1日8350キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8350キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8350kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8350キロカロリーの分量を見る

穀物類で8350キロカロリー

オートミール	2386g相当	397杯（大さじ）
薄力粉	2393g相当	299杯（大さじ）
米	2442g相当	16合
中力粉	2478g相当	309杯（大さじ）
強力粉	2478g相当	309杯（大さじ）
フランスパン	2890g相当
食パン	3367g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	4912g相当	40個
ごはん	5353g相当	35膳
そば	6424g相当	32人前
うどん	8790g相当	43玉

いも・でんぷん類で8350キロカロリー

ふかしいも	6473g相当	32個
さつまいも（生）	6575g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11761g相当	78個
さといも（生）	15755g相当	315個
さといも（調理済）	16058g相当	321個
じゃがいも（生）	16373g相当	109個

砂糖・甘味料で8350キロカロリー

グラニュー糖	2120g相当	176杯（大さじ）
上白糖	2136g相当	237杯（大さじ）
三温糖	2142g相当	238杯（大さじ）
はちみつ	2538g相当	120杯（大さじ）

豆類で8350キロカロリー

きな粉	1852g相当	231杯（大さじ）
大豆	2245g相当
納豆	4539g相当	113パック
豆腐竹輪	6901g相当	76本
木綿豆腐	11439g相当	38丁
絹ごし豆腐	14911g相当	49丁

種実類で8350キロカロリー

マカダミアナッツ	1112g相当	556粒
ブラジルナッツ	1188g相当	396粒
ヘーゼルナッツ	1192g相当	596粒
ピスタチオ	1354g相当	1354粒
アーモンド	1372g相当	1372粒
らっかせい	1460g相当	1460粒
栗	5494g相当	549個

野菜類で8350キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2983g相当
にんにく	6473g相当	924片
えだまめ	6680g相当	2226さや
かぼちゃ	10706g相当	7.1個
れんこん	12652g相当
ごぼう	14397g相当	95本
ブロッコリー	22568g相当	90株
にんじん	23858g相当	159本
長ねぎ（白ねぎ）	23858g相当	119本
玉ねぎ	25304g相当	126個
しそ	26094g相当	26094枚
ミニトマト	27834g相当	1391個
オクラ	32116g相当	3211本
キャベツ	36305g相当	30玉
アスパラガス	39762g相当	1325本
トマト	41750g相当	208個
ピーマン	41750g相当	1391個
なす	46389g相当	463本
ほうれんそう	46389g相当	231束
パクチー	46389g相当
ズッキーニ	52188g相当	260本
大根	55667g相当	55本
きゅうり	64231g相当	642本
はくさい	64231g相当	42玉
セロリ	69584g相当	463本
もやし	75910g相当	379袋
レタス	75910g相当	151玉

果実類で8350キロカロリー

アボカド	4745g相当	47個
バナナ	8979g相当	74本
マンゴー	12280g相当	61個
ぶどう	14397g相当	28房
りんご	14911g相当	49個
パイナップル	15463g相当	10個
キウイ（緑）	16373g相当	163個
みかん	17041g相当	113個
グレープフルーツ	20875g相当	69個
メロン	20875g相当	13玉
梨	21974g相当	73個
もも	21974g相当	87個
いちご	26936g相当	897個

きのこ類で8350キロカロリー

えのきたけ	24559g相当
まつたけ	26094g相当
エリンギ	26936g相当
ぶなしめじ	32116g相当
しいたけ	33400g相当
まいたけ	37955g相当
なめこ	39762g相当
マッシュルーム	55667g相当

藻類で8350キロカロリー

焼きのり	2812g相当
あおのり	3354g相当
いわのり	3663g相当
塩昆布	4327g相当
こんぶ	4912g相当
昆布の佃煮	5567g相当
くきわかめ	46389g相当
ひじき	64231g相当
わかめ	92778g相当
うみぶどう	139167g相当
もずく	208750g相当

魚介類で8350キロカロリー

かつお節	2516g相当
するめ（あたりめ）	2747g相当
さんま	2910g相当
うなぎのかば焼き	2930g相当
塩さば	3175g相当
イクラ	3314g相当
うなぎ	3663g相当
ぶり	3762g相当
はまち	3848g相当
ぎんざけ	4442g相当
魚肉ソーセージ	5285g相当
いわし	5353g相当
魚肉ハム	5388g相当
ししゃも	5494g相当
たい	6473g相当
べにざけ	6575g相当
辛子明太子	6901g相当
まぐろの赤身	7261g相当
あじ	7456g相当
ほっけ	8107g相当
かまぼこ	8979g相当
はんぺん	8979g相当
かにかま	9383g相当
あまえび	9824g相当
なると	10438g相当
ブラックタイガー	10845g相当
するめいか	10987g相当
かき	14397g相当
あさり	28794g相当

肉類で8350キロカロリー

牛バラ肉	2192g相当
豚バラ肉	2282g相当
牛サーロイン	2668g相当
牛肩ロース肉	2831g相当
牛ひき肉	3327g相当
生ハム	3437g相当
ソーセージ	3615g相当
鶏むね肉	3647g相当
牛フィレ肉	4718g相当
チャーシュー	5031g相当
豚フィレ肉	7077g相当
鶏ささみ	7804g相当	156本
砂肝	9710g相当

卵類で8350キロカロリー<

卵黄	2486g相当	124個
生たまご	5881g相当	98個
ゆでたまご	6232g相当	103個

乳製品で8350キロカロリー

プロセスチーズ	2668g相当
モッツァレラチーズ	3105g相当
牛乳	13689g相当	68杯
低脂肪牛乳	19881g相当	99杯

菓子類で8350キロカロリー

ポテトチップス	1544g相当
ドーナッツ（プレーン）	2204g相当
アップルパイ	2841g相当
ホットケーキ	3301g相当
カスタードプリン	7199g相当

一般的食品で8350キロカロリー

チャーハン	4054g相当
とりから揚げ	4094g相当
ハンバーグ	4239g相当
豆腐ハンバーグ	5881g相当
お好み焼き	6140g相当

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