1日6359キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6359キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6359kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6359キロカロリーの分量を見る

穀物類で6359キロカロリー

オートミール	1817g相当	302杯（大さじ）
薄力粉	1823g相当	227杯（大さじ）
米	1860g相当	12合
中力粉	1887g相当	235杯（大さじ）
強力粉	1887g相当	235杯（大さじ）
フランスパン	2201g相当
食パン	2565g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	3741g相当	31個
ごはん	4077g相当	27膳
そば	4892g相当	24人前
うどん	6694g相当	33玉

いも・でんぷん類で6359キロカロリー

ふかしいも	4930g相当	24個
さつまいも（生）	5008g相当	25個
じゃがいも（調理済）	8957g相当	59個
さといも（生）	11999g相当	239個
さといも（調理済）	12229g相当	244個
じゃがいも（生）	12469g相当	83個

砂糖・甘味料で6359キロカロリー

グラニュー糖	1614g相当	134杯（大さじ）
上白糖	1627g相当	180杯（大さじ）
三温糖	1631g相当	181杯（大さじ）
はちみつ	1933g相当	92杯（大さじ）

豆類で6359キロカロリー

きな粉	1410g相当	176杯（大さじ）
大豆	1710g相当
納豆	3456g相当	86パック
豆腐竹輪	5256g相当	58本
木綿豆腐	8711g相当	29丁
絹ごし豆腐	11356g相当	37丁

種実類で6359キロカロリー

マカダミアナッツ	847g相当	423粒
ブラジルナッツ	905g相当	301粒
ヘーゼルナッツ	908g相当	454粒
ピスタチオ	1031g相当	1031粒
アーモンド	1045g相当	1045粒
らっかせい	1112g相当	1112粒
栗	4184g相当	418個

野菜類で6359キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2272g相当
にんにく	4930g相当	704片
えだまめ	5088g相当	1696さや
かぼちゃ	8153g相当	5.4個
れんこん	9635g相当
ごぼう	10964g相当	73本
ブロッコリー	17187g相当	68株
にんじん	18169g相当	121本
長ねぎ（白ねぎ）	18169g相当	90本
玉ねぎ	19270g相当	96個
しそ	19872g相当	19872枚
ミニトマト	21197g相当	1059個
オクラ	24458g相当	2445本
キャベツ	27648g相当	23玉
アスパラガス	30281g相当	1009本
トマト	31795g相当	158個
ピーマン	31795g相当	1059個
なす	35328g相当	353本
ほうれんそう	35328g相当	176束
パクチー	35328g相当
ズッキーニ	39744g相当	198本
大根	42394g相当	42本
きゅうり	48916g相当	489本
はくさい	48916g相当	32玉
セロリ	52992g相当	353本
もやし	57810g相当	289袋
レタス	57810g相当	115玉

果実類で6359キロカロリー

アボカド	3614g相当	36個
バナナ	6838g相当	56本
マンゴー	9352g相当	46個
ぶどう	10964g相当	21房
りんご	11356g相当	37個
パイナップル	11776g相当	7.8個
キウイ（緑）	12469g相当	124個
みかん	12978g相当	86個
グレープフルーツ	15898g相当	52個
メロン	15898g相当	10玉
梨	16735g相当	55個
もも	16735g相当	66個
いちご	20513g相当	683個

きのこ類で6359キロカロリー

えのきたけ	18703g相当
まつたけ	19872g相当
エリンギ	20513g相当
ぶなしめじ	24458g相当
しいたけ	25436g相当
まいたけ	28905g相当
なめこ	30281g相当
マッシュルーム	42394g相当

藻類で6359キロカロリー

焼きのり	2142g相当
あおのり	2554g相当
いわのり	2790g相当
塩昆布	3295g相当
こんぶ	3741g相当
昆布の佃煮	4240g相当
くきわかめ	35328g相当
ひじき	48916g相当
わかめ	70656g相当
うみぶどう	105984g相当
もずく	158975g相当

魚介類で6359キロカロリー

かつお節	1916g相当
するめ（あたりめ）	2092g相当
さんま	2216g相当
うなぎのかば焼き	2232g相当
塩さば	2418g相当
イクラ	2524g相当
うなぎ	2790g相当
ぶり	2865g相当
はまち	2931g相当
ぎんざけ	3383g相当
魚肉ソーセージ	4025g相当
いわし	4077g相当
魚肉ハム	4103g相当
ししゃも	4184g相当
たい	4930g相当
べにざけ	5008g相当
辛子明太子	5256g相当
まぐろの赤身	5530g相当
あじ	5678g相当
ほっけ	6174g相当
かまぼこ	6838g相当
はんぺん	6838g相当
かにかま	7145g相当
あまえび	7482g相当
なると	7949g相当
ブラックタイガー	8259g相当
するめいか	8368g相当
かき	10964g相当
あさり	21928g相当

肉類で6359キロカロリー

牛バラ肉	1670g相当
豚バラ肉	1738g相当
牛サーロイン	2032g相当
牛肩ロース肉	2156g相当
牛ひき肉	2534g相当
生ハム	2617g相当
ソーセージ	2753g相当
鶏むね肉	2777g相当
牛フィレ肉	3593g相当
チャーシュー	3831g相当
豚フィレ肉	5389g相当
鶏ささみ	5943g相当	118本
砂肝	7395g相当

卵類で6359キロカロリー<

卵黄	1893g相当	94個
生たまご	4479g相当	74個
ゆでたまご	4746g相当	79個

乳製品で6359キロカロリー

プロセスチーズ	2032g相当
モッツァレラチーズ	2364g相当
牛乳	10425g相当	52杯
低脂肪牛乳	15141g相当	75杯

菓子類で6359キロカロリー

ポテトチップス	1176g相当
ドーナッツ（プレーン）	1678g相当
アップルパイ	2163g相当
ホットケーキ	2514g相当
カスタードプリン	5482g相当

一般的食品で6359キロカロリー

チャーハン	3087g相当
とりから揚げ	3118g相当
ハンバーグ	3228g相当
豆腐ハンバーグ	4479g相当
お好み焼き	4676g相当

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