1日7339キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7339キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7339kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7339キロカロリーの分量を見る

穀物類で7339キロカロリー

オートミール	2097g相当	349杯（大さじ）
薄力粉	2103g相当	262杯（大さじ）
米	2146g相当	14合
中力粉	2178g相当	272杯（大さじ）
強力粉	2178g相当	272杯（大さじ）
フランスパン	2540g相当
食パン	2960g相当	49枚（6枚切り）
おにぎり	4318g相当	35個
ごはん	4705g相当	31膳
そば	5646g相当	28人前
うどん	7726g相当	38玉

いも・でんぷん類で7339キロカロリー

ふかしいも	5690g相当	28個
さつまいも（生）	5779g相当	28個
じゃがいも（調理済）	10337g相当	68個
さといも（生）	13848g相当	276個
さといも（調理済）	14114g相当	282個
じゃがいも（生）	14391g相当	95個

砂糖・甘味料で7339キロカロリー

グラニュー糖	1863g相当	155杯（大さじ）
上白糖	1877g相当	208杯（大さじ）
三温糖	1882g相当	209杯（大さじ）
はちみつ	2231g相当	106杯（大さじ）

豆類で7339キロカロリー

きな粉	1628g相当	203杯（大さじ）
大豆	1973g相当
納豆	3989g相当	99パック
豆腐竹輪	6066g相当	67本
木綿豆腐	10054g相当	33丁
絹ごし豆腐	13106g相当	43丁

種実類で7339キロカロリー

マカダミアナッツ	978g相当	489粒
ブラジルナッツ	1044g相当	348粒
ヘーゼルナッツ	1047g相当	523粒
ピスタチオ	1190g相当	1190粒
アーモンド	1206g相当	1206粒
らっかせい	1284g相当	1284粒
栗	4829g相当	482個

野菜類で7339キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2622g相当
にんにく	5690g相当	812片
えだまめ	5872g相当	1957さや
かぼちゃ	9409g相当	6.2個
れんこん	11120g相当
ごぼう	12654g相当	84本
ブロッコリー	19836g相当	79株
にんじん	20969g相当	139本
長ねぎ（白ねぎ）	20969g相当	104本
玉ねぎ	22240g相当	111個
しそ	22935g相当	22935枚
ミニトマト	24464g相当	1223個
オクラ	28227g相当	2822本
キャベツ	31909g相当	26玉
アスパラガス	34948g相当	1164本
トマト	36695g相当	183個
ピーマン	36695g相当	1223個
なす	40773g相当	407本
ほうれんそう	40773g相当	203束
パクチー	40773g相当
ズッキーニ	45869g相当	229本
大根	48927g相当	48本
きゅうり	56454g相当	564本
はくさい	56454g相当	37玉
セロリ	61159g相当	407本
もやし	66719g相当	333袋
レタス	66719g相当	133玉

果実類で7339キロカロリー

アボカド	4170g相当	41個
バナナ	7892g相当	65本
マンゴー	10793g相当	53個
ぶどう	12654g相当	25房
りんご	13106g相当	43個
パイナップル	13591g相当	9個
キウイ（緑）	14391g相当	143個
みかん	14978g相当	99個
グレープフルーツ	18348g相当	61個
メロン	18348g相当	12玉
梨	19314g相当	64個
もも	19314g相当	77個
いちご	23675g相当	789個

きのこ類で7339キロカロリー

えのきたけ	21586g相当
まつたけ	22935g相当
エリンギ	23675g相当
ぶなしめじ	28227g相当
しいたけ	29356g相当
まいたけ	33360g相当
なめこ	34948g相当
マッシュルーム	48927g相当

藻類で7339キロカロリー

焼きのり	2472g相当
あおのり	2948g相当
いわのり	3219g相当
塩昆布	3803g相当
こんぶ	4318g相当
昆布の佃煮	4893g相当
くきわかめ	40773g相当
ひじき	56454g相当
わかめ	81545g相当
うみぶどう	122317g相当
もずく	183475g相当

魚介類で7339キロカロリー

かつお節	2211g相当
するめ（あたりめ）	2415g相当
さんま	2558g相当
うなぎのかば焼き	2576g相当
塩さば	2791g相当
イクラ	2913g相当
うなぎ	3219g相当
ぶり	3306g相当
はまち	3383g相当
ぎんざけ	3904g相当
魚肉ソーセージ	4645g相当
いわし	4705g相当
魚肉ハム	4735g相当
ししゃも	4829g相当
たい	5690g相当
べにざけ	5779g相当
辛子明太子	6066g相当
まぐろの赤身	6382g相当
あじ	6553g相当
ほっけ	7126g相当
かまぼこ	7892g相当
はんぺん	7892g相当
かにかま	8247g相当
あまえび	8635g相当
なると	9174g相当
ブラックタイガー	9532g相当
するめいか	9657g相当
かき	12654g相当
あさり	25307g相当

肉類で7339キロカロリー

牛バラ肉	1927g相当
豚バラ肉	2006g相当
牛サーロイン	2345g相当
牛肩ロース肉	2488g相当
牛ひき肉	2924g相当
生ハム	3021g相当
ソーセージ	3178g相当
鶏むね肉	3205g相当
牛フィレ肉	4147g相当
チャーシュー	4422g相当
豚フィレ肉	6220g相当
鶏ささみ	6859g相当	137本
砂肝	8534g相当

卵類で7339キロカロリー<

卵黄	2185g相当	109個
生たまご	5169g相当	86個
ゆでたまご	5477g相当	91個

乳製品で7339キロカロリー

プロセスチーズ	2345g相当
モッツァレラチーズ	2729g相当
牛乳	12032g相当	60杯
低脂肪牛乳	17474g相当	87杯

菓子類で7339キロカロリー

ポテトチップス	1357g相当
ドーナッツ（プレーン）	1937g相当
アップルパイ	2497g相当
ホットケーキ	2901g相当
カスタードプリン	6327g相当

一般的食品で7339キロカロリー

チャーハン	3563g相当
とりから揚げ	3598g相当
ハンバーグ	3726g相当
豆腐ハンバーグ	5169g相当
お好み焼き	5397g相当

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