1日8328キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8328キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8328kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8328キロカロリーの分量を見る

穀物類で8328キロカロリー

オートミール	2380g相当	396杯（大さじ）
薄力粉	2387g相当	298杯（大さじ）
米	2436g相当	16合
中力粉	2472g相当	309杯（大さじ）
強力粉	2472g相当	309杯（大さじ）
フランスパン	2882g相当
食パン	3359g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	4899g相当	40個
ごはん	5339g相当	35膳
そば	6407g相当	32人前
うどん	8767g相当	43玉

いも・でんぷん類で8328キロカロリー

ふかしいも	6456g相当	32個
さつまいも（生）	6558g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11730g相当	78個
さといも（生）	15714g相当	314個
さといも（調理済）	16016g相当	320個
じゃがいも（生）	16330g相当	108個

砂糖・甘味料で8328キロカロリー

グラニュー糖	2114g相当	176杯（大さじ）
上白糖	2130g相当	236杯（大さじ）
三温糖	2136g相当	237杯（大さじ）
はちみつ	2532g相当	120杯（大さじ）

豆類で8328キロカロリー

きな粉	1847g相当	230杯（大さじ）
大豆	2239g相当
納豆	4527g相当	113パック
豆腐竹輪	6883g相当	76本
木綿豆腐	11409g相当	38丁
絹ごし豆腐	14872g相当	49丁

種実類で8328キロカロリー

マカダミアナッツ	1109g相当	554粒
ブラジルナッツ	1185g相当	395粒
ヘーゼルナッツ	1189g相当	594粒
ピスタチオ	1350g相当	1350粒
アーモンド	1368g相当	1368粒
らっかせい	1456g相当	1456粒
栗	5479g相当	547個

野菜類で8328キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2975g相当
にんにく	6456g相当	922片
えだまめ	6663g相当	2221さや
かぼちゃ	10677g相当	7.1個
れんこん	12619g相当
ごぼう	14359g相当	95本
ブロッコリー	22509g相当	90株
にんじん	23795g相当	158本
長ねぎ（白ねぎ）	23795g相当	118本
玉ねぎ	25237g相当	126個
しそ	26025g相当	26025枚
ミニトマト	27761g相当	1388個
オクラ	32031g相当	3203本
キャベツ	36209g相当	30玉
アスパラガス	39658g相当	1321本
トマト	41640g相当	208個
ピーマン	41640g相当	1388個
なす	46267g相当	462本
ほうれんそう	46267g相当	231束
パクチー	46267g相当
ズッキーニ	52050g相当	260本
大根	55521g相当	55本
きゅうり	64062g相当	640本
はくさい	64062g相当	42玉
セロリ	69400g相当	462本
もやし	75710g相当	378袋
レタス	75710g相当	151玉

果実類で8328キロカロリー

アボカド	4732g相当	47個
バナナ	8955g相当	74本
マンゴー	12248g相当	61個
ぶどう	14359g相当	28房
りんご	14872g相当	49個
パイナップル	15423g相当	10個
キウイ（緑）	16330g相当	163個
みかん	16996g相当	113個
グレープフルーツ	20820g相当	69個
メロン	20820g相当	13玉
梨	21916g相当	73個
もも	21916g相当	87個
いちご	26865g相当	895個

きのこ類で8328キロカロリー

えのきたけ	24495g相当
まつたけ	26025g相当
エリンギ	26865g相当
ぶなしめじ	32031g相当
しいたけ	33312g相当
まいたけ	37855g相当
なめこ	39658g相当
マッシュルーム	55521g相当

藻類で8328キロカロリー

焼きのり	2805g相当
あおのり	3345g相当
いわのり	3653g相当
塩昆布	4316g相当
こんぶ	4899g相当
昆布の佃煮	5552g相当
くきわかめ	46267g相当
ひじき	64062g相当
わかめ	92534g相当
うみぶどう	138800g相当
もずく	208200g相当

魚介類で8328キロカロリー

かつお節	2509g相当
するめ（あたりめ）	2740g相当
さんま	2902g相当
うなぎのかば焼き	2923g相当
塩さば	3167g相当
イクラ	3305g相当
うなぎ	3653g相当
ぶり	3752g相当
はまち	3838g相当
ぎんざけ	4430g相当
魚肉ソーセージ	5271g相当
いわし	5339g相当
魚肉ハム	5373g相当
ししゃも	5479g相当
たい	6456g相当
べにざけ	6558g相当
辛子明太子	6883g相当
まぐろの赤身	7242g相当
あじ	7436g相当
ほっけ	8086g相当
かまぼこ	8955g相当
はんぺん	8955g相当
かにかま	9358g相当
あまえび	9798g相当
なると	10410g相当
ブラックタイガー	10816g相当
するめいか	10958g相当
かき	14359g相当
あさり	28718g相当

肉類で8328キロカロリー

牛バラ肉	2186g相当
豚バラ肉	2276g相当
牛サーロイン	2661g相当
牛肩ロース肉	2824g相当
牛ひき肉	3318g相当
生ハム	3428g相当
ソーセージ	3606g相当
鶏むね肉	3637g相当
牛フィレ肉	4706g相当
チャーシュー	5017g相当
豚フィレ肉	7058g相当
鶏ささみ	7784g相当	155本
砂肝	9684g相当

卵類で8328キロカロリー<

卵黄	2479g相当	123個
生たまご	5865g相当	97個
ゆでたまご	6215g相当	103個

乳製品で8328キロカロリー

プロセスチーズ	2661g相当
モッツァレラチーズ	3096g相当
牛乳	13653g相当	68杯
低脂肪牛乳	19829g相当	99杯

菓子類で8328キロカロリー

ポテトチップス	1540g相当
ドーナッツ（プレーン）	2198g相当
アップルパイ	2833g相当
ホットケーキ	3292g相当
カスタードプリン	7180g相当

一般的食品で8328キロカロリー

チャーハン	4043g相当
とりから揚げ	4083g相当
ハンバーグ	4228g相当
豆腐ハンバーグ	5865g相当
お好み焼き	6124g相当

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