1日7348キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7348キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7348kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7348キロカロリーの分量を見る

穀物類で7348キロカロリー

オートミール	2100g相当	350杯（大さじ）
薄力粉	2106g相当	263杯（大さじ）
米	2149g相当	14合
中力粉	2181g相当	272杯（大さじ）
強力粉	2181g相当	272杯（大さじ）
フランスパン	2543g相当
食パン	2963g相当	49枚（6枚切り）
おにぎり	4323g相当	36個
ごはん	4711g相当	31膳
そば	5653g相当	28人前
うどん	7735g相当	38玉

いも・でんぷん類で7348キロカロリー

ふかしいも	5697g相当	28個
さつまいも（生）	5786g相当	28個
じゃがいも（調理済）	10350g相当	69個
さといも（生）	13865g相当	277個
さといも（調理済）	14131g相当	282個
じゃがいも（生）	14408g相当	96個

砂糖・甘味料で7348キロカロリー

グラニュー糖	1865g相当	155杯（大さじ）
上白糖	1880g相当	208杯（大さじ）
三温糖	1885g相当	209杯（大さじ）
はちみつ	2234g相当	106杯（大さじ）

豆類で7348キロカロリー

きな粉	1630g相当	203杯（大さじ）
大豆	1976g相当
納豆	3994g相当	99パック
豆腐竹輪	6073g相当	67本
木綿豆腐	10066g相当	33丁
絹ごし豆腐	13122g相当	43丁

種実類で7348キロカロリー

マカダミアナッツ	979g相当	489粒
ブラジルナッツ	1046g相当	348粒
ヘーゼルナッツ	1049g相当	524粒
ピスタチオ	1191g相当	1191粒
アーモンド	1207g相当	1207粒
らっかせい	1285g相当	1285粒
栗	4835g相当	483個

野菜類で7348キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2625g相当
にんにく	5697g相当	813片
えだまめ	5879g相当	1959さや
かぼちゃ	9421g相当	6.2個
れんこん	11134g相当
ごぼう	12669g相当	84本
ブロッコリー	19860g相当	79株
にんじん	20995g相当	139本
長ねぎ（白ねぎ）	20995g相当	104本
玉ねぎ	22267g相当	111個
しそ	22963g相当	22963枚
ミニトマト	24494g相当	1224個
オクラ	28262g相当	2826本
キャベツ	31948g相当	26玉
アスパラガス	34991g相当	1166本
トマト	36740g相当	183個
ピーマン	36740g相当	1224個
なす	40823g相当	408本
ほうれんそう	40823g相当	204束
パクチー	40823g相当
ズッキーニ	45925g相当	229本
大根	48987g相当	48本
きゅうり	56524g相当	565本
はくさい	56524g相当	37玉
セロリ	61234g相当	408本
もやし	66800g相当	334袋
レタス	66800g相当	133玉

果実類で7348キロカロリー

アボカド	4175g相当	41個
バナナ	7902g相当	65本
マンゴー	10806g相当	54個
ぶどう	12669g相当	25房
りんご	13122g相当	43個
パイナップル	13608g相当	9個
キウイ（緑）	14408g相当	144個
みかん	14996g相当	99個
グレープフルーツ	18370g相当	61個
メロン	18370g相当	12玉
梨	19337g相当	64個
もも	19337g相当	77個
いちご	23704g相当	790個

きのこ類で7348キロカロリー

えのきたけ	21612g相当
まつたけ	22963g相当
エリンギ	23704g相当
ぶなしめじ	28262g相当
しいたけ	29392g相当
まいたけ	33400g相当
なめこ	34991g相当
マッシュルーム	48987g相当

藻類で7348キロカロリー

焼きのり	2475g相当
あおのり	2952g相当
いわのり	3223g相当
塩昆布	3808g相当
こんぶ	4323g相当
昆布の佃煮	4899g相当
くきわかめ	40823g相当
ひじき	56524g相当
わかめ	81645g相当
うみぶどう	122467g相当
もずく	183700g相当

魚介類で7348キロカロリー

かつお節	2214g相当
するめ（あたりめ）	2418g相当
さんま	2561g相当
うなぎのかば焼き	2579g相当
塩さば	2794g相当
イクラ	2916g相当
うなぎ	3223g相当
ぶり	3310g相当
はまち	3387g相当
ぎんざけ	3909g相当
魚肉ソーセージ	4651g相当
いわし	4711g相当
魚肉ハム	4741g相当
ししゃも	4835g相当
たい	5697g相当
べにざけ	5786g相当
辛子明太子	6073g相当
まぐろの赤身	6390g相当
あじ	6561g相当
ほっけ	7134g相当
かまぼこ	7902g相当
はんぺん	7902g相当
かにかま	8257g相当
あまえび	8645g相当
なると	9185g相当
ブラックタイガー	9543g相当
するめいか	9669g相当
かき	12669g相当
あさり	25338g相当

肉類で7348キロカロリー

牛バラ肉	1929g相当
豚バラ肉	2008g相当
牛サーロイン	2348g相当
牛肩ロース肉	2491g相当
牛ひき肉	2928g相当
生ハム	3024g相当
ソーセージ	3181g相当
鶏むね肉	3209g相当
牛フィレ肉	4152g相当
チャーシュー	4427g相当
豚フィレ肉	6228g相当
鶏ささみ	6868g相当	137本
砂肝	8545g相当

卵類で7348キロカロリー<

卵黄	2187g相当	109個
生たまご	5175g相当	86個
ゆでたまご	5484g相当	91個

乳製品で7348キロカロリー

プロセスチーズ	2348g相当
モッツァレラチーズ	2732g相当
牛乳	12046g相当	60杯
低脂肪牛乳	17496g相当	87杯

菓子類で7348キロカロリー

ポテトチップス	1359g相当
ドーナッツ（プレーン）	1939g相当
アップルパイ	2500g相当
ホットケーキ	2905g相当
カスタードプリン	6335g相当

一般的食品で7348キロカロリー

チャーハン	3567g相当
とりから揚げ	3602g相当
ハンバーグ	3730g相当
豆腐ハンバーグ	5175g相当
お好み焼き	5403g相当

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