1日8239キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8239キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8239kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8239キロカロリーの分量を見る

穀物類で8239キロカロリー

オートミール	2354g相当	392杯（大さじ）
薄力粉	2361g相当	295杯（大さじ）
米	2410g相当	16合
中力粉	2445g相当	305杯（大さじ）
強力粉	2445g相当	305杯（大さじ）
フランスパン	2851g相当
食パン	3323g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	4847g相当	40個
ごはん	5282g相当	35膳
そば	6338g相当	31人前
うどん	8673g相当	43玉

いも・でんぷん類で8239キロカロリー

ふかしいも	6387g相当	31個
さつまいも（生）	6488g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11605g相当	77個
さといも（生）	15546g相当	310個
さといも（調理済）	15845g相当	316個
じゃがいも（生）	16155g相当	107個

砂糖・甘味料で8239キロカロリー

グラニュー糖	2092g相当	174杯（大さじ）
上白糖	2108g相当	234杯（大さじ）
三温糖	2113g相当	234杯（大さじ）
はちみつ	2505g相当	119杯（大さじ）

豆類で8239キロカロリー

きな粉	1827g相当	228杯（大さじ）
大豆	2215g相当
納豆	4478g相当	111パック
豆腐竹輪	6810g相当	75本
木綿豆腐	11287g相当	37丁
絹ごし豆腐	14713g相当	49丁

種実類で8239キロカロリー

マカダミアナッツ	1098g相当	549粒
ブラジルナッツ	1172g相当	390粒
ヘーゼルナッツ	1176g相当	588粒
ピスタチオ	1336g相当	1336粒
アーモンド	1353g相当	1353粒
らっかせい	1441g相当	1441粒
栗	5421g相当	542個

野菜類で8239キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2943g相当
にんにく	6387g相当	912片
えだまめ	6592g相当	2197さや
かぼちゃ	10563g相当	7個
れんこん	12484g相当
ごぼう	14206g相当	94本
ブロッコリー	22268g相当	89株
にんじん	23540g相当	156本
長ねぎ（白ねぎ）	23540g相当	117本
玉ねぎ	24967g相当	124個
しそ	25747g相当	25747枚
ミニトマト	27464g相当	1373個
オクラ	31689g相当	3168本
キャベツ	35822g相当	29玉
アスパラガス	39234g相当	1307本
トマト	41195g相当	205個
ピーマン	41195g相当	1373個
なす	45773g相当	457本
ほうれんそう	45773g相当	228束
パクチー	45773g相当
ズッキーニ	51494g相当	257本
大根	54927g相当	54本
きゅうり	63377g相当	633本
はくさい	63377g相当	42玉
セロリ	68659g相当	457本
もやし	74900g相当	374袋
レタス	74900g相当	149玉

果実類で8239キロカロリー

アボカド	4682g相当	46個
バナナ	8860g相当	73本
マンゴー	12117g相当	60個
ぶどう	14206g相当	28房
りんご	14713g相当	49個
パイナップル	15258g相当	10個
キウイ（緑）	16155g相当	161個
みかん	16815g相当	112個
グレープフルーツ	20598g相当	68個
メロン	20598g相当	13玉
梨	21682g相当	72個
もも	21682g相当	86個
いちご	26578g相当	885個

きのこ類で8239キロカロリー

えのきたけ	24233g相当
まつたけ	25747g相当
エリンギ	26578g相当
ぶなしめじ	31689g相当
しいたけ	32956g相当
まいたけ	37450g相当
なめこ	39234g相当
マッシュルーム	54927g相当

藻類で8239キロカロリー

焼きのり	2775g相当
あおのり	3309g相当
いわのり	3614g相当
塩昆布	4269g相当
こんぶ	4847g相当
昆布の佃煮	5493g相当
くきわかめ	45773g相当
ひじき	63377g相当
わかめ	91545g相当
うみぶどう	137317g相当
もずく	205975g相当

魚介類で8239キロカロリー

かつお節	2482g相当
するめ（あたりめ）	2711g相当
さんま	2871g相当
うなぎのかば焼き	2891g相当
塩さば	3133g相当
イクラ	3270g相当
うなぎ	3614g相当
ぶり	3712g相当
はまち	3797g相当
ぎんざけ	4383g相当
魚肉ソーセージ	5215g相当
いわし	5282g相当
魚肉ハム	5316g相当
ししゃも	5421g相当
たい	6387g相当
べにざけ	6488g相当
辛子明太子	6810g相当
まぐろの赤身	7165g相当
あじ	7357g相当
ほっけ	8000g相当
かまぼこ	8860g相当
はんぺん	8860g相当
かにかま	9258g相当
あまえび	9693g相当
なると	10299g相当
ブラックタイガー	10700g相当
するめいか	10841g相当
かき	14206g相当
あさり	28411g相当

肉類で8239キロカロリー

牛バラ肉	2163g相当
豚バラ肉	2252g相当
牛サーロイン	2633g相当
牛肩ロース肉	2793g相当
牛ひき肉	3283g相当
生ハム	3391g相当
ソーセージ	3567g相当
鶏むね肉	3598g相当
牛フィレ肉	4655g相当
チャーシュー	4964g相当
豚フィレ肉	6983g相当
鶏ささみ	7700g相当	154本
砂肝	9581g相当

卵類で8239キロカロリー<

卵黄	2453g相当	122個
生たまご	5803g相当	96個
ゆでたまご	6149g相当	102個

乳製品で8239キロカロリー

プロセスチーズ	2633g相当
モッツァレラチーズ	3063g相当
牛乳	13507g相当	67杯
低脂肪牛乳	19617g相当	98杯

菓子類で8239キロカロリー

ポテトチップス	1523g相当
ドーナッツ（プレーン）	2174g相当
アップルパイ	2803g相当
ホットケーキ	3257g相当
カスタードプリン	7103g相当

一般的食品で8239キロカロリー

チャーハン	4000g相当
とりから揚げ	4039g相当
ハンバーグ	4183g相当
豆腐ハンバーグ	5803g相当
お好み焼き	6059g相当

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