8240キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8240kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8240キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	89時間41分	87時間11分	84時間50分	82時間36分	80時間29分	78時間28分	76時間33分	74時間44分	73時間0分	71時間20分	69時間45分	68時間14分	66時間47分	65時間23分	64時間3分	62時間46分	61時間32分	60時間21分	59時間13分	58時間7分	57時間4分	56時間3分	55時間4分	54時間7分	53時間12分	52時間19分	51時間27分	50時間37分	49時間49分	49時間2分	48時間17分	47時間33分	46時間51分	46時間9分	45時間29分	44時間50分	44時間12分	43時間35分	43時間0分	42時間25分	41時間51分	41時間18分	40時間46分	40時間14分	39時間44分	39時間14分	38時間45分	38時間16分	37時間49分	37時間22分	36時間55分	36時間30分	36時間4分	35時間40分	35時間16分	34時間52分	34時間29分	34時間7分	33時間45分	33時間23分	33時間2分	32時間41分	32時間21分	32時間1分	31時間42分	31時間23分	31時間4分	30時間46分	30時間28分	30時間10分	29時間53分	29時間36分	29時間20分	29時間3分	28時間47分	28時間32分	28時間16分	28時間1分	27時間46分	27時間32分	27時間17分	27時間3分	26時間49分	26時間36分	26時間22分	26時間9分	25時間56分	25時間43分	25時間31分	25時間18分	25時間6分	24時間54分	24時間43分	24時間31分	24時間20分	24時間8分	23時間57分	23時間46分	23時間36分	23時間25分	23時間15分	23時間4分	22時間54分	22時間44分	22時間34分	22時間25分	22時間15分	22時間6分	21時間57分	21時間47分	21時間38分	21時間30分	21時間21分	21時間12分	21時間4分	20時間55分
ウォーキング (普通:4km/h)	74時間44分	72時間39分	70時間41分	68時間50分	67時間4分	65時間23分	63時間48分	62時間16分	60時間50分	59時間27分	58時間7分	56時間52分	55時間39分	54時間29分	53時間23分	52時間19分	51時間17分	50時間18分	49時間21分	48時間26分	47時間33分	46時間42分	45時間53分	45時間6分	44時間20分	43時間35分	42時間52分	42時間11分	41時間31分	40時間52分	40時間14分	39時間38分	39時間2分	38時間28分	37時間54分	37時間22分	36時間50分	36時間19分	35時間50分	35時間20分	34時間52分	34時間25分	33時間58分	33時間32分	33時間6分	32時間41分	32時間17分	31時間54分	31時間30分	31時間8分	30時間46分	30時間25分	30時間4分	29時間43分	29時間23分	29時間3分	28時間44分	28時間26分	28時間7分	27時間49分	27時間32分	27時間14分	26時間58分	26時間41分	26時間25分	26時間9分	25時間53分	25時間38分	25時間23分	25時間9分	24時間54分	24時間40分	24時間26分	24時間13分	23時間59分	23時間46分	23時間33分	23時間21分	23時間8分	22時間56分	22時間44分	22時間33分	22時間21分	22時間10分	21時間58分	21時間47分	21時間37分	21時間26分	21時間16分	21時間5分	20時間55分	20時間45分	20時間35分	20時間26分	20時間16分	20時間7分	19時間58分	19時間49分	19時間40分	19時間31分	19時間22分	19時間14分	19時間5分	18時間57分	18時間49分	18時間41分	18時間33分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間2分	17時間55分	17時間47分	17時間40分	17時間33分	17時間26分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	52時間8分	50時間41分	49時間19分	48時間1分	46時間47分	45時間37分	44時間30分	43時間27分	42時間26分	41時間28分	40時間33分	39時間40分	38時間49分	38時間1分	37時間14分	36時間30分	35時間47分	35時間5分	34時間26分	33時間47分	33時間10分	32時間35分	32時間1分	31時間27分	30時間55分	30時間25分	29時間55分	29時間26分	28時間58分	28時間30分	28時間4分	27時間39分	27時間14分	26時間50分	26時間26分	26時間4分	25時間42分	25時間20分	25時間0分	24時間39分	24時間20分	24時間0分	23時間42分	23時間23分	23時間6分	22時間48分	22時間31分	22時間15分	21時間59分	21時間43分	21時間28分	21時間13分	20時間58分	20時間44分	20時間30分	20時間16分	20時間3分	19時間50分	19時間37分	19時間24分	19時間12分	19時間0分	18時間48分	18時間37分	18時間26分	18時間15分	18時間4分	17時間53分	17時間43分	17時間32分	17時間22分	17時間13分	17時間3分	16時間53分	16時間44分	16時間35分	16時間26分	16時間17分	16時間9分	16時間0分	15時間52分	15時間43分	15時間35分	15時間27分	15時間20分	15時間12分	15時間4分	14時間57分	14時間50分	14時間43分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間15分	14時間8分	14時間2分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間2分	12時間56分	12時間51分	12時間45分	12時間40分	12時間35分	12時間30分	12時間24分	12時間19分	12時間14分	12時間10分
階段をゆっくり上る	56時間3分	54時間29分	53時間1分	51時間37分	50時間18分	49時間2分	47時間51分	46時間42分	45時間37分	44時間35分	43時間35分	42時間39分	41時間44分	40時間52分	40時間2分	39時間14分	38時間28分	37時間43分	37時間1分	36時間19分	35時間40分	35時間2分	34時間25分	33時間49分	33時間15分	32時間41分	32時間9分	31時間38分	31時間8分	30時間39分	30時間10分	29時間43分	29時間16分	28時間51分	28時間26分	28時間1分	27時間37分	27時間14分	26時間52分	26時間30分	26時間9分	25時間48分	25時間28分	25時間9分	24時間50分	24時間31分	24時間13分	23時間55分	23時間38分	23時間21分	23時間4分	22時間48分	22時間33分	22時間17分	22時間2分	21時間47分	21時間33分	21時間19分	21時間5分	20時間52分	20時間39分	20時間26分	20時間13分	20時間1分	19時間49分	19時間37分	19時間25分	19時間14分	19時間2分	18時間51分	18時間41分	18時間30分	18時間20分	18時間9分	17時間59分	17時間50分	17時間40分	17時間31分	17時間21分	17時間12分	17時間3分	16時間54分	16時間46分	16時間37分	16時間29分	16時間20分	16時間12分	16時間4分	15時間57分	15時間49分	15時間41分	15時間34分	15時間26分	15時間19分	15時間12分	15時間5分	14時間58分	14時間51分	14時間45分	14時間38分	14時間31分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間26分	13時間20分	13時間15分	13時間10分	13時間4分
階段を速く上る	30時間42分	29時間51分	29時間3分	28時間17分	27時間33分	26時間52分	26時間13分	25時間35分	25時間0分	24時間25分	23時間53分	23時間22分	22時間52分	22時間23分	21時間56分	21時間30分	21時間4分	20時間40分	20時間16分	19時間54分	19時間32分	19時間11分	18時間51分	18時間32分	18時間13分	17時間55分	17時間37分	17時間20分	17時間3分	16時間47分	16時間32分	16時間17分	16時間2分	15時間48分	15時間34分	15時間21分	15時間8分	14時間55分	14時間43分	14時間31分	14時間20分	14時間8分	13時間57分	13時間46分	13時間36分	13時間26分	13時間16分	13時間6分	12時間57分	12時間47分	12時間38分	12時間30分	12時間21分	12時間12分	12時間4分	11時間56分	11時間48分	11時間41分	11時間33分	11時間26分	11時間18分	11時間11分	11時間4分	10時間58分	10時間51分	10時間45分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間2分	9時間57分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間10分
階段を降りる	44時間50分	43時間35分	42時間25分	41時間18分	40時間14分	39時間14分	38時間16分	37時間22分	36時間30分	35時間40分	34時間52分	34時間7分	33時間23分	32時間41分	32時間1分	31時間23分	30時間46分	30時間10分	29時間36分	29時間3分	28時間32分	28時間1分	27時間32分	27時間3分	26時間36分	26時間9分	25時間43分	25時間18分	24時間54分	24時間31分	24時間8分	23時間46分	23時間25分	23時間4分	22時間44分	22時間25分	22時間6分	21時間47分	21時間30分	21時間12分	20時間55分	20時間39分	20時間23分	20時間7分	19時間52分	19時間37分	19時間22分	19時間8分	18時間54分	18時間41分	18時間27分	18時間15分	18時間2分	17時間50分	17時間38分	17時間26分	17時間14分	17時間3分	16時間52分	16時間41分	16時間31分	16時間20分	16時間10分	16時間0分	15時間51分	15時間41分	15時間32分	15時間23分	15時間14分	15時間5分	14時間56分	14時間48分	14時間40分	14時間31分	14時間23分	14時間16分	14時間8分	14時間0分	13時間53分	13時間46分	13時間38分	13時間31分	13時間24分	13時間18分	13時間11分	13時間4分	12時間58分	12時間51分	12時間45分	12時間39分	12時間33分	12時間27分	12時間21分	12時間15分	12時間10分	12時間4分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間49分	10時間45分	10時間40分	10時間36分	10時間32分	10時間27分
山登り	30時間42分	29時間51分	29時間3分	28時間17分	27時間33分	26時間52分	26時間13分	25時間35分	25時間0分	24時間25分	23時間53分	23時間22分	22時間52分	22時間23分	21時間56分	21時間30分	21時間4分	20時間40分	20時間16分	19時間54分	19時間32分	19時間11分	18時間51分	18時間32分	18時間13分	17時間55分	17時間37分	17時間20分	17時間3分	16時間47分	16時間32分	16時間17分	16時間2分	15時間48分	15時間34分	15時間21分	15時間8分	14時間55分	14時間43分	14時間31分	14時間20分	14時間8分	13時間57分	13時間46分	13時間36分	13時間26分	13時間16分	13時間6分	12時間57分	12時間47分	12時間38分	12時間30分	12時間21分	12時間12分	12時間4分	11時間56分	11時間48分	11時間41分	11時間33分	11時間26分	11時間18分	11時間11分	11時間4分	10時間58分	10時間51分	10時間45分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間2分	9時間57分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間10分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	37時間22分	36時間19分	35時間20分	34時間25分	33時間32分	32時間41分	31時間54分	31時間8分	30時間25分	29時間43分	29時間3分	28時間26分	27時間49分	27時間14分	26時間41分	26時間9分	25時間38分	25時間9分	24時間40分	24時間13分	23時間46分	23時間21分	22時間56分	22時間33分	22時間10分	21時間47分	21時間26分	21時間5分	20時間45分	20時間26分	20時間7分	19時間49分	19時間31分	19時間14分	18時間57分	18時間41分	18時間25分	18時間9分	17時間55分	17時間40分	17時間26分	17時間12分	16時間59分	16時間46分	16時間33分	16時間20分	16時間8分	15時間57分	15時間45分	15時間34分	15時間23分	15時間12分	15時間2分	14時間51分	14時間41分	14時間31分	14時間22分	14時間13分	14時間3分	13時間54分	13時間46分	13時間37分	13時間29分	13時間20分	13時間12分	13時間4分	12時間56分	12時間49分	12時間41分	12時間34分	12時間27分	12時間20分	12時間13分	12時間6分	11時間59分	11時間53分	11時間46分	11時間40分	11時間34分	11時間28分	11時間22分	11時間16分	11時間10分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間59分	9時間54分	9時間50分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間50分	8時間46分	8時間43分
ランニング (普通:8km/h以下)	28時間1分	27時間14分	26時間30分	25時間48分	25時間9分	24時間31分	23時間55分	23時間21分	22時間48分	22時間17分	21時間47分	21時間19分	20時間52分	20時間26分	20時間1分	19時間37分	19時間14分	18時間51分	18時間30分	18時間9分	17時間50分	17時間31分	17時間12分	16時間54分	16時間37分	16時間20分	16時間4分	15時間49分	15時間34分	15時間19分	15時間5分	14時間51分	14時間38分	14時間25分	14時間13分	14時間0分	13時間48分	13時間37分	13時間26分	13時間15分	13時間4分	12時間54分	12時間44分	12時間34分	12時間25分	12時間15分	12時間6分	11時間57分	11時間49分	11時間40分	11時間32分	11時間24分	11時間16分	11時間8分	11時間1分	10時間53分	10時間46分	10時間39分	10時間32分	10時間26分	10時間19分	10時間13分	10時間6分	10時間0分	9時間54分	9時間48分	9時間42分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間35分	6時間32分
ランニング (速め:10km/h以上)	22時間25分	21時間47分	21時間12分	20時間39分	20時間7分	19時間37分	19時間8分	18時間41分	18時間15分	17時間50分	17時間26分	17時間3分	16時間41分	16時間20分	16時間0分	15時間41分	15時間23分	15時間5分	14時間48分	14時間31分	14時間16分	14時間0分	13時間46分	13時間31分	13時間18分	13時間4分	12時間51分	12時間39分	12時間27分	12時間15分	12時間4分	11時間53分	11時間42分	11時間32分	11時間22分	11時間12分	11時間3分	10時間53分	10時間45分	10時間36分	10時間27分	10時間19分	10時間11分	10時間3分	9時間56分	9時間48分	9時間41分	9時間34分	9時間27分	9時間20分	9時間13分	9時間7分	9時間1分	8時間55分	8時間49分	8時間43分	8時間37分	8時間31分	8時間26分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間46分	7時間41分	7時間37分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間13分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	25時間28分	24時間46分	24時間6分	23時間28分	22時間51分	22時間17分	21時間45分	21時間13分	20時間44分	20時間16分	19時間49分	19時間23分	18時間58分	18時間34分	18時間11分	17時間50分	17時間29分	17時間8分	16時間49分	16時間30分	16時間12分	15時間55分	15時間38分	15時間22分	15時間6分	14時間51分	14時間37分	14時間23分	14時間9分	13時間56分	13時間43分	13時間30分	13時間18分	13時間6分	12時間55分	12時間44分	12時間33分	12時間23分	12時間12分	12時間3分	11時間53分	11時間44分	11時間34分	11時間25分	11時間17分	11時間8分	11時間0分	10時間52分	10時間44分	10時間36分	10時間29分	10時間22分	10時間15分	10時間8分	10時間1分	9時間54分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間59分	5時間56分
縄跳び (普通:100-120回/分)	19時間0分	18時間28分	17時間58分	17時間30分	17時間3分	16時間37分	16時間13分	15時間50分	15時間27分	15時間6分	14時間46分	14時間27分	14時間9分	13時間51分	13時間34分	13時間18分	13時間2分	12時間47分	12時間32分	12時間18分	12時間5分	11時間52分	11時間40分	11時間27分	11時間16分	11時間5分	10時間54分	10時間43分	10時間33分	10時間23分	10時間13分	10時間4分	9時間55分	9時間46分	9時間38分	9時間30分	9時間22分	9時間14分	9時間6分	8時間59分	8時間52分	8時間45分	8時間38分	8時間31分	8時間25分	8時間18分	8時間12分	8時間6分	8時間0分	7時間55分	7時間49分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間28分	7時間23分	7時間18分	7時間13分	7時間9分	7時間4分	7時間0分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間26分
縄跳び (速め:100-160回/分)	18時間13分	17時間43分	17時間14分	16時間47分	16時間21分	15時間57分	15時間33分	15時間11分	14時間50分	14時間30分	14時間10分	13時間52分	13時間34分	13時間17分	13時間1分	12時間45分	12時間30分	12時間16分	12時間2分	11時間48分	11時間36分	11時間23分	11時間11分	11時間0分	10時間48分	10時間38分	10時間27分	10時間17分	10時間7分	9時間58分	9時間48分	9時間40分	9時間31分	9時間22分	9時間14分	9時間6分	8時間59分	8時間51分	8時間44分	8時間37分	8時間30分	8時間23分	8時間17分	8時間10分	8時間4分	7時間58分	7時間52分	7時間46分	7時間41分	7時間35分	7時間30分	7時間25分	7時間20分	7時間15分	7時間10分	7時間5分	7時間0分	6時間56分	6時間51分	6時間47分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間19分	6時間15分	6時間11分	6時間8分	6時間4分	6時間1分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間15分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	42時間18分	41時間7分	40時間1分	38時間57分	37時間57分	37時間1分	36時間6分	35時間15分	34時間26分	33時間39分	32時間54分	32時間11分	31時間30分	30時間50分	30時間13分	29時間36分	29時間1分	28時間28分	27時間56分	27時間25分	26時間55分	26時間26分	25時間58分	25時間31分	25時間5分	24時間40分	24時間16分	23時間52分	23時間30分	23時間8分	22時間46分	22時間26分	22時間5分	21時間46分	21時間27分	21時間9分	20時間51分	20時間33分	20時間16分	20時間0分	19時間44分	19時間28分	19時間13分	18時間58分	18時間44分	18時間30分	18時間16分	18時間3分	17時間50分	17時間37分	17時間25分	17時間13分	17時間1分	16時間49分	16時間38分	16時間27分	16時間16分	16時間5分	15時間55分	15時間45分	15時間35分	15時間25分	15時間15分	15時間6分	14時間57分	14時間48分	14時間39分	14時間30分	14時間22分	14時間14分	14時間6分	13時間58分	13時間50分	13時間42分	13時間35分	13時間27分	13時間20分	13時間13分	13時間6分	12時間59分	12時間52分	12時間45分	12時間39分	12時間32分	12時間26分	12時間20分	12時間14分	12時間8分	12時間2分	11時間56分	11時間50分	11時間45分	11時間39分	11時間34分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間7分	11時間2分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間39分	10時間34分	10時間30分	10時間25分	10時間21分	10時間16分	10時間12分	10時間8分	10時間4分	10時間0分	9時間56分	9時間52分
水泳 (普通:全般)	27時間0分	26時間15分	25時間33分	24時間52分	24時間14分	23時間38分	23時間3分	22時間30分	21時間59分	21時間29分	21時間0分	20時間33分	20時間7分	19時間41分	19時間17分	18時間54分	18時間32分	18時間10分	17時間50分	17時間30分	17時間11分	16時間53分	16時間35分	16時間18分	16時間1分	15時間45分	15時間29分	15時間14分	15時間0分	14時間46分	14時間32分	14時間19分	14時間6分	13時間54分	13時間42分	13時間30分	13時間19分	13時間7分	12時間57分	12時間46分	12時間36分	12時間26分	12時間16分	12時間7分	11時間58分	11時間49分	11時間40分	11時間31分	11時間23分	11時間15分	11時間7分	10時間59分	10時間52分	10時間44分	10時間37分	10時間30分	10時間23分	10時間16分	10時間9分	10時間3分	9時間57分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間16分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間23分	6時間20分	6時間18分
水泳 (速め:全般)	22時間25分	21時間47分	21時間12分	20時間39分	20時間7分	19時間37分	19時間8分	18時間41分	18時間15分	17時間50分	17時間26分	17時間3分	16時間41分	16時間20分	16時間0分	15時間41分	15時間23分	15時間5分	14時間48分	14時間31分	14時間16分	14時間0分	13時間46分	13時間31分	13時間18分	13時間4分	12時間51分	12時間39分	12時間27分	12時間15分	12時間4分	11時間53分	11時間42分	11時間32分	11時間22分	11時間12分	11時間3分	10時間53分	10時間45分	10時間36分	10時間27分	10時間19分	10時間11分	10時間3分	9時間56分	9時間48分	9時間41分	9時間34分	9時間27分	9時間20分	9時間13分	9時間7分	9時間1分	8時間55分	8時間49分	8時間43分	8時間37分	8時間31分	8時間26分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間46分	7時間41分	7時間37分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間13分
水泳 (バタフライ)	16時間14分	15時間47分	15時間22分	14時間57分	14時間34分	14時間13分	13時間52分	13時間32分	13時間13分	12時間55分	12時間38分	12時間21分	12時間5分	11時間50分	11時間36分	11時間22分	11時間9分	10時間56分	10時間43分	10時間31分	10時間20分	10時間9分	9時間58分	9時間48分	9時間38分	9時間28分	9時間19分	9時間10分	9時間1分	8時間53分	8時間44分	8時間36分	8時間29分	8時間21分	8時間14分	8時間7分	8時間0分	7時間53分	7時間47分	7時間41分	7時間34分	7時間28分	7時間23分	7時間17分	7時間11分	7時間6分	7時間1分	6時間56分	6時間51分	6時間46分	6時間41分	6時間36分	6時間32分	6時間27分	6時間23分	6時間19分	6時間14分	6時間10分	6時間6分	6時間2分	5時間59分	5時間55分	5時間51分	5時間48分	5時間44分	5時間41分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間46分	4時間44分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間55分	3時間53分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間47分
自転車 (ゆったり:15km/h)	37時間22分	36時間19分	35時間20分	34時間25分	33時間32分	32時間41分	31時間54分	31時間8分	30時間25分	29時間43分	29時間3分	28時間26分	27時間49分	27時間14分	26時間41分	26時間9分	25時間38分	25時間9分	24時間40分	24時間13分	23時間46分	23時間21分	22時間56分	22時間33分	22時間10分	21時間47分	21時間26分	21時間5分	20時間45分	20時間26分	20時間7分	19時間49分	19時間31分	19時間14分	18時間57分	18時間41分	18時間25分	18時間9分	17時間55分	17時間40分	17時間26分	17時間12分	16時間59分	16時間46分	16時間33分	16時間20分	16時間8分	15時間57分	15時間45分	15時間34分	15時間23分	15時間12分	15時間2分	14時間51分	14時間41分	14時間31分	14時間22分	14時間13分	14時間3分	13時間54分	13時間46分	13時間37分	13時間29分	13時間20分	13時間12分	13時間4分	12時間56分	12時間49分	12時間41分	12時間34分	12時間27分	12時間20分	12時間13分	12時間6分	11時間59分	11時間53分	11時間46分	11時間40分	11時間34分	11時間28分	11時間22分	11時間16分	11時間10分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間59分	9時間54分	9時間50分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間50分	8時間46分	8時間43分
自転車 (普通:20km/h)	28時間1分	27時間14分	26時間30分	25時間48分	25時間9分	24時間31分	23時間55分	23時間21分	22時間48分	22時間17分	21時間47分	21時間19分	20時間52分	20時間26分	20時間1分	19時間37分	19時間14分	18時間51分	18時間30分	18時間9分	17時間50分	17時間31分	17時間12分	16時間54分	16時間37分	16時間20分	16時間4分	15時間49分	15時間34分	15時間19分	15時間5分	14時間51分	14時間38分	14時間25分	14時間13分	14時間0分	13時間48分	13時間37分	13時間26分	13時間15分	13時間4分	12時間54分	12時間44分	12時間34分	12時間25分	12時間15分	12時間6分	11時間57分	11時間49分	11時間40分	11時間32分	11時間24分	11時間16分	11時間8分	11時間1分	10時間53分	10時間46分	10時間39分	10時間32分	10時間26分	10時間19分	10時間13分	10時間6分	10時間0分	9時間54分	9時間48分	9時間42分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間35分	6時間32分
自転車 (速め):24km/h)	22時間25分	21時間47分	21時間12分	20時間39分	20時間7分	19時間37分	19時間8分	18時間41分	18時間15分	17時間50分	17時間26分	17時間3分	16時間41分	16時間20分	16時間0分	15時間41分	15時間23分	15時間5分	14時間48分	14時間31分	14時間16分	14時間0分	13時間46分	13時間31分	13時間18分	13時間4分	12時間51分	12時間39分	12時間27分	12時間15分	12時間4分	11時間53分	11時間42分	11時間32分	11時間22分	11時間12分	11時間3分	10時間53分	10時間45分	10時間36分	10時間27分	10時間19分	10時間11分	10時間3分	9時間56分	9時間48分	9時間41分	9時間34分	9時間27分	9時間20分	9時間13分	9時間7分	9時間1分	8時間55分	8時間49分	8時間43分	8時間37分	8時間31分	8時間26分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間46分	7時間41分	7時間37分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間13分

8240キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	59時間0分	57時間21分	55時間48分	54時間20分	52時間57分	51時間37分	50時間22分	49時間10分	48時間1分	46時間56分	45時間53分	44時間53分	43時間56分	43時間1分	42時間8分	41時間18分	40時間29分	39時間42分	38時間57分	38時間14分	37時間32分	36時間52分	36時間13分	35時間36分	35時間0分	34時間25分	33時間51分	33時間18分	32時間46分	32時間16分	31時間46分	31時間17分	30時間49分	30時間22分	29時間55分	29時間30分	29時間5分	28時間40分	28時間17分	27時間54分	27時間32分	27時間10分	26時間49分	26時間28分	26時間8分	25時間48分	25時間29分	25時間11分	24時間52分	24時間35分	24時間17分	24時間0分	23時間44分	23時間28分	23時間12分	22時間56分	22時間41分	22時間26分	22時間12分	21時間58分	21時間44分	21時間30分	21時間17分	21時間4分	20時間51分	20時間39分	20時間26分	20時間14分	20時間3分	19時間51分	19時間40分	19時間28分	19時間18分	19時間7分	18時間56分	18時間46分	18時間36分	18時間26分	18時間16分	18時間6分	17時間57分	17時間48分	17時間39分	17時間30分	17時間21分	17時間12分	17時間4分	16時間55分	16時間47分	16時間39分	16時間31分	16時間23分	16時間15分	16時間8分	16時間0分	15時間53分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間11分	15時間4分	14時間57分	14時間51分	14時間45分	14時間38分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間57分	13時間51分	13時間46分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	59時間0分	57時間21分	55時間48分	54時間20分	52時間57分	51時間37分	50時間22分	49時間10分	48時間1分	46時間56分	45時間53分	44時間53分	43時間56分	43時間1分	42時間8分	41時間18分	40時間29分	39時間42分	38時間57分	38時間14分	37時間32分	36時間52分	36時間13分	35時間36分	35時間0分	34時間25分	33時間51分	33時間18分	32時間46分	32時間16分	31時間46分	31時間17分	30時間49分	30時間22分	29時間55分	29時間30分	29時間5分	28時間40分	28時間17分	27時間54分	27時間32分	27時間10分	26時間49分	26時間28分	26時間8分	25時間48分	25時間29分	25時間11分	24時間52分	24時間35分	24時間17分	24時間0分	23時間44分	23時間28分	23時間12分	22時間56分	22時間41分	22時間26分	22時間12分	21時間58分	21時間44分	21時間30分	21時間17分	21時間4分	20時間51分	20時間39分	20時間26分	20時間14分	20時間3分	19時間51分	19時間40分	19時間28分	19時間18分	19時間7分	18時間56分	18時間46分	18時間36分	18時間26分	18時間16分	18時間6分	17時間57分	17時間48分	17時間39分	17時間30分	17時間21分	17時間12分	17時間4分	16時間55分	16時間47分	16時間39分	16時間31分	16時間23分	16時間15分	16時間8分	16時間0分	15時間53分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間11分	15時間4分	14時間57分	14時間51分	14時間45分	14時間38分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間57分	13時間51分	13時間46分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	59時間0分	57時間21分	55時間48分	54時間20分	52時間57分	51時間37分	50時間22分	49時間10分	48時間1分	46時間56分	45時間53分	44時間53分	43時間56分	43時間1分	42時間8分	41時間18分	40時間29分	39時間42分	38時間57分	38時間14分	37時間32分	36時間52分	36時間13分	35時間36分	35時間0分	34時間25分	33時間51分	33時間18分	32時間46分	32時間16分	31時間46分	31時間17分	30時間49分	30時間22分	29時間55分	29時間30分	29時間5分	28時間40分	28時間17分	27時間54分	27時間32分	27時間10分	26時間49分	26時間28分	26時間8分	25時間48分	25時間29分	25時間11分	24時間52分	24時間35分	24時間17分	24時間0分	23時間44分	23時間28分	23時間12分	22時間56分	22時間41分	22時間26分	22時間12分	21時間58分	21時間44分	21時間30分	21時間17分	21時間4分	20時間51分	20時間39分	20時間26分	20時間14分	20時間3分	19時間51分	19時間40分	19時間28分	19時間18分	19時間7分	18時間56分	18時間46分	18時間36分	18時間26分	18時間16分	18時間6分	17時間57分	17時間48分	17時間39分	17時間30分	17時間21分	17時間12分	17時間4分	16時間55分	16時間47分	16時間39分	16時間31分	16時間23分	16時間15分	16時間8分	16時間0分	15時間53分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間11分	15時間4分	14時間57分	14時間51分	14時間45分	14時間38分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間57分	13時間51分	13時間46分
筋トレ懸垂（普通の強度）	59時間0分	57時間21分	55時間48分	54時間20分	52時間57分	51時間37分	50時間22分	49時間10分	48時間1分	46時間56分	45時間53分	44時間53分	43時間56分	43時間1分	42時間8分	41時間18分	40時間29分	39時間42分	38時間57分	38時間14分	37時間32分	36時間52分	36時間13分	35時間36分	35時間0分	34時間25分	33時間51分	33時間18分	32時間46分	32時間16分	31時間46分	31時間17分	30時間49分	30時間22分	29時間55分	29時間30分	29時間5分	28時間40分	28時間17分	27時間54分	27時間32分	27時間10分	26時間49分	26時間28分	26時間8分	25時間48分	25時間29分	25時間11分	24時間52分	24時間35分	24時間17分	24時間0分	23時間44分	23時間28分	23時間12分	22時間56分	22時間41分	22時間26分	22時間12分	21時間58分	21時間44分	21時間30分	21時間17分	21時間4分	20時間51分	20時間39分	20時間26分	20時間14分	20時間3分	19時間51分	19時間40分	19時間28分	19時間18分	19時間7分	18時間56分	18時間46分	18時間36分	18時間26分	18時間16分	18時間6分	17時間57分	17時間48分	17時間39分	17時間30分	17時間21分	17時間12分	17時間4分	16時間55分	16時間47分	16時間39分	16時間31分	16時間23分	16時間15分	16時間8分	16時間0分	15時間53分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間11分	15時間4分	14時間57分	14時間51分	14時間45分	14時間38分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間57分	13時間51分	13時間46分
筋トレスクワット（普通の強度）	44時間50分	43時間35分	42時間25分	41時間18分	40時間14分	39時間14分	38時間16分	37時間22分	36時間30分	35時間40分	34時間52分	34時間7分	33時間23分	32時間41分	32時間1分	31時間23分	30時間46分	30時間10分	29時間36分	29時間3分	28時間32分	28時間1分	27時間32分	27時間3分	26時間36分	26時間9分	25時間43分	25時間18分	24時間54分	24時間31分	24時間8分	23時間46分	23時間25分	23時間4分	22時間44分	22時間25分	22時間6分	21時間47分	21時間30分	21時間12分	20時間55分	20時間39分	20時間23分	20時間7分	19時間52分	19時間37分	19時間22分	19時間8分	18時間54分	18時間41分	18時間27分	18時間15分	18時間2分	17時間50分	17時間38分	17時間26分	17時間14分	17時間3分	16時間52分	16時間41分	16時間31分	16時間20分	16時間10分	16時間0分	15時間51分	15時間41分	15時間32分	15時間23分	15時間14分	15時間5分	14時間56分	14時間48分	14時間40分	14時間31分	14時間23分	14時間16分	14時間8分	14時間0分	13時間53分	13時間46分	13時間38分	13時間31分	13時間24分	13時間18分	13時間11分	13時間4分	12時間58分	12時間51分	12時間45分	12時間39分	12時間33分	12時間27分	12時間21分	12時間15分	12時間10分	12時間4分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間49分	10時間45分	10時間40分	10時間36分	10時間32分	10時間27分
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トランポリンゆっくり	64時間3分	62時間16分	60時間35分	59時間0分	57時間29分	56時間3分	54時間41分	53時間23分	52時間8分	50時間57分	49時間49分	48時間44分	47時間42分	46時間42分	45時間45分	44時間50分	43時間57分	43時間7分	42時間18分	41時間31分	40時間46分	40時間2分	39時間20分	38時間39分	38時間0分	37時間22分	36時間45分	36時間9分	35時間35分	35時間2分	34時間29分	33時間58分	33時間27分	32時間58分	32時間29分	32時間1分	31時間34分	31時間8分	30時間42分	30時間17分	29時間53分	29時間30分	29時間7分	28時間44分	28時間22分	28時間1分	27時間40分	27時間20分	27時間0分	26時間41分	26時間22分	26時間4分	25時間46分	25時間28分	25時間11分	24時間54分	24時間38分	24時間22分	24時間6分	23時間51分	23時間36分	23時間21分	23時間6分	22時間52分	22時間38分	22時間25分	22時間11分	21時間58分	21時間46分	21時間33分	21時間21分	21時間9分	20時間57分	20時間45分	20時間34分	20時間23分	20時間11分	20時間1分	19時間50分	19時間40分	19時間29分	19時間19分	19時間9分	19時間0分	18時間50分	18時間41分	18時間31分	18時間22分	18時間13分	18時間4分	17時間56分	17時間47分	17時間39分	17時間31分	17時間22分	17時間14分	17時間6分	16時間59分	16時間51分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間34分	15時間27分	15時間21分	15時間15分	15時間8分	15時間2分	14時間56分
トランポリン高く飛ぶ	49時間49分	48時間26分	47時間7分	45時間53分	44時間42分	43時間35分	42時間32分	41時間31分	40時間33分	39時間38分	38時間45分	37時間54分	37時間6分	36時間19分	35時間35分	34時間52分	34時間11分	33時間32分	32時間54分	32時間17分	31時間42分	31時間8分	30時間35分	30時間4分	29時間33分	29時間3分	28時間35分	28時間7分	27時間40分	27時間14分	26時間49分	26時間25分	26時間1分	25時間38分	25時間16分	24時間54分	24時間33分	24時間13分	23時間53分	23時間33分	23時間15分	22時間56分	22時間38分	22時間21分	22時間4分	21時間47分	21時間31分	21時間16分	21時間0分	20時間45分	20時間30分	20時間16分	20時間2分	19時間49分	19時間35分	19時間22分	19時間9分	18時間57分	18時間45分	18時間33分	18時間21分	18時間9分	17時間58分	17時間47分	17時間36分	17時間26分	17時間15分	17時間5分	16時間55分	16時間46分	16時間36分	16時間27分	16時間17分	16時間8分	15時間59分	15時間51分	15時間42分	15時間34分	15時間25分	15時間17分	15時間9分	15時間2分	14時間54分	14時間46分	14時間39分	14時間31分	14時間24分	14時間17分	14時間10分	14時間3分	13時間57分	13時間50分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間6分	13時間0分	12時間55分	12時間49分	12時間43分	12時間38分	12時間32分	12時間27分	12時間22分	12時間16分	12時間11分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間46分	11時間42分	11時間37分
Wii Fit ゆっくり	97時間29分	94時間46分	92時間12分	89時間47分	87時間29分	85時間18分	83時間13分	81時間14分	79時間20分	77時間32分	75時間49分	74時間10分	72時間35分	71時間5分	69時間37分	68時間14分	66時間54分	65時間36分	64時間22分	63時間11分	62時間2分	60時間55分	59時間51分	58時間49分	57時間49分	56時間52分	55時間56分	55時間1分	54時間9分	53時間18分	52時間29分	51時間41分	50時間55分	50時間10分	49時間26分	48時間44分	48時間3分	47時間23分	46時間44分	46時間6分	45時間29分	44時間53分	44時間18分	43時間44分	43時間11分	42時間39分	42時間7分	41時間36分	41時間6分	40時間37分	40時間8分	39時間40分	39時間13分	38時間46分	38時間20分	37時間54分	37時間29分	37時間5分	36時間41分	36時間17分	35時間54分	35時間32分	35時間10分	34時間48分	34時間27分	34時間7分	33時間46分	33時間27分	33時間7分	32時間48分	32時間29分	32時間11分	31時間53分	31時間35分	31時間18分	31時間1分	30時間44分	30時間27分	30時間11分	29時間55分	29時間40分	29時間24分	29時間9分	28時間54分	28時間40分	28時間26分	28時間11分	27時間58分	27時間44分	27時間30分	27時間17分	27時間4分	26時間51分	26時間39分	26時間26分	26時間14分	26時間2分	25時間50分	25時間39分	25時間27分	25時間16分	25時間5分	24時間54分	24時間43分	24時間32分	24時間22分	24時間11分	24時間1分	23時間51分	23時間41分	23時間31分	23時間22分	23時間12分	23時間3分	22時間53分	22時間44分
Wii Fit 普通に	59時間0分	57時間21分	55時間48分	54時間20分	52時間57分	51時間37分	50時間22分	49時間10分	48時間1分	46時間56分	45時間53分	44時間53分	43時間56分	43時間1分	42時間8分	41時間18分	40時間29分	39時間42分	38時間57分	38時間14分	37時間32分	36時間52分	36時間13分	35時間36分	35時間0分	34時間25分	33時間51分	33時間18分	32時間46分	32時間16分	31時間46分	31時間17分	30時間49分	30時間22分	29時間55分	29時間30分	29時間5分	28時間40分	28時間17分	27時間54分	27時間32分	27時間10分	26時間49分	26時間28分	26時間8分	25時間48分	25時間29分	25時間11分	24時間52分	24時間35分	24時間17分	24時間0分	23時間44分	23時間28分	23時間12分	22時間56分	22時間41分	22時間26分	22時間12分	21時間58分	21時間44分	21時間30分	21時間17分	21時間4分	20時間51分	20時間39分	20時間26分	20時間14分	20時間3分	19時間51分	19時間40分	19時間28分	19時間18分	19時間7分	18時間56分	18時間46分	18時間36分	18時間26分	18時間16分	18時間6分	17時間57分	17時間48分	17時間39分	17時間30分	17時間21分	17時間12分	17時間4分	16時間55分	16時間47分	16時間39分	16時間31分	16時間23分	16時間15分	16時間8分	16時間0分	15時間53分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間11分	15時間4分	14時間57分	14時間51分	14時間45分	14時間38分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間57分	13時間51分	13時間46分
Wii Fit 激しく	31時間8分	30時間16分	29時間27分	28時間40分	27時間56分	27時間14分	26時間35分	25時間57分	25時間20分	24時間46分	24時間13分	23時間41分	23時間11分	22時間42分	22時間14分	21時間47分	21時間22分	20時間57分	20時間33分	20時間11分	19時間49分	19時間27分	19時間7分	18時間47分	18時間28分	18時間9分	17時間52分	17時間34分	17時間18分	17時間1分	16時間46分	16時間30分	16時間16分	16時間1分	15時間47分	15時間34分	15時間21分	15時間8分	14時間55分	14時間43分	14時間31分	14時間20分	14時間9分	13時間58分	13時間47分	13時間37分	13時間27分	13時間17分	13時間7分	12時間58分	12時間49分	12時間40分	12時間31分	12時間23分	12時間14分	12時間6分	11時間58分	11時間50分	11時間43分	11時間35分	11時間28分	11時間21分	11時間14分	11時間7分	11時間0分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間11分	10時間5分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分

8240キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	74時間44分	72時間39分	70時間41分	68時間50分	67時間4分	65時間23分	63時間48分	62時間16分	60時間50分	59時間27分	58時間7分	56時間52分	55時間39分	54時間29分	53時間23分	52時間19分	51時間17分	50時間18分	49時間21分	48時間26分	47時間33分	46時間42分	45時間53分	45時間6分	44時間20分	43時間35分	42時間52分	42時間11分	41時間31分	40時間52分	40時間14分	39時間38分	39時間2分	38時間28分	37時間54分	37時間22分	36時間50分	36時間19分	35時間50分	35時間20分	34時間52分	34時間25分	33時間58分	33時間32分	33時間6分	32時間41分	32時間17分	31時間54分	31時間30分	31時間8分	30時間46分	30時間25分	30時間4分	29時間43分	29時間23分	29時間3分	28時間44分	28時間26分	28時間7分	27時間49分	27時間32分	27時間14分	26時間58分	26時間41分	26時間25分	26時間9分	25時間53分	25時間38分	25時間23分	25時間9分	24時間54分	24時間40分	24時間26分	24時間13分	23時間59分	23時間46分	23時間33分	23時間21分	23時間8分	22時間56分	22時間44分	22時間33分	22時間21分	22時間10分	21時間58分	21時間47分	21時間37分	21時間26分	21時間16分	21時間5分	20時間55分	20時間45分	20時間35分	20時間26分	20時間16分	20時間7分	19時間58分	19時間49分	19時間40分	19時間31分	19時間22分	19時間14分	19時間5分	18時間57分	18時間49分	18時間41分	18時間33分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間2分	17時間55分	17時間47分	17時間40分	17時間33分	17時間26分
料理	64時間3分	62時間16分	60時間35分	59時間0分	57時間29分	56時間3分	54時間41分	53時間23分	52時間8分	50時間57分	49時間49分	48時間44分	47時間42分	46時間42分	45時間45分	44時間50分	43時間57分	43時間7分	42時間18分	41時間31分	40時間46分	40時間2分	39時間20分	38時間39分	38時間0分	37時間22分	36時間45分	36時間9分	35時間35分	35時間2分	34時間29分	33時間58分	33時間27分	32時間58分	32時間29分	32時間1分	31時間34分	31時間8分	30時間42分	30時間17分	29時間53分	29時間30分	29時間7分	28時間44分	28時間22分	28時間1分	27時間40分	27時間20分	27時間0分	26時間41分	26時間22分	26時間4分	25時間46分	25時間28分	25時間11分	24時間54分	24時間38分	24時間22分	24時間6分	23時間51分	23時間36分	23時間21分	23時間6分	22時間52分	22時間38分	22時間25分	22時間11分	21時間58分	21時間46分	21時間33分	21時間21分	21時間9分	20時間57分	20時間45分	20時間34分	20時間23分	20時間11分	20時間1分	19時間50分	19時間40分	19時間29分	19時間19分	19時間9分	19時間0分	18時間50分	18時間41分	18時間31分	18時間22分	18時間13分	18時間4分	17時間56分	17時間47分	17時間39分	17時間31分	17時間22分	17時間14分	17時間6分	16時間59分	16時間51分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間34分	15時間27分	15時間21分	15時間15分	15時間8分	15時間2分	14時間56分
掃除機をかける	67時間56分	66時間3分	64時間16分	62時間34分	60時間58分	59時間27分	58時間0分	56時間37分	55時間18分	54時間2分	52時間50分	51時間41分	50時間35分	49時間32分	48時間31分	47時間33分	46時間37分	45時間43分	44時間52分	44時間2分	43時間14分	42時間27分	41時間43分	41時間0分	40時間18分	39時間38分	38時間59分	38時間21分	37時間44分	37時間9分	36時間35分	36時間1分	35時間29分	34時間58分	34時間27分	33時間58分	33時間29分	33時間1分	32時間34分	32時間8分	31時間42分	31時間17分	30時間53分	30時間29分	30時間6分	29時間43分	29時間21分	29時間0分	28時間39分	28時間18分	27時間58分	27時間39分	27時間20分	27時間1分	26時間43分	26時間25分	26時間7分	25時間50分	25時間34分	25時間17分	25時間1分	24時間46分	24時間30分	24時間15分	24時間1分	23時間46分	23時間32分	23時間18分	23時間5分	22時間51分	22時間38分	22時間26分	22時間13分	22時間1分	21時間49分	21時間37分	21時間25分	21時間13分	21時間2分	20時間51分	20時間40分	20時間30分	20時間19分	20時間9分	19時間59分	19時間49分	19時間39分	19時間29分	19時間20分	19時間10分	19時間1分	18時間52分	18時間43分	18時間34分	18時間26分	18時間17分	18時間9分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間36分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間6分	16時間59分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間4分	15時間57分	15時間51分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	64時間3分	62時間16分	60時間35分	59時間0分	57時間29分	56時間3分	54時間41分	53時間23分	52時間8分	50時間57分	49時間49分	48時間44分	47時間42分	46時間42分	45時間45分	44時間50分	43時間57分	43時間7分	42時間18分	41時間31分	40時間46分	40時間2分	39時間20分	38時間39分	38時間0分	37時間22分	36時間45分	36時間9分	35時間35分	35時間2分	34時間29分	33時間58分	33時間27分	32時間58分	32時間29分	32時間1分	31時間34分	31時間8分	30時間42分	30時間17分	29時間53分	29時間30分	29時間7分	28時間44分	28時間22分	28時間1分	27時間40分	27時間20分	27時間0分	26時間41分	26時間22分	26時間4分	25時間46分	25時間28分	25時間11分	24時間54分	24時間38分	24時間22分	24時間6分	23時間51分	23時間36分	23時間21分	23時間6分	22時間52分	22時間38分	22時間25分	22時間11分	21時間58分	21時間46分	21時間33分	21時間21分	21時間9分	20時間57分	20時間45分	20時間34分	20時間23分	20時間11分	20時間1分	19時間50分	19時間40分	19時間29分	19時間19分	19時間9分	19時間0分	18時間50分	18時間41分	18時間31分	18時間22分	18時間13分	18時間4分	17時間56分	17時間47分	17時間39分	17時間31分	17時間22分	17時間14分	17時間6分	16時間59分	16時間51分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間34分	15時間27分	15時間21分	15時間15分	15時間8分	15時間2分	14時間56分
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立って仕事をする	124時間33分	121時間6分	117時間49分	114時間43分	111時間47分	108時間59分	106時間20分	103時間48分	101時間23分	99時間5分	96時間53分	94時間46分	92時間45分	90時間49分	88時間58分	87時間11分	85時間29分	83時間50分	82時間15分	80時間44分	79時間16分	77時間51分	76時間29分	75時間10分	73時間53分	72時間39分	71時間28分	70時間19分	69時間12分	68時間7分	67時間4分	66時間3分	65時間4分	64時間6分	63時間11分	62時間16分	61時間24分	60時間33分	59時間43分	58時間54分	58時間7分	57時間21分	56時間37分	55時間53分	55時間11分	54時間29分	53時間49分	53時間10分	52時間31分	51時間54分	51時間17分	50時間41分	50時間6分	49時間32分	48時間59分	48時間26分	47時間54分	47時間23分	46時間52分	46時間22分	45時間53分	45時間24分	44時間56分	44時間29分	44時間2分	43時間35分	43時間9分	42時間44分	42時間19分	41時間55分	41時間31分	41時間7分	40時間44分	40時間22分	39時間59分	39時間38分	39時間16分	38時間55分	38時間34分	38時間14分	37時間54分	37時間35分	37時間15分	36時間56分	36時間38分	36時間19分	36時間1分	35時間44分	35時間26分	35時間9分	34時間52分	34時間36分	34時間19分	34時間3分	33時間47分	33時間32分	33時間16分	33時間1分	32時間46分	32時間32分	32時間17分	32時間3分	31時間49分	31時間35分	31時間21分	31時間8分	30時間55分	30時間42分	30時間29分	30時間16分	30時間4分	29時間51分	29時間39分	29時間27分	29時間15分	29時間3分
農作業	28時間44分	27時間56分	27時間11分	26時間28分	25時間47分	25時間9分	24時間32分	23時間57分	23時間23分	22時間51分	22時間21分	21時間52分	21時間24分	20時間57分	20時間31分	20時間7分	19時間43分	19時間20分	18時間58分	18時間37分	18時間17分	17時間57分	17時間39分	17時間20分	17時間3分	16時間46分	16時間29分	16時間13分	15時間58分	15時間43分	15時間28分	15時間14分	15時間0分	14時間47分	14時間34分	14時間22分	14時間10分	13時間58分	13時間46分	13時間35分	13時間24分	13時間14分	13時間3分	12時間53分	12時間44分	12時間34分	12時間25分	12時間16分	12時間7分	11時間58分	11時間50分	11時間41分	11時間33分	11時間25分	11時間18分	11時間10分	11時間3分	10時間56分	10時間49分	10時間42分	10時間35分	10時間28分	10時間22分	10時間15分	10時間9分	10時間3分	9時間57分	9時間51分	9時間46分	9時間40分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間40分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間45分	6時間42分
体を良く動かす仕事	74時間44分	72時間39分	70時間41分	68時間50分	67時間4分	65時間23分	63時間48分	62時間16分	60時間50分	59時間27分	58時間7分	56時間52分	55時間39分	54時間29分	53時間23分	52時間19分	51時間17分	50時間18分	49時間21分	48時間26分	47時間33分	46時間42分	45時間53分	45時間6分	44時間20分	43時間35分	42時間52分	42時間11分	41時間31分	40時間52分	40時間14分	39時間38分	39時間2分	38時間28分	37時間54分	37時間22分	36時間50分	36時間19分	35時間50分	35時間20分	34時間52分	34時間25分	33時間58分	33時間32分	33時間6分	32時間41分	32時間17分	31時間54分	31時間30分	31時間8分	30時間46分	30時間25分	30時間4分	29時間43分	29時間23分	29時間3分	28時間44分	28時間26分	28時間7分	27時間49分	27時間32分	27時間14分	26時間58分	26時間41分	26時間25分	26時間9分	25時間53分	25時間38分	25時間23分	25時間9分	24時間54分	24時間40分	24時間26分	24時間13分	23時間59分	23時間46分	23時間33分	23時間21分	23時間8分	22時間56分	22時間44分	22時間33分	22時間21分	22時間10分	21時間58分	21時間47分	21時間37分	21時間26分	21時間16分	21時間5分	20時間55分	20時間45分	20時間35分	20時間26分	20時間16分	20時間7分	19時間58分	19時間49分	19時間40分	19時間31分	19時間22分	19時間14分	19時間5分	18時間57分	18時間49分	18時間41分	18時間33分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間2分	17時間55分	17時間47分	17時間40分	17時間33分	17時間26分
電車・バスに乗車	172時間28分	167時間41分	163時間9分	158時間51分	154時間47分	150時間54分	147時間14分	143時間43分	140時間23分	137時間11分	134時間8分	131時間13分	128時間26分	125時間45分	123時間11分	120時間43分	118時間21分	116時間5分	113時間53分	111時間47分	109時間45分	107時間47分	105時間54分	104時間4分	102時間18分	100時間36分	98時間57分	97時間21分	95時間49分	94時間19分	92時間52分	91時間27分	90時間5分	88時間46分	87時間29分	86時間14分	85時間1分	83時間50分	82時間41分	81時間34分	80時間29分	79時間25分	78時間23分	77時間23分	76時間24分	75時間27分	74時間31分	73時間37分	72時間43分	71時間51分	71時間1分	70時間11分	69時間23分	68時間35分	67時間49分	67時間4分	66時間20分	65時間36分	64時間54分	64時間13分	63時間32分	62時間52分	62時間13分	61時間35分	60時間58分	60時間21分	59時間46分	59時間10分	58時間36分	58時間2分	57時間29分	56時間56分	56時間25分	55時間53分	55時間22分	54時間52分	54時間23分	53時間53分	53時間25分	52時間57分	52時間29分	52時間2分	51時間35分	51時間9分	50時間43分	50時間18分	49時間53分	49時間28分	49時間4分	48時間40分	48時間17分	47時間54分	47時間31分	47時間9分	46時間47分	46時間26分	46時間4分	45時間43分	45時間23分	45時間2分	44時間42分	44時間23分	44時間3分	43時間44分	43時間25分	43時間7分	42時間48分	42時間30分	42時間12分	41時間55分	41時間37分	41時間20分	41時間3分	40時間47分	40時間30分	40時間14分
車を運転	89時間41分	87時間11分	84時間50分	82時間36分	80時間29分	78時間28分	76時間33分	74時間44分	73時間0分	71時間20分	69時間45分	68時間14分	66時間47分	65時間23分	64時間3分	62時間46分	61時間32分	60時間21分	59時間13分	58時間7分	57時間4分	56時間3分	55時間4分	54時間7分	53時間12分	52時間19分	51時間27分	50時間37分	49時間49分	49時間2分	48時間17分	47時間33分	46時間51分	46時間9分	45時間29分	44時間50分	44時間12分	43時間35分	43時間0分	42時間25分	41時間51分	41時間18分	40時間46分	40時間14分	39時間44分	39時間14分	38時間45分	38時間16分	37時間49分	37時間22分	36時間55分	36時間30分	36時間4分	35時間40分	35時間16分	34時間52分	34時間29分	34時間7分	33時間45分	33時間23分	33時間2分	32時間41分	32時間21分	32時間1分	31時間42分	31時間23分	31時間4分	30時間46分	30時間28分	30時間10分	29時間53分	29時間36分	29時間20分	29時間3分	28時間47分	28時間32分	28時間16分	28時間1分	27時間46分	27時間32分	27時間17分	27時間3分	26時間49分	26時間36分	26時間22分	26時間9分	25時間56分	25時間43分	25時間31分	25時間18分	25時間6分	24時間54分	24時間43分	24時間31分	24時間20分	24時間8分	23時間57分	23時間46分	23時間36分	23時間25分	23時間15分	23時間4分	22時間54分	22時間44分	22時間34分	22時間25分	22時間15分	22時間6分	21時間57分	21時間47分	21時間38分	21時間30分	21時間21分	21時間12分	21時間4分	20時間55分

8240キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8240キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8240キロカロリーの消費で約1.1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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