1日7358キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7358キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7358kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7358キロカロリーの分量を見る

穀物類で7358キロカロリー

オートミール	2103g相当	350杯（大さじ）
薄力粉	2109g相当	263杯（大さじ）
米	2152g相当	14合
中力粉	2184g相当	273杯（大さじ）
強力粉	2184g相当	273杯（大さじ）
フランスパン	2547g相当
食パン	2967g相当	49枚（6枚切り）
おにぎり	4329g相当	36個
ごはん	4717g相当	31膳
そば	5660g相当	28人前
うどん	7746g相当	38玉

いも・でんぷん類で7358キロカロリー

ふかしいも	5704g相当	28個
さつまいも（生）	5794g相当	28個
じゃがいも（調理済）	10364g相当	69個
さといも（生）	13884g相当	277個
さといも（調理済）	14150g相当	283個
じゃがいも（生）	14428g相当	96個

砂糖・甘味料で7358キロカロリー

グラニュー糖	1868g相当	155杯（大さじ）
上白糖	1882g相当	209杯（大さじ）
三温糖	1887g相当	209杯（大さじ）
はちみつ	2237g相当	106杯（大さじ）

豆類で7358キロカロリー

きな粉	1632g相当	204杯（大さじ）
大豆	1978g相当
納豆	3999g相当	99パック
豆腐竹輪	6081g相当	67本
木綿豆腐	10080g相当	33丁
絹ごし豆腐	13140g相当	43丁

種実類で7358キロカロリー

マカダミアナッツ	980g相当	490粒
ブラジルナッツ	1047g相当	349粒
ヘーゼルナッツ	1050g相当	525粒
ピスタチオ	1193g相当	1193粒
アーモンド	1209g相当	1209粒
らっかせい	1287g相当	1287粒
栗	4841g相当	484個

野菜類で7358キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2628g相当
にんにく	5704g相当	814片
えだまめ	5887g相当	1962さや
かぼちゃ	9434g相当	6.2個
れんこん	11149g相当
ごぼう	12687g相当	84本
ブロッコリー	19887g相当	79株
にんじん	21023g相当	140本
長ねぎ（白ねぎ）	21023g相当	105本
玉ねぎ	22297g相当	111個
しそ	22994g相当	22994枚
ミニトマト	24527g相当	1226個
オクラ	28300g相当	2830本
キャベツ	31992g相当	26玉
アスパラガス	35039g相当	1167本
トマト	36790g相当	183個
ピーマン	36790g相当	1226個
なす	40878g相当	408本
ほうれんそう	40878g相当	204束
パクチー	40878g相当
ズッキーニ	45988g相当	229本
大根	49054g相当	49本
きゅうり	56600g相当	566本
はくさい	56600g相当	37玉
セロリ	61317g相当	408本
もやし	66891g相当	334袋
レタス	66891g相当	133玉

果実類で7358キロカロリー

アボカド	4181g相当	41個
バナナ	7912g相当	65本
マンゴー	10821g相当	54個
ぶどう	12687g相当	25房
りんご	13140g相当	43個
パイナップル	13626g相当	9個
キウイ（緑）	14428g相当	144個
みかん	15017g相当	100個
グレープフルーツ	18395g相当	61個
メロン	18395g相当	12玉
梨	19364g相当	64個
もも	19364g相当	77個
いちご	23736g相当	791個

きのこ類で7358キロカロリー

えのきたけ	21642g相当
まつたけ	22994g相当
エリンギ	23736g相当
ぶなしめじ	28300g相当
しいたけ	29432g相当
まいたけ	33446g相当
なめこ	35039g相当
マッシュルーム	49054g相当

藻類で7358キロカロリー

焼きのり	2478g相当
あおのり	2956g相当
いわのり	3228g相当
塩昆布	3813g相当
こんぶ	4329g相当
昆布の佃煮	4906g相当
くきわかめ	40878g相当
ひじき	56600g相当
わかめ	81756g相当
うみぶどう	122634g相当
もずく	183950g相当

魚介類で7358キロカロリー

かつお節	2217g相当
するめ（あたりめ）	2421g相当
さんま	2564g相当
うなぎのかば焼き	2582g相当
塩さば	2798g相当
イクラ	2920g相当
うなぎ	3228g相当
ぶり	3315g相当
はまち	3391g相当
ぎんざけ	3914g相当
魚肉ソーセージ	4657g相当
いわし	4717g相当
魚肉ハム	4748g相当
ししゃも	4841g相当
たい	5704g相当
べにざけ	5794g相当
辛子明太子	6081g相当
まぐろの赤身	6399g相当
あじ	6570g相当
ほっけ	7144g相当
かまぼこ	7912g相当
はんぺん	7912g相当
かにかま	8268g相当
あまえび	8657g相当
なると	9198g相当
ブラックタイガー	9556g相当
するめいか	9682g相当
かき	12687g相当
あさり	25373g相当

肉類で7358キロカロリー

牛バラ肉	1932g相当
豚バラ肉	2011g相当
牛サーロイン	2351g相当
牛肩ロース肉	2495g相当
牛ひき肉	2932g相当
生ハム	3028g相当
ソーセージ	3186g相当
鶏むね肉	3214g相当
牛フィレ肉	4158g相当
チャーシュー	4433g相当
豚フィレ肉	6236g相当
鶏ささみ	6877g相当	137本
砂肝	8556g相当

卵類で7358キロカロリー<

卵黄	2190g相当	109個
生たまご	5182g相当	86個
ゆでたまご	5492g相当	91個

乳製品で7358キロカロリー

プロセスチーズ	2351g相当
モッツァレラチーズ	2736g相当
牛乳	12063g相当	60杯
低脂肪牛乳	17520g相当	87杯

菓子類で7358キロカロリー

ポテトチップス	1361g相当
ドーナッツ（プレーン）	1942g相当
アップルパイ	2503g相当
ホットケーキ	2909g相当
カスタードプリン	6344g相当

一般的食品で7358キロカロリー

チャーハン	3572g相当
とりから揚げ	3607g相当
ハンバーグ	3736g相当
豆腐ハンバーグ	5182g相当
お好み焼き	5411g相当

ほかのカロリーについて調べる