1日7359キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7359キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7359kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7359キロカロリーの分量を見る

穀物類で7359キロカロリー

オートミール	2103g相当	350杯（大さじ）
薄力粉	2109g相当	263杯（大さじ）
米	2152g相当	14合
中力粉	2184g相当	273杯（大さじ）
強力粉	2184g相当	273杯（大さじ）
フランスパン	2547g相当
食パン	2968g相当	49枚（6枚切り）
おにぎり	4329g相当	36個
ごはん	4718g相当	31膳
そば	5661g相当	28人前
うどん	7747g相当	38玉

いも・でんぷん類で7359キロカロリー

ふかしいも	5705g相当	28個
さつまいも（生）	5795g相当	28個
じゃがいも（調理済）	10365g相当	69個
さといも（生）	13885g相当	277個
さといも（調理済）	14152g相当	283個
じゃがいも（生）	14430g相当	96個

砂糖・甘味料で7359キロカロリー

グラニュー糖	1868g相当	155杯（大さじ）
上白糖	1883g相当	209杯（大さじ）
三温糖	1887g相当	209杯（大さじ）
はちみつ	2237g相当	106杯（大さじ）

豆類で7359キロカロリー

きな粉	1632g相当	204杯（大さじ）
大豆	1979g相当
納豆	4000g相当	100パック
豆腐竹輪	6082g相当	67本
木綿豆腐	10081g相当	33丁
絹ごし豆腐	13142g相当	43丁

種実類で7359キロカロリー

マカダミアナッツ	980g相当	490粒
ブラジルナッツ	1047g相当	349粒
ヘーゼルナッツ	1050g相当	525粒
ピスタチオ	1193g相当	1193粒
アーモンド	1209g相当	1209粒
らっかせい	1287g相当	1287粒
栗	4842g相当	484個

野菜類で7359キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2629g相当
にんにく	5705g相当	815片
えだまめ	5888g相当	1962さや
かぼちゃ	9435g相当	6.2個
れんこん	11150g相当
ごぼう	12688g相当	84本
ブロッコリー	19890g相当	79株
にんじん	21026g相当	140本
長ねぎ（白ねぎ）	21026g相当	105本
玉ねぎ	22300g相当	111個
しそ	22997g相当	22997枚
ミニトマト	24530g相当	1226個
オクラ	28304g相当	2830本
キャベツ	31996g相当	26玉
アスパラガス	35043g相当	1168本
トマト	36795g相当	183個
ピーマン	36795g相当	1226個
なす	40884g相当	408本
ほうれんそう	40884g相当	204束
パクチー	40884g相当
ズッキーニ	45994g相当	229本
大根	49060g相当	49本
きゅうり	56608g相当	566本
はくさい	56608g相当	37玉
セロリ	61325g相当	408本
もやし	66900g相当	334袋
レタス	66900g相当	133玉

果実類で7359キロカロリー

アボカド	4182g相当	41個
バナナ	7913g相当	65本
マンゴー	10823g相当	54個
ぶどう	12688g相当	25房
りんご	13142g相当	43個
パイナップル	13628g相当	9個
キウイ（緑）	14430g相当	144個
みかん	15019g相当	100個
グレープフルーツ	18398g相当	61個
メロン	18398g相当	12玉
梨	19366g相当	64個
もも	19366g相当	77個
いちご	23739g相当	791個

きのこ類で7359キロカロリー

えのきたけ	21645g相当
まつたけ	22997g相当
エリンギ	23739g相当
ぶなしめじ	28304g相当
しいたけ	29436g相当
まいたけ	33450g相当
なめこ	35043g相当
マッシュルーム	49060g相当

藻類で7359キロカロリー

焼きのり	2478g相当
あおのり	2956g相当
いわのり	3228g相当
塩昆布	3813g相当
こんぶ	4329g相当
昆布の佃煮	4906g相当
くきわかめ	40884g相当
ひじき	56608g相当
わかめ	81767g相当
うみぶどう	122650g相当
もずく	183975g相当

魚介類で7359キロカロリー

かつお節	2217g相当
するめ（あたりめ）	2421g相当
さんま	2565g相当
うなぎのかば焼き	2583g相当
塩さば	2799g相当
イクラ	2921g相当
うなぎ	3228g相当
ぶり	3315g相当
はまち	3392g相当
ぎんざけ	3915g相当
魚肉ソーセージ	4658g相当
いわし	4718g相当
魚肉ハム	4748g相当
ししゃも	4842g相当
たい	5705g相当
べにざけ	5795g相当
辛子明太子	6082g相当
まぐろの赤身	6400g相当
あじ	6571g相当
ほっけ	7145g相当
かまぼこ	7913g相当
はんぺん	7913g相当
かにかま	8269g相当
あまえび	8658g相当
なると	9199g相当
ブラックタイガー	9558g相当
するめいか	9683g相当
かき	12688g相当
あさり	25376g相当

肉類で7359キロカロリー

牛バラ肉	1932g相当
豚バラ肉	2011g相当
牛サーロイン	2352g相当
牛肩ロース肉	2495g相当
牛ひき肉	2932g相当
生ハム	3029g相当
ソーセージ	3186g相当
鶏むね肉	3214g相当
牛フィレ肉	4158g相当
チャーシュー	4434g相当
豚フィレ肉	6237g相当
鶏ささみ	6878g相当	137本
砂肝	8557g相当

卵類で7359キロカロリー<

卵黄	2191g相当	109個
生たまご	5183g相当	86個
ゆでたまご	5492g相当	91個

乳製品で7359キロカロリー

プロセスチーズ	2352g相当
モッツァレラチーズ	2736g相当
牛乳	12064g相当	60杯
低脂肪牛乳	17522g相当	87杯

菓子類で7359キロカロリー

ポテトチップス	1361g相当
ドーナッツ（プレーン）	1942g相当
アップルパイ	2504g相当
ホットケーキ	2909g相当
カスタードプリン	6344g相当

一般的食品で7359キロカロリー

チャーハン	3573g相当
とりから揚げ	3608g相当
ハンバーグ	3736g相当
豆腐ハンバーグ	5183g相当
お好み焼き	5412g相当

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