1日8250キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8250キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8250kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8250キロカロリーの分量を見る

穀物類で8250キロカロリー

オートミール	2358g相当	393杯（大さじ）
薄力粉	2364g相当	295杯（大さじ）
米	2413g相当	16合
中力粉	2449g相当	306杯（大さじ）
強力粉	2449g相当	306杯（大さじ）
フランスパン	2855g相当
食パン	3327g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	4853g相当	40個
ごはん	5289g相当	35膳
そば	6347g相当	31人前
うどん	8685g相当	43玉

いも・でんぷん類で8250キロカロリー

ふかしいも	6396g相当	31個
さつまいも（生）	6497g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11620g相当	77個
さといも（生）	15567g相当	311個
さといも（調理済）	15866g相当	317個
じゃがいも（生）	16177g相当	107個

砂糖・甘味料で8250キロカロリー

グラニュー糖	2094g相当	174杯（大さじ）
上白糖	2110g相当	234杯（大さじ）
三温糖	2116g相当	235杯（大さじ）
はちみつ	2508g相当	119杯（大さじ）

豆類で8250キロカロリー

きな粉	1830g相当	228杯（大さじ）
大豆	2218g相当
納豆	4484g相当	112パック
豆腐竹輪	6819g相当	75本
木綿豆腐	11302g相当	37丁
絹ごし豆腐	14733g相当	49丁

種実類で8250キロカロリー

マカダミアナッツ	1099g相当	549粒
ブラジルナッツ	1174g相当	391粒
ヘーゼルナッツ	1177g相当	588粒
ピスタチオ	1338g相当	1338粒
アーモンド	1355g相当	1355粒
らっかせい	1443g相当	1443粒
栗	5428g相当	542個

野菜類で8250キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2947g相当
にんにく	6396g相当	913片
えだまめ	6600g相当	2200さや
かぼちゃ	10577g相当	7個
れんこん	12500g相当
ごぼう	14225g相当	94本
ブロッコリー	22298g相当	89株
にんじん	23572g相当	157本
長ねぎ（白ねぎ）	23572g相当	117本
玉ねぎ	25000g相当	125個
しそ	25782g相当	25782枚
ミニトマト	27500g相当	1375個
オクラ	31731g相当	3173本
キャベツ	35870g相当	29玉
アスパラガス	39286g相当	1309本
トマト	41250g相当	206個
ピーマン	41250g相当	1375個
なす	45834g相当	458本
ほうれんそう	45834g相当	229束
パクチー	45834g相当
ズッキーニ	51563g相当	257本
大根	55000g相当	55本
きゅうり	63462g相当	634本
はくさい	63462g相当	42玉
セロリ	68750g相当	458本
もやし	75000g相当	375袋
レタス	75000g相当	150玉

果実類で8250キロカロリー

アボカド	4688g相当	46個
バナナ	8871g相当	73本
マンゴー	12133g相当	60個
ぶどう	14225g相当	28房
りんご	14733g相当	49個
パイナップル	15278g相当	10個
キウイ（緑）	16177g相当	161個
みかん	16837g相当	112個
グレープフルーツ	20625g相当	68個
メロン	20625g相当	13玉
梨	21711g相当	72個
もも	21711g相当	86個
いちご	26613g相当	887個

きのこ類で8250キロカロリー

えのきたけ	24265g相当
まつたけ	25782g相当
エリンギ	26613g相当
ぶなしめじ	31731g相当
しいたけ	33000g相当
まいたけ	37500g相当
なめこ	39286g相当
マッシュルーム	55000g相当

藻類で8250キロカロリー

焼きのり	2778g相当
あおのり	3314g相当
いわのり	3619g相当
塩昆布	4275g相当
こんぶ	4853g相当
昆布の佃煮	5500g相当
くきわかめ	45834g相当
ひじき	63462g相当
わかめ	91667g相当
うみぶどう	137500g相当
もずく	206250g相当

魚介類で8250キロカロリー

かつお節	2485g相当
するめ（あたりめ）	2714g相当
さんま	2875g相当
うなぎのかば焼き	2895g相当
塩さば	3137g相当
イクラ	3274g相当
うなぎ	3619g相当
ぶり	3717g相当
はまち	3802g相当
ぎんざけ	4389g相当
魚肉ソーセージ	5222g相当
いわし	5289g相当
魚肉ハム	5323g相当
ししゃも	5428g相当
たい	6396g相当
べにざけ	6497g相当
辛子明太子	6819g相当
まぐろの赤身	7174g相当
あじ	7367g相当
ほっけ	8010g相当
かまぼこ	8871g相当
はんぺん	8871g相当
かにかま	9270g相当
あまえび	9706g相当
なると	10313g相当
ブラックタイガー	10715g相当
するめいか	10856g相当
かき	14225g相当
あさり	28449g相当

肉類で8250キロカロリー

牛バラ肉	2166g相当
豚バラ肉	2255g相当
牛サーロイン	2636g相当
牛肩ロース肉	2797g相当
牛ひき肉	3287g相当
生ハム	3396g相当
ソーセージ	3572g相当
鶏むね肉	3603g相当
牛フィレ肉	4662g相当
チャーシュー	4970g相当
豚フィレ肉	6992g相当
鶏ささみ	7711g相当	154本
砂肝	9594g相当

卵類で8250キロカロリー<

卵黄	2456g相当	122個
生たまご	5810g相当	96個
ゆでたまご	6157g相当	102個

乳製品で8250キロカロリー

プロセスチーズ	2636g相当
モッツァレラチーズ	3067g相当
牛乳	13525g相当	67杯
低脂肪牛乳	19643g相当	98杯

菓子類で8250キロカロリー

ポテトチップス	1525g相当
ドーナッツ（プレーン）	2177g相当
アップルパイ	2807g相当
ホットケーキ	3261g相当
カスタードプリン	7113g相当

一般的食品で8250キロカロリー

チャーハン	4005g相当
とりから揚げ	4045g相当
ハンバーグ	4188g相当
豆腐ハンバーグ	5810g相当
お好み焼き	6067g相当

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