1日8249キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8249キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8249kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8249キロカロリーの分量を見る

穀物類で8249キロカロリー

オートミール	2357g相当	392杯（大さじ）
薄力粉	2364g相当	295杯（大さじ）
米	2412g相当	16合
中力粉	2448g相当	306杯（大さじ）
強力粉	2448g相当	306杯（大さじ）
フランスパン	2855g相当
食パン	3327g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	4853g相当	40個
ごはん	5288g相当	35膳
そば	6346g相当	31人前
うどん	8684g相当	43玉

いも・でんぷん類で8249キロカロリー

ふかしいも	6395g相当	31個
さつまいも（生）	6496g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11619g相当	77個
さといも（生）	15565g相当	311個
さといも（調理済）	15864g相当	317個
じゃがいも（生）	16175g相当	107個

砂糖・甘味料で8249キロカロリー

グラニュー糖	2094g相当	174杯（大さじ）
上白糖	2110g相当	234杯（大さじ）
三温糖	2116g相当	235杯（大さじ）
はちみつ	2508g相当	119杯（大さじ）

豆類で8249キロカロリー

きな粉	1830g相当	228杯（大さじ）
大豆	2218g相当
納豆	4484g相当	112パック
豆腐竹輪	6818g相当	75本
木綿豆腐	11300g相当	37丁
絹ごし豆腐	14731g相当	49丁

種実類で8249キロカロリー

マカダミアナッツ	1099g相当	549粒
ブラジルナッツ	1174g相当	391粒
ヘーゼルナッツ	1177g相当	588粒
ピスタチオ	1337g相当	1337粒
アーモンド	1355g相当	1355粒
らっかせい	1443g相当	1443粒
栗	5427g相当	542個

野菜類で8249キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2947g相当
にんにく	6395g相当	913片
えだまめ	6600g相当	2200さや
かぼちゃ	10576g相当	7個
れんこん	12499g相当
ごぼう	14223g相当	94本
ブロッコリー	22295g相当	89株
にんじん	23569g相当	157本
長ねぎ（白ねぎ）	23569g相当	117本
玉ねぎ	24997g相当	124個
しそ	25779g相当	25779枚
ミニトマト	27497g相当	1374個
オクラ	31727g相当	3172本
キャベツ	35866g相当	29玉
アスパラガス	39281g相当	1309本
トマト	41245g相当	206個
ピーマン	41245g相当	1374個
なす	45828g相当	458本
ほうれんそう	45828g相当	229束
パクチー	45828g相当
ズッキーニ	51557g相当	257本
大根	54994g相当	54本
きゅうり	63454g相当	634本
はくさい	63454g相当	42玉
セロリ	68742g相当	458本
もやし	74991g相当	374袋
レタス	74991g相当	149玉

果実類で8249キロカロリー

アボカド	4687g相当	46個
バナナ	8870g相当	73本
マンゴー	12131g相当	60個
ぶどう	14223g相当	28房
りんご	14731g相当	49個
パイナップル	15276g相当	10個
キウイ（緑）	16175g相当	161個
みかん	16835g相当	112個
グレープフルーツ	20623g相当	68個
メロン	20623g相当	13玉
梨	21708g相当	72個
もも	21708g相当	86個
いちご	26610g相当	887個

きのこ類で8249キロカロリー

えのきたけ	24262g相当
まつたけ	25779g相当
エリンギ	26610g相当
ぶなしめじ	31727g相当
しいたけ	32996g相当
まいたけ	37496g相当
なめこ	39281g相当
マッシュルーム	54994g相当

藻類で8249キロカロリー

焼きのり	2778g相当
あおのり	3313g相当
いわのり	3618g相当
塩昆布	4275g相当
こんぶ	4853g相当
昆布の佃煮	5500g相当
くきわかめ	45828g相当
ひじき	63454g相当
わかめ	91656g相当
うみぶどう	137484g相当
もずく	206225g相当

魚介類で8249キロカロリー

かつお節	2485g相当
するめ（あたりめ）	2714g相当
さんま	2875g相当
うなぎのかば焼き	2895g相当
塩さば	3137g相当
イクラ	3274g相当
うなぎ	3618g相当
ぶり	3716g相当
はまち	3802g相当
ぎんざけ	4388g相当
魚肉ソーセージ	5221g相当
いわし	5288g相当
魚肉ハム	5322g相当
ししゃも	5427g相当
たい	6395g相当
べにざけ	6496g相当
辛子明太子	6818g相当
まぐろの赤身	7174g相当
あじ	7366g相当
ほっけ	8009g相当
かまぼこ	8870g相当
はんぺん	8870g相当
かにかま	9269g相当
あまえび	9705g相当
なると	10312g相当
ブラックタイガー	10713g相当
するめいか	10854g相当
かき	14223g相当
あさり	28445g相当

肉類で8249キロカロリー

牛バラ肉	2166g相当
豚バラ肉	2254g相当
牛サーロイン	2636g相当
牛肩ロース肉	2797g相当
牛ひき肉	3287g相当
生ハム	3395g相当
ソーセージ	3571g相当
鶏むね肉	3603g相当
牛フィレ肉	4661g相当
チャーシュー	4970g相当
豚フィレ肉	6991g相当
鶏ささみ	7710g相当	154本
砂肝	9592g相当

卵類で8249キロカロリー<

卵黄	2456g相当	122個
生たまご	5810g相当	96個
ゆでたまご	6156g相当	102個

乳製品で8249キロカロリー

プロセスチーズ	2636g相当
モッツァレラチーズ	3067g相当
牛乳	13523g相当	67杯
低脂肪牛乳	19641g相当	98杯

菓子類で8249キロカロリー

ポテトチップス	1525g相当
ドーナッツ（プレーン）	2177g相当
アップルパイ	2806g相当
ホットケーキ	3261g相当
カスタードプリン	7112g相当

一般的食品で8249キロカロリー

チャーハン	4005g相当
とりから揚げ	4044g相当
ハンバーグ	4188g相当
豆腐ハンバーグ	5810g相当
お好み焼き	6066g相当

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