1日8238キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8238キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8238kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8238キロカロリーの分量を見る

穀物類で8238キロカロリー

オートミール	2354g相当	392杯（大さじ）
薄力粉	2361g相当	295杯（大さじ）
米	2409g相当	16合
中力粉	2445g相当	305杯（大さじ）
強力粉	2445g相当	305杯（大さじ）
フランスパン	2851g相当
食パン	3322g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	4846g相当	40個
ごはん	5281g相当	35膳
そば	6337g相当	31人前
うどん	8672g相当	43玉

いも・でんぷん類で8238キロカロリー

ふかしいも	6387g相当	31個
さつまいも（生）	6487g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11603g相当	77個
さといも（生）	15544g相当	310個
さといも（調理済）	15843g相当	316個
じゃがいも（生）	16153g相当	107個

砂糖・甘味料で8238キロカロリー

グラニュー糖	2091g相当	174杯（大さじ）
上白糖	2107g相当	234杯（大さじ）
三温糖	2113g相当	234杯（大さじ）
はちみつ	2504g相当	119杯（大さじ）

豆類で8238キロカロリー

きな粉	1827g相当	228杯（大さじ）
大豆	2215g相当
納豆	4478g相当	111パック
豆腐竹輪	6809g相当	75本
木綿豆腐	11285g相当	37丁
絹ごし豆腐	14711g相当	49丁

種実類で8238キロカロリー

マカダミアナッツ	1097g相当	548粒
ブラジルナッツ	1172g相当	390粒
ヘーゼルナッツ	1176g相当	588粒
ピスタチオ	1336g相当	1336粒
アーモンド	1353g相当	1353粒
らっかせい	1441g相当	1441粒
栗	5420g相当	542個

野菜類で8238キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2943g相当
にんにく	6387g相当	912片
えだまめ	6591g相当	2197さや
かぼちゃ	10562g相当	7個
れんこん	12482g相当
ごぼう	14204g相当	94本
ブロッコリー	22265g相当	89株
にんじん	23538g相当	156本
長ねぎ（白ねぎ）	23538g相当	117本
玉ねぎ	24964g相当	124個
しそ	25744g相当	25744枚
ミニトマト	27461g相当	1373個
オクラ	31685g相当	3168本
キャベツ	35818g相当	29玉
アスパラガス	39229g相当	1307本
トマト	41190g相当	205個
ピーマン	41190g相当	1373個
なす	45767g相当	457本
ほうれんそう	45767g相当	228束
パクチー	45767g相当
ズッキーニ	51488g相当	257本
大根	54921g相当	54本
きゅうり	63370g相当	633本
はくさい	63370g相当	42玉
セロリ	68650g相当	457本
もやし	74891g相当	374袋
レタス	74891g相当	149玉

果実類で8238キロカロリー

アボカド	4681g相当	46個
バナナ	8859g相当	73本
マンゴー	12115g相当	60個
ぶどう	14204g相当	28房
りんご	14711g相当	49個
パイナップル	15256g相当	10個
キウイ（緑）	16153g相当	161個
みかん	16813g相当	112個
グレープフルーツ	20595g相当	68個
メロン	20595g相当	13玉
梨	21679g相当	72個
もも	21679g相当	86個
いちご	26575g相当	885個

きのこ類で8238キロカロリー

えのきたけ	24230g相当
まつたけ	25744g相当
エリンギ	26575g相当
ぶなしめじ	31685g相当
しいたけ	32952g相当
まいたけ	37446g相当
なめこ	39229g相当
マッシュルーム	54921g相当

藻類で8238キロカロリー

焼きのり	2774g相当
あおのり	3309g相当
いわのり	3614g相当
塩昆布	4269g相当
こんぶ	4846g相当
昆布の佃煮	5492g相当
くきわかめ	45767g相当
ひじき	63370g相当
わかめ	91534g相当
うみぶどう	137300g相当
もずく	205950g相当

魚介類で8238キロカロリー

かつお節	2482g相当
するめ（あたりめ）	2710g相当
さんま	2871g相当
うなぎのかば焼き	2891g相当
塩さば	3133g相当
イクラ	3270g相当
うなぎ	3614g相当
ぶり	3711g相当
はまち	3797g相当
ぎんざけ	4382g相当
魚肉ソーセージ	5214g相当
いわし	5281g相当
魚肉ハム	5315g相当
ししゃも	5420g相当
たい	6387g相当
べにざけ	6487g相当
辛子明太子	6809g相当
まぐろの赤身	7164g相当
あじ	7356g相当
ほっけ	7999g相当
かまぼこ	8859g相当
はんぺん	8859g相当
かにかま	9257g相当
あまえび	9692g相当
なると	10298g相当
ブラックタイガー	10699g相当
するめいか	10840g相当
かき	14204g相当
あさり	28407g相当

肉類で8238キロカロリー

牛バラ肉	2163g相当
豚バラ肉	2251g相当
牛サーロイン	2632g相当
牛肩ロース肉	2793g相当
牛ひき肉	3283g相当
生ハム	3391g相当
ソーセージ	3567g相当
鶏むね肉	3598g相当
牛フィレ肉	4655g相当
チャーシュー	4963g相当
豚フィレ肉	6982g相当
鶏ささみ	7700g相当	154本
砂肝	9580g相当

卵類で8238キロカロリー<

卵黄	2452g相当	122個
生たまご	5802g相当	96個
ゆでたまご	6148g相当	102個

乳製品で8238キロカロリー

プロセスチーズ	2632g相当
モッツァレラチーズ	3063g相当
牛乳	13505g相当	67杯
低脂肪牛乳	19615g相当	98杯

菓子類で8238キロカロリー

ポテトチップス	1523g相当
ドーナッツ（プレーン）	2174g相当
アップルパイ	2803g相当
ホットケーキ	3257g相当
カスタードプリン	7102g相当

一般的食品で8238キロカロリー

チャーハン	4000g相当
とりから揚げ	4039g相当
ハンバーグ	4182g相当
豆腐ハンバーグ	5802g相当
お好み焼き	6058g相当

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