1日8329キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8329キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8329kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8329キロカロリーの分量を見る

穀物類で8329キロカロリー

オートミール	2380g相当	396杯（大さじ）
薄力粉	2387g相当	298杯（大さじ）
米	2436g相当	16合
中力粉	2472g相当	309杯（大さじ）
強力粉	2472g相当	309杯（大さじ）
フランスパン	2883g相当
食パン	3359g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	4900g相当	40個
ごはん	5340g相当	35膳
そば	6407g相当	32人前
うどん	8768g相当	43玉

いも・でんぷん類で8329キロカロリー

ふかしいも	6457g相当	32個
さつまいも（生）	6559g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11731g相当	78個
さといも（生）	15716g相当	314個
さといも（調理済）	16018g相当	320個
じゃがいも（生）	16332g相当	108個

砂糖・甘味料で8329キロカロリー

グラニュー糖	2114g相当	176杯（大さじ）
上白糖	2131g相当	236杯（大さじ）
三温糖	2136g相当	237杯（大さじ）
はちみつ	2532g相当	120杯（大さじ）

豆類で8329キロカロリー

きな粉	1847g相当	230杯（大さじ）
大豆	2239g相当
納豆	4527g相当	113パック
豆腐竹輪	6884g相当	76本
木綿豆腐	11410g相当	38丁
絹ごし豆腐	14874g相当	49丁

種実類で8329キロカロリー

マカダミアナッツ	1110g相当	555粒
ブラジルナッツ	1185g相当	395粒
ヘーゼルナッツ	1189g相当	594粒
ピスタチオ	1350g相当	1350粒
アーモンド	1368g相当	1368粒
らっかせい	1457g相当	1457粒
栗	5480g相当	548個

野菜類で8329キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2975g相当
にんにく	6457g相当	922片
えだまめ	6664g相当	2221さや
かぼちゃ	10679g相当	7.1個
れんこん	12620g相当
ごぼう	14361g相当	95本
ブロッコリー	22511g相当	90株
にんじん	23798g相当	158本
長ねぎ（白ねぎ）	23798g相当	118本
玉ねぎ	25240g相当	126個
しそ	26029g相当	26029枚
ミニトマト	27764g相当	1388個
オクラ	32035g相当	3203本
キャベツ	36214g相当	30玉
アスパラガス	39662g相当	1322本
トマト	41645g相当	208個
ピーマン	41645g相当	1388個
なす	46273g相当	462本
ほうれんそう	46273g相当	231束
パクチー	46273g相当
ズッキーニ	52057g相当	260本
大根	55527g相当	55本
きゅうり	64070g相当	640本
はくさい	64070g相当	42玉
セロリ	69409g相当	462本
もやし	75719g相当	378袋
レタス	75719g相当	151玉

果実類で8329キロカロリー

アボカド	4733g相当	47個
バナナ	8956g相当	74本
マンゴー	12249g相当	61個
ぶどう	14361g相当	28房
りんご	14874g相当	49個
パイナップル	15425g相当	10個
キウイ（緑）	16332g相当	163個
みかん	16998g相当	113個
グレープフルーツ	20823g相当	69個
メロン	20823g相当	13玉
梨	21919g相当	73個
もも	21919g相当	87個
いちご	26868g相当	895個

きのこ類で8329キロカロリー

えのきたけ	24498g相当
まつたけ	26029g相当
エリンギ	26868g相当
ぶなしめじ	32035g相当
しいたけ	33316g相当
まいたけ	37860g相当
なめこ	39662g相当
マッシュルーム	55527g相当

藻類で8329キロカロリー

焼きのり	2805g相当
あおのり	3345g相当
いわのり	3654g相当
塩昆布	4316g相当
こんぶ	4900g相当
昆布の佃煮	5553g相当
くきわかめ	46273g相当
ひじき	64070g相当
わかめ	92545g相当
うみぶどう	138817g相当
もずく	208225g相当

魚介類で8329キロカロリー

かつお節	2509g相当
するめ（あたりめ）	2740g相当
さんま	2903g相当
うなぎのかば焼き	2923g相当
塩さば	3167g相当
イクラ	3306g相当
うなぎ	3654g相当
ぶり	3752g相当
はまち	3839g相当
ぎんざけ	4431g相当
魚肉ソーセージ	5272g相当
いわし	5340g相当
魚肉ハム	5374g相当
ししゃも	5480g相当
たい	6457g相当
べにざけ	6559g相当
辛子明太子	6884g相当
まぐろの赤身	7243g相当
あじ	7437g相当
ほっけ	8087g相当
かまぼこ	8956g相当
はんぺん	8956g相当
かにかま	9359g相当
あまえび	9799g相当
なると	10412g相当
ブラックタイガー	10817g相当
するめいか	10960g相当
かき	14361g相当
あさり	28721g相当

肉類で8329キロカロリー

牛バラ肉	2187g相当
豚バラ肉	2276g相当
牛サーロイン	2662g相当
牛肩ロース肉	2824g相当
牛ひき肉	3319g相当
生ハム	3428g相当
ソーセージ	3606g相当
鶏むね肉	3638g相当
牛フィレ肉	4706g相当
チャーシュー	5018g相当
豚フィレ肉	7059g相当
鶏ささみ	7785g相当	155本
砂肝	9685g相当

卵類で8329キロカロリー<

卵黄	2479g相当	123個
生たまご	5866g相当	97個
ゆでたまご	6216g相当	103個

乳製品で8329キロカロリー

プロセスチーズ	2662g相当
モッツァレラチーズ	3097g相当
牛乳	13655g相当	68杯
低脂肪牛乳	19831g相当	99杯

菓子類で8329キロカロリー

ポテトチップス	1540g相当
ドーナッツ（プレーン）	2198g相当
アップルパイ	2833g相当
ホットケーキ	3293g相当
カスタードプリン	7181g相当

一般的食品で8329キロカロリー

チャーハン	4044g相当
とりから揚げ	4083g相当
ハンバーグ	4228g相当
豆腐ハンバーグ	5866g相当
お好み焼き	6125g相当

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