1日8240キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8240キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8240kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8240キロカロリーの分量を見る

穀物類で8240キロカロリー

オートミール	2355g相当	392杯（大さじ）
薄力粉	2362g相当	295杯（大さじ）
米	2410g相当	16合
中力粉	2446g相当	305杯（大さじ）
強力粉	2446g相当	305杯（大さじ）
フランスパン	2852g相当
食パン	3323g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	4848g相当	40個
ごはん	5283g相当	35膳
そば	6339g相当	31人前
うどん	8674g相当	43玉

いも・でんぷん類で8240キロカロリー

ふかしいも	6388g相当	31個
さつまいも（生）	6489g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11606g相当	77個
さといも（生）	15548g相当	310個
さといも（調理済）	15847g相当	316個
じゃがいも（生）	16157g相当	107個

砂糖・甘味料で8240キロカロリー

グラニュー糖	2092g相当	174杯（大さじ）
上白糖	2108g相当	234杯（大さじ）
三温糖	2113g相当	234杯（大さじ）
はちみつ	2505g相当	119杯（大さじ）

豆類で8240キロカロリー

きな粉	1828g相当	228杯（大さじ）
大豆	2216g相当
納豆	4479g相当	111パック
豆腐竹輪	6810g相当	75本
木綿豆腐	11288g相当	37丁
絹ごし豆腐	14715g相当	49丁

種実類で8240キロカロリー

マカダミアナッツ	1098g相当	549粒
ブラジルナッツ	1173g相当	391粒
ヘーゼルナッツ	1176g相当	588粒
ピスタチオ	1336g相当	1336粒
アーモンド	1354g相当	1354粒
らっかせい	1441g相当	1441粒
栗	5422g相当	542個

野菜類で8240キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2943g相当
にんにく	6388g相当	912片
えだまめ	6592g相当	2197さや
かぼちゃ	10565g相当	7個
れんこん	12485g相当
ごぼう	14207g相当	94本
ブロッコリー	22271g相当	89株
にんじん	23543g相当	156本
長ねぎ（白ねぎ）	23543g相当	117本
玉ねぎ	24970g相当	124個
しそ	25750g相当	25750枚
ミニトマト	27467g相当	1373個
オクラ	31693g相当	3169本
キャベツ	35827g相当	29玉
アスパラガス	39239g相当	1307本
トマト	41200g相当	206個
ピーマン	41200g相当	1373個
なす	45778g相当	457本
ほうれんそう	45778g相当	228束
パクチー	45778g相当
ズッキーニ	51500g相当	257本
大根	54934g相当	54本
きゅうり	63385g相当	633本
はくさい	63385g相当	42玉
セロリ	68667g相当	457本
もやし	74910g相当	374袋
レタス	74910g相当	149玉

果実類で8240キロカロリー

アボカド	4682g相当	46個
バナナ	8861g相当	73本
マンゴー	12118g相当	60個
ぶどう	14207g相当	28房
りんご	14715g相当	49個
パイナップル	15260g相当	10個
キウイ（緑）	16157g相当	161個
みかん	16817g相当	112個
グレープフルーツ	20600g相当	68個
メロン	20600g相当	13玉
梨	21685g相当	72個
もも	21685g相当	86個
いちご	26581g相当	886個

きのこ類で8240キロカロリー

えのきたけ	24236g相当
まつたけ	25750g相当
エリンギ	26581g相当
ぶなしめじ	31693g相当
しいたけ	32960g相当
まいたけ	37455g相当
なめこ	39239g相当
マッシュルーム	54934g相当

藻類で8240キロカロリー

焼きのり	2775g相当
あおのり	3310g相当
いわのり	3615g相当
塩昆布	4270g相当
こんぶ	4848g相当
昆布の佃煮	5494g相当
くきわかめ	45778g相当
ひじき	63385g相当
わかめ	91556g相当
うみぶどう	137334g相当
もずく	206000g相当

魚介類で8240キロカロリー

かつお節	2482g相当
するめ（あたりめ）	2711g相当
さんま	2872g相当
うなぎのかば焼き	2892g相当
塩さば	3134g相当
イクラ	3270g相当
うなぎ	3615g相当
ぶり	3712g相当
はまち	3798g相当
ぎんざけ	4383g相当
魚肉ソーセージ	5216g相当
いわし	5283g相当
魚肉ハム	5317g相当
ししゃも	5422g相当
たい	6388g相当
べにざけ	6489g相当
辛子明太子	6810g相当
まぐろの赤身	7166g相当
あじ	7358g相当
ほっけ	8000g相当
かまぼこ	8861g相当
はんぺん	8861g相当
かにかま	9259g相当
あまえび	9695g相当
なると	10300g相当
ブラックタイガー	10702g相当
するめいか	10843g相当
かき	14207g相当
あさり	28414g相当

肉類で8240キロカロリー

牛バラ肉	2163g相当
豚バラ肉	2252g相当
牛サーロイン	2633g相当
牛肩ロース肉	2794g相当
牛ひき肉	3283g相当
生ハム	3391g相当
ソーセージ	3568g相当
鶏むね肉	3599g相当
牛フィレ肉	4656g相当
チャーシュー	4964g相当
豚フィレ肉	6984g相当
鶏ささみ	7701g相当	154本
砂肝	9582g相当

卵類で8240キロカロリー<

卵黄	2453g相当	122個
生たまご	5803g相当	96個
ゆでたまご	6150g相当	102個

乳製品で8240キロカロリー

プロセスチーズ	2633g相当
モッツァレラチーズ	3064g相当
牛乳	13509g相当	67杯
低脂肪牛乳	19620g相当	98杯

菓子類で8240キロカロリー

ポテトチップス	1524g相当
ドーナッツ（プレーン）	2175g相当
アップルパイ	2803g相当
ホットケーキ	3257g相当
カスタードプリン	7104g相当

一般的食品で8240キロカロリー

チャーハン	4000g相当
とりから揚げ	4040g相当
ハンバーグ	4183g相当
豆腐ハンバーグ	5803g相当
お好み焼き	6059g相当

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