1日8439キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8439キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8439kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8439キロカロリーの分量を見る

穀物類で8439キロカロリー

オートミール	2412g相当	402杯（大さじ）
薄力粉	2419g相当	302杯（大さじ）
米	2468g相当	16合
中力粉	2505g相当	313杯（大さじ）
強力粉	2505g相当	313杯（大さじ）
フランスパン	2921g相当
食パン	3403g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	4965g相当	41個
ごはん	5410g相当	36膳
そば	6492g相当	32人前
うどん	8884g相当	44玉

いも・でんぷん類で8439キロカロリー

ふかしいも	6542g相当	32個
さつまいも（生）	6645g相当	33個
じゃがいも（調理済）	11886g相当	79個
さといも（生）	15923g相当	318個
さといも（調理済）	16229g相当	324個
じゃがいも（生）	16548g相当	110個

砂糖・甘味料で8439キロカロリー

グラニュー糖	2142g相当	178杯（大さじ）
上白糖	2159g相当	239杯（大さじ）
三温糖	2164g相当	240杯（大さじ）
はちみつ	2566g相当	122杯（大さじ）

豆類で8439キロカロリー

きな粉	1872g相当	234杯（大さじ）
大豆	2269g相当
納豆	4587g相当	114パック
豆腐竹輪	6975g相当	77本
木綿豆腐	11561g相当	38丁
絹ごし豆腐	15070g相当	50丁

種実類で8439キロカロリー

マカダミアナッツ	1124g相当	562粒
ブラジルナッツ	1201g相当	400粒
ヘーゼルナッツ	1204g相当	602粒
ピスタチオ	1368g相当	1368粒
アーモンド	1386g相当	1386粒
らっかせい	1476g相当	1476粒
栗	5552g相当	555個

野菜類で8439キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3014g相当
にんにく	6542g相当	934片
えだまめ	6752g相当	2250さや
かぼちゃ	10820g相当	7.2個
れんこん	12787g相当
ごぼう	14550g相当	97本
ブロッコリー	22809g相当	91株
にんじん	24112g相当	160本
長ねぎ（白ねぎ）	24112g相当	120本
玉ねぎ	25573g相当	127個
しそ	26372g相当	26372枚
ミニトマト	28130g相当	1406個
オクラ	32458g相当	3245本
キャベツ	36692g相当	30玉
アスパラガス	40186g相当	1339本
トマト	42195g相当	210個
ピーマン	42195g相当	1406個
なす	46884g相当	468本
ほうれんそう	46884g相当	234束
パクチー	46884g相当
ズッキーニ	52744g相当	263本
大根	56260g相当	56本
きゅうり	64916g相当	649本
はくさい	64916g相当	43玉
セロリ	70325g相当	468本
もやし	76719g相当	383袋
レタス	76719g相当	153玉

果実類で8439キロカロリー

アボカド	4795g相当	47個
バナナ	9075g相当	75本
マンゴー	12411g相当	62個
ぶどう	14550g相当	29房
りんご	15070g相当	50個
パイナップル	15628g相当	10個
キウイ（緑）	16548g相当	165個
みかん	17223g相当	114個
グレープフルーツ	21098g相当	70個
メロン	21098g相当	14玉
梨	22208g相当	74個
もも	22208g相当	88個
いちご	27223g相当	907個

きのこ類で8439キロカロリー

えのきたけ	24821g相当
まつたけ	26372g相当
エリンギ	27223g相当
ぶなしめじ	32458g相当
しいたけ	33756g相当
まいたけ	38360g相当
なめこ	40186g相当
マッシュルーム	56260g相当

藻類で8439キロカロリー

焼きのり	2842g相当
あおのり	3390g相当
いわのり	3702g相当
塩昆布	4373g相当
こんぶ	4965g相当
昆布の佃煮	5626g相当
くきわかめ	46884g相当
ひじき	64916g相当
わかめ	93767g相当
うみぶどう	140650g相当
もずく	210975g相当

魚介類で8439キロカロリー

かつお節	2542g相当
するめ（あたりめ）	2776g相当
さんま	2941g相当
うなぎのかば焼き	2962g相当
塩さば	3209g相当
イクラ	3349g相当
うなぎ	3702g相当
ぶり	3802g相当
はまち	3889g相当
ぎんざけ	4489g相当
魚肉ソーセージ	5342g相当
いわし	5410g相当
魚肉ハム	5445g相当
ししゃも	5552g相当
たい	6542g相当
べにざけ	6645g相当
辛子明太子	6975g相当
まぐろの赤身	7339g相当
あじ	7535g相当
ほっけ	8194g相当
かまぼこ	9075g相当
はんぺん	9075g相当
かにかま	9483g相当
あまえび	9929g相当
なると	10549g相当
ブラックタイガー	10960g相当
するめいか	11104g相当
かき	14550g相当
あさり	29100g相当

肉類で8439キロカロリー

牛バラ肉	2215g相当
豚バラ肉	2306g相当
牛サーロイン	2697g相当
牛肩ロース肉	2861g相当
牛ひき肉	3363g相当
生ハム	3473g相当
ソーセージ	3654g相当
鶏むね肉	3686g相当
牛フィレ肉	4768g相当
チャーシュー	5084g相当
豚フィレ肉	7152g相当
鶏ささみ	7887g相当	157本
砂肝	9813g相当

卵類で8439キロカロリー<

卵黄	2512g相当	125個
生たまご	5943g相当	99個
ゆでたまご	6298g相当	104個

乳製品で8439キロカロリー

プロセスチーズ	2697g相当
モッツァレラチーズ	3138g相当
牛乳	13835g相当	69杯
低脂肪牛乳	20093g相当	100杯

菓子類で8439キロカロリー

ポテトチップス	1560g相当
ドーナッツ（プレーン）	2227g相当
アップルパイ	2871g相当
ホットケーキ	3336g相当
カスタードプリン	7275g相当

一般的食品で8439キロカロリー

チャーハン	4097g相当
とりから揚げ	4137g相当
ハンバーグ	4284g相当
豆腐ハンバーグ	5943g相当
お好み焼き	6206g相当

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