1日8360キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8360キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8360kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8360キロカロリーの分量を見る

穀物類で8360キロカロリー

オートミール	2389g相当	398杯（大さじ）
薄力粉	2396g相当	299杯（大さじ）
米	2445g相当	16合
中力粉	2481g相当	310杯（大さじ）
強力粉	2481g相当	310杯（大さじ）
フランスパン	2893g相当
食パン	3371g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	4918g相当	40個
ごはん	5359g相当	35膳
そば	6431g相当	32人前
うどん	8800g相当	44玉

いも・でんぷん類で8360キロカロリー

ふかしいも	6481g相当	32個
さつまいも（生）	6583g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11775g相当	78個
さといも（生）	15774g相当	315個
さといも（調理済）	16077g相当	321個
じゃがいも（生）	16393g相当	109個

砂糖・甘味料で8360キロカロリー

グラニュー糖	2122g相当	176杯（大さじ）
上白糖	2139g相当	237杯（大さじ）
三温糖	2144g相当	238杯（大さじ）
はちみつ	2542g相当	121杯（大さじ）

豆類で8360キロカロリー

きな粉	1854g相当	231杯（大さじ）
大豆	2248g相当
納豆	4544g相当	113パック
豆腐竹輪	6910g相当	76本
木綿豆腐	11453g相当	38丁
絹ごし豆腐	14929g相当	49丁

種実類で8360キロカロリー

マカダミアナッツ	1114g相当	557粒
ブラジルナッツ	1190g相当	396粒
ヘーゼルナッツ	1193g相当	596粒
ピスタチオ	1355g相当	1355粒
アーモンド	1373g相当	1373粒
らっかせい	1462g相当	1462粒
栗	5500g相当	550個

野菜類で8360キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2986g相当
にんにく	6481g相当	925片
えだまめ	6688g相当	2229さや
かぼちゃ	10718g相当	7.1個
れんこん	12667g相当
ごぼう	14414g相当	96本
ブロッコリー	22595g相当	90株
にんじん	23886g相当	159本
長ねぎ（白ねぎ）	23886g相当	119本
玉ねぎ	25334g相当	126個
しそ	26125g相当	26125枚
ミニトマト	27867g相当	1393個
オクラ	32154g相当	3215本
キャベツ	36348g相当	30玉
アスパラガス	39810g相当	1327本
トマト	41800g相当	209個
ピーマン	41800g相当	1393個
なす	46445g相当	464本
ほうれんそう	46445g相当	232束
パクチー	46445g相当
ズッキーニ	52250g相当	261本
大根	55734g相当	55本
きゅうり	64308g相当	643本
はくさい	64308g相当	42玉
セロリ	69667g相当	464本
もやし	76000g相当	380袋
レタス	76000g相当	152玉

果実類で8360キロカロリー

アボカド	4750g相当	47個
バナナ	8990g相当	74本
マンゴー	12295g相当	61個
ぶどう	14414g相当	28房
りんご	14929g相当	49個
パイナップル	15482g相当	10個
キウイ（緑）	16393g相当	163個
みかん	17062g相当	113個
グレープフルーツ	20900g相当	69個
メロン	20900g相当	13玉
梨	22000g相当	73個
もも	22000g相当	88個
いちご	26968g相当	898個

きのこ類で8360キロカロリー

えのきたけ	24589g相当
まつたけ	26125g相当
エリンギ	26968g相当
ぶなしめじ	32154g相当
しいたけ	33440g相当
まいたけ	38000g相当
なめこ	39810g相当
マッシュルーム	55734g相当

藻類で8360キロカロリー

焼きのり	2815g相当
あおのり	3358g相当
いわのり	3667g相当
塩昆布	4332g相当
こんぶ	4918g相当
昆布の佃煮	5574g相当
くきわかめ	46445g相当
ひじき	64308g相当
わかめ	92889g相当
うみぶどう	139334g相当
もずく	209000g相当

魚介類で8360キロカロリー

かつお節	2519g相当
するめ（あたりめ）	2750g相当
さんま	2913g相当
うなぎのかば焼き	2934g相当
塩さば	3179g相当
イクラ	3318g相当
うなぎ	3667g相当
ぶり	3766g相当
はまち	3853g相当
ぎんざけ	4447g相当
魚肉ソーセージ	5292g相当
いわし	5359g相当
魚肉ハム	5394g相当
ししゃも	5500g相当
たい	6481g相当
べにざけ	6583g相当
辛子明太子	6910g相当
まぐろの赤身	7270g相当
あじ	7465g相当
ほっけ	8117g相当
かまぼこ	8990g相当
はんぺん	8990g相当
かにかま	9394g相当
あまえび	9836g相当
なると	10450g相当
ブラックタイガー	10858g相当
するめいか	11000g相当
かき	14414g相当
あさり	28828g相当

肉類で8360キロカロリー

牛バラ肉	2195g相当
豚バラ肉	2285g相当
牛サーロイン	2671g相当
牛肩ロース肉	2834g相当
牛ひき肉	3331g相当
生ハム	3441g相当
ソーセージ	3620g相当
鶏むね肉	3651g相当
牛フィレ肉	4724g相当
チャーシュー	5037g相当
豚フィレ肉	7085g相当
鶏ささみ	7814g相当	156本
砂肝	9721g相当

卵類で8360キロカロリー<

卵黄	2489g相当	124個
生たまご	5888g相当	98個
ゆでたまご	6239g相当	103個

乳製品で8360キロカロリー

プロセスチーズ	2671g相当
モッツァレラチーズ	3108g相当
牛乳	13705g相当	68杯
低脂肪牛乳	19905g相当	99杯

菓子類で8360キロカロリー

ポテトチップス	1546g相当
ドーナッツ（プレーン）	2206g相当
アップルパイ	2844g相当
ホットケーキ	3305g相当
カスタードプリン	7207g相当

一般的食品で8360キロカロリー

チャーハン	4059g相当
とりから揚げ	4099g相当
ハンバーグ	4244g相当
豆腐ハンバーグ	5888g相当
お好み焼き	6148g相当

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