししゃも	5493g相当
たい	6472g相当
べにざけ	6574g相当
辛子明太子	6900g相当
まぐろの赤身	7260g相当
あじ	7454g相当
ほっけ	8105g相当
かまぼこ	8977g相当
はんぺん	8977g相当
かにかま	9380g相当
あまえび	9822g相当
なると	10435g相当
ブラックタイガー	10842g相当
するめいか	10985g相当
かき	14394g相当
あさり	28787g相当

肉類で8348キロカロリー

牛バラ肉	2192g相当
豚バラ肉	2281g相当
牛サーロイン	2668g相当
牛肩ロース肉	2830g相当
牛ひき肉	3326g相当
生ハム	3436g相当
ソーセージ	3614g相当
鶏むね肉	3646g相当
牛フィレ肉	4717g相当
チャーシュー	5029g相当
豚フィレ肉	7075g相当
鶏ささみ	7802g相当	156本
砂肝	9707g相当

卵類で8348キロカロリー<

卵黄	2485g相当	124個
生たまご	5879g相当	97個
ゆでたまご	6230g相当	103個

乳製品で8348キロカロリー

プロセスチーズ	2668g相当
モッツァレラチーズ	3104g相当
牛乳	13686g相当	68杯
低脂肪牛乳	19877g相当	99杯

菓子類で8348キロカロリー

ポテトチップス	1544g相当
ドーナッツ（プレーン）	2203g相当
アップルパイ	2840g相当
ホットケーキ	3300g相当
カスタードプリン	7197g相当

一般的食品で8348キロカロリー

チャーハン	4053g相当
とりから揚げ	4093g相当
ハンバーグ	4238g相当
豆腐ハンバーグ	5879g相当
お好み焼き	6139g相当

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