1日8340キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8340キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8340kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8340キロカロリーの分量を見る

穀物類で8340キロカロリー

オートミール	2383g相当	397杯（大さじ）
薄力粉	2390g相当	298杯（大さじ）
米	2439g相当	16合
中力粉	2475g相当	309杯（大さじ）
強力粉	2475g相当	309杯（大さじ）
フランスパン	2886g相当
食パン	3363g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	4906g相当	40個
ごはん	5347g相当	35膳
そば	6416g相当	32人前
うどん	8779g相当	43玉

いも・でんぷん類で8340キロカロリー

ふかしいも	6466g相当	32個
さつまいも（生）	6567g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11747g相当	78個
さといも（生）	15736g相当	314個
さといも（調理済）	16039g相当	320個
じゃがいも（生）	16353g相当	109個

砂糖・甘味料で8340キロカロリー

グラニュー糖	2117g相当	176杯（大さじ）
上白糖	2133g相当	237杯（大さじ）
三温糖	2139g相当	237杯（大さじ）
はちみつ	2535g相当	120杯（大さじ）

豆類で8340キロカロリー

きな粉	1850g相当	231杯（大さじ）
大豆	2242g相当
納豆	4533g相当	113パック
豆腐竹輪	6893g相当	76本
木綿豆腐	11425g相当	38丁
絹ごし豆腐	14893g相当	49丁

種実類で8340キロカロリー

マカダミアナッツ	1111g相当	555粒
ブラジルナッツ	1187g相当	395粒
ヘーゼルナッツ	1190g相当	595粒
ピスタチオ	1352g相当	1352粒
アーモンド	1370g相当	1370粒
らっかせい	1459g相当	1459粒
栗	5487g相当	548個

野菜類で8340キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2979g相当
にんにく	6466g相当	923片
えだまめ	6672g相当	2224さや
かぼちゃ	10693g相当	7.1個
れんこん	12637g相当
ごぼう	14380g相当	95本
ブロッコリー	22541g相当	90株
にんじん	23829g相当	158本
長ねぎ（白ねぎ）	23829g相当	119本
玉ねぎ	25273g相当	126個
しそ	26063g相当	26063枚
ミニトマト	27800g相当	1390個
オクラ	32077g相当	3207本
キャベツ	36261g相当	30玉
アスパラガス	39715g相当	1323本
トマト	41700g相当	208個
ピーマン	41700g相当	1390個
なす	46334g相当	463本
ほうれんそう	46334g相当	231束
パクチー	46334g相当
ズッキーニ	52125g相当	260本
大根	55600g相当	55本
きゅうり	64154g相当	641本
はくさい	64154g相当	42玉
セロリ	69500g相当	463本
もやし	75819g相当	379袋
レタス	75819g相当	151玉

果実類で8340キロカロリー

アボカド	4739g相当	47個
バナナ	8968g相当	74本
マンゴー	12265g相当	61個
ぶどう	14380g相当	28房
りんご	14893g相当	49個
パイナップル	15445g相当	10個
キウイ（緑）	16353g相当	163個
みかん	17021g相当	113個
グレープフルーツ	20850g相当	69個
メロン	20850g相当	13玉
梨	21948g相当	73個
もも	21948g相当	87個
いちご	26904g相当	896個

きのこ類で8340キロカロリー

えのきたけ	24530g相当
まつたけ	26063g相当
エリンギ	26904g相当
ぶなしめじ	32077g相当
しいたけ	33360g相当
まいたけ	37910g相当
なめこ	39715g相当
マッシュルーム	55600g相当

藻類で8340キロカロリー

焼きのり	2809g相当
あおのり	3350g相当
いわのり	3658g相当
塩昆布	4322g相当
こんぶ	4906g相当
昆布の佃煮	5560g相当
くきわかめ	46334g相当
ひじき	64154g相当
わかめ	92667g相当
うみぶどう	139000g相当
もずく	208500g相当

魚介類で8340キロカロリー

かつお節	2513g相当
するめ（あたりめ）	2744g相当
さんま	2906g相当
うなぎのかば焼き	2927g相当
塩さば	3172g相当
イクラ	3310g相当
うなぎ	3658g相当
ぶり	3757g相当
はまち	3844g相当
ぎんざけ	4437g相当
魚肉ソーセージ	5279g相当
いわし	5347g相当
魚肉ハム	5381g相当
ししゃも	5487g相当
たい	6466g相当
べにざけ	6567g相当
辛子明太子	6893g相当
まぐろの赤身	7253g相当
あじ	7447g相当
ほっけ	8098g相当
かまぼこ	8968g相当
はんぺん	8968g相当
かにかま	9371g相当
あまえび	9812g相当
なると	10425g相当
ブラックタイガー	10832g相当
するめいか	10974g相当
かき	14380g相当
あさり	28759g相当

肉類で8340キロカロリー

牛バラ肉	2189g相当
豚バラ肉	2279g相当
牛サーロイン	2665g相当
牛肩ロース肉	2828g相当
牛ひき肉	3323g相当
生ハム	3433g相当
ソーセージ	3611g相当
鶏むね肉	3642g相当
牛フィレ肉	4712g相当
チャーシュー	5025g相当
豚フィレ肉	7068g相当
鶏ささみ	7795g相当	155本
砂肝	9698g相当

卵類で8340キロカロリー<

卵黄	2483g相当	124個
生たまご	5874g相当	97個
ゆでたまご	6224g相当	103個

乳製品で8340キロカロリー

プロセスチーズ	2665g相当
モッツァレラチーズ	3101g相当
牛乳	13673g相当	68杯
低脂肪牛乳	19858g相当	99杯

菓子類で8340キロカロリー

ポテトチップス	1542g相当
ドーナッツ（プレーン）	2201g相当
アップルパイ	2837g相当
ホットケーキ	3297g相当
カスタードプリン	7190g相当

一般的食品で8340キロカロリー

チャーハン	4049g相当
とりから揚げ	4089g相当
ハンバーグ	4234g相当
豆腐ハンバーグ	5874g相当
お好み焼き	6133g相当

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