1日8449キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8449キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8449kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8449キロカロリーの分量を見る

穀物類で8449キロカロリー

オートミール	2414g相当	402杯（大さじ）
薄力粉	2421g相当	302杯（大さじ）
米	2471g相当	16合
中力粉	2508g相当	313杯（大さじ）
強力粉	2508g相当	313杯（大さじ）
フランスパン	2924g相当
食パン	3407g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	4970g相当	41個
ごはん	5417g相当	36膳
そば	6500g相当	32人前
うどん	8894g相当	44玉

いも・でんぷん類で8449キロカロリー

ふかしいも	6550g相当	32個
さつまいも（生）	6653g相当	33個
じゃがいも（調理済）	11900g相当	79個
さといも（生）	15942g相当	318個
さといも（調理済）	16249g相当	324個
じゃがいも（生）	16567g相当	110個

砂糖・甘味料で8449キロカロリー

グラニュー糖	2145g相当	178杯（大さじ）
上白糖	2161g相当	240杯（大さじ）
三温糖	2167g相当	240杯（大さじ）
はちみつ	2569g相当	122杯（大さじ）

豆類で8449キロカロリー

きな粉	1874g相当	234杯（大さじ）
大豆	2272g相当
納豆	4592g相当	114パック
豆腐竹輪	6983g相当	77本
木綿豆腐	11574g相当	38丁
絹ごし豆腐	15088g相当	50丁

種実類で8449キロカロリー

マカダミアナッツ	1126g相当	563粒
ブラジルナッツ	1202g相当	400粒
ヘーゼルナッツ	1206g相当	603粒
ピスタチオ	1370g相当	1370粒
アーモンド	1388g相当	1388粒
らっかせい	1478g相当	1478粒
栗	5559g相当	555個

野菜類で8449キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3018g相当
にんにく	6550g相当	935片
えだまめ	6760g相当	2253さや
かぼちゃ	10833g相当	7.2個
れんこん	12802g相当
ごぼう	14568g相当	97本
ブロッコリー	22836g相当	91株
にんじん	24140g相当	160本
長ねぎ（白ねぎ）	24140g相当	120本
玉ねぎ	25604g相当	128個
しそ	26404g相当	26404枚
ミニトマト	28164g相当	1408個
オクラ	32497g相当	3249本
キャベツ	36735g相当	30玉
アスパラガス	40234g相当	1341本
トマト	42245g相当	211個
ピーマン	42245g相当	1408個
なす	46939g相当	469本
ほうれんそう	46939g相当	234束
パクチー	46939g相当
ズッキーニ	52807g相当	264本
大根	56327g相当	56本
きゅうり	64993g相当	649本
はくさい	64993g相当	43玉
セロリ	70409g相当	469本
もやし	76810g相当	384袋
レタス	76810g相当	153玉

果実類で8449キロカロリー

アボカド	4801g相当	48個
バナナ	9085g相当	75本
マンゴー	12425g相当	62個
ぶどう	14568g相当	29房
りんご	15088g相当	50個
パイナップル	15647g相当	10個
キウイ（緑）	16567g相当	165個
みかん	17243g相当	114個
グレープフルーツ	21123g相当	70個
メロン	21123g相当	14玉
梨	22235g相当	74個
もも	22235g相当	88個
いちご	27255g相当	908個

きのこ類で8449キロカロリー

えのきたけ	24850g相当
まつたけ	26404g相当
エリンギ	27255g相当
ぶなしめじ	32497g相当
しいたけ	33796g相当
まいたけ	38405g相当
なめこ	40234g相当
マッシュルーム	56327g相当

藻類で8449キロカロリー

焼きのり	2845g相当
あおのり	3394g相当
いわのり	3706g相当
塩昆布	4378g相当
こんぶ	4970g相当
昆布の佃煮	5633g相当
くきわかめ	46939g相当
ひじき	64993g相当
わかめ	93878g相当
うみぶどう	140817g相当
もずく	211225g相当

魚介類で8449キロカロリー

かつお節	2545g相当
するめ（あたりめ）	2780g相当
さんま	2944g相当
うなぎのかば焼き	2965g相当
塩さば	3213g相当
イクラ	3353g相当
うなぎ	3706g相当
ぶり	3806g相当
はまち	3894g相当
ぎんざけ	4495g相当
魚肉ソーセージ	5348g相当
いわし	5417g相当
魚肉ハム	5451g相当
ししゃも	5559g相当
たい	6550g相当
べにざけ	6653g相当
辛子明太子	6983g相当
まぐろの赤身	7347g相当
あじ	7544g相当
ほっけ	8203g相当
かまぼこ	9085g相当
はんぺん	9085g相当
かにかま	9494g相当
あまえび	9940g相当
なると	10562g相当
ブラックタイガー	10973g相当
するめいか	11118g相当
かき	14568g相当
あさり	29135g相当

肉類で8449キロカロリー

牛バラ肉	2218g相当
豚バラ肉	2309g相当
牛サーロイン	2700g相当
牛肩ロース肉	2865g相当
牛ひき肉	3367g相当
生ハム	3477g相当
ソーセージ	3658g相当
鶏むね肉	3690g相当
牛フィレ肉	4774g相当
チャーシュー	5090g相当
豚フィレ肉	7161g相当
鶏ささみ	7897g相当	157本
砂肝	9825g相当

卵類で8449キロカロリー<

卵黄	2515g相当	125個
生たまご	5950g相当	99個
ゆでたまご	6306g相当	105個

乳製品で8449キロカロリー

プロセスチーズ	2700g相当
モッツァレラチーズ	3141g相当
牛乳	13851g相当	69杯
低脂肪牛乳	20117g相当	100杯

菓子類で8449キロカロリー

ポテトチップス	1562g相当
ドーナッツ（プレーン）	2230g相当
アップルパイ	2874g相当
ホットケーキ	3340g相当
カスタードプリン	7284g相当

一般的食品で8449キロカロリー

チャーハン	4102g相当
とりから揚げ	4142g相当
ハンバーグ	4289g相当
豆腐ハンバーグ	5950g相当
お好み焼き	6213g相当

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