1日6358キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6358キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6358kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6358キロカロリーの分量を見る

穀物類で6358キロカロリー

オートミール	1817g相当	302杯（大さじ）
薄力粉	1822g相当	227杯（大さじ）
米	1860g相当	12合
中力粉	1887g相当	235杯（大さじ）
強力粉	1887g相当	235杯（大さじ）
フランスパン	2200g相当
食パン	2564g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	3740g相当	31個
ごはん	4076g相当	27膳
そば	4891g相当	24人前
うどん	6693g相当	33玉

いも・でんぷん類で6358キロカロリー

ふかしいも	4929g相当	24個
さつまいも（生）	5007g相当	25個
じゃがいも（調理済）	8955g相当	59個
さといも（生）	11997g相当	239個
さといも（調理済）	12227g相当	244個
じゃがいも（生）	12467g相当	83個

砂糖・甘味料で6358キロカロリー

グラニュー糖	1614g相当	134杯（大さじ）
上白糖	1627g相当	180杯（大さじ）
三温糖	1631g相当	181杯（大さじ）
はちみつ	1933g相当	92杯（大さじ）

豆類で6358キロカロリー

きな粉	1410g相当	176杯（大さじ）
大豆	1710g相当
納豆	3456g相当	86パック
豆腐竹輪	5255g相当	58本
木綿豆腐	8710g相当	29丁
絹ごし豆腐	11354g相当	37丁

種実類で6358キロカロリー

マカダミアナッツ	847g相当	423粒
ブラジルナッツ	905g相当	301粒
ヘーゼルナッツ	907g相当	453粒
ピスタチオ	1031g相当	1031粒
アーモンド	1045g相当	1045粒
らっかせい	1112g相当	1112粒
栗	4183g相当	418個

野菜類で6358キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2271g相当
にんにく	4929g相当	704片
えだまめ	5087g相当	1695さや
かぼちゃ	8152g相当	5.4個
れんこん	9634g相当
ごぼう	10963g相当	73本
ブロッコリー	17184g相当	68株
にんじん	18166g相当	121本
長ねぎ（白ねぎ）	18166g相当	90本
玉ねぎ	19267g相当	96個
しそ	19869g相当	19869枚
ミニトマト	21194g相当	1059個
オクラ	24454g相当	2445本
キャベツ	27644g相当	23玉
アスパラガス	30277g相当	1009本
トマト	31790g相当	158個
ピーマン	31790g相当	1059個
なす	35323g相当	353本
ほうれんそう	35323g相当	176束
パクチー	35323g相当
ズッキーニ	39738g相当	198本
大根	42387g相当	42本
きゅうり	48908g相当	489本
はくさい	48908g相当	32玉
セロリ	52984g相当	353本
もやし	57800g相当	289袋
レタス	57800g相当	115玉

果実類で6358キロカロリー

アボカド	3613g相当	36個
バナナ	6837g相当	56本
マンゴー	9350g相当	46個
ぶどう	10963g相当	21房
りんご	11354g相当	37個
パイナップル	11775g相当	7.8個
キウイ（緑）	12467g相当	124個
みかん	12976g相当	86個
グレープフルーツ	15895g相当	52個
メロン	15895g相当	10玉
梨	16732g相当	55個
もも	16732g相当	66個
いちご	20510g相当	683個

きのこ類で6358キロカロリー

えのきたけ	18700g相当
まつたけ	19869g相当
エリンギ	20510g相当
ぶなしめじ	24454g相当
しいたけ	25432g相当
まいたけ	28900g相当
なめこ	30277g相当
マッシュルーム	42387g相当

藻類で6358キロカロリー

焼きのり	2141g相当
あおのり	2554g相当
いわのり	2789g相当
塩昆布	3295g相当
こんぶ	3740g相当
昆布の佃煮	4239g相当
くきわかめ	35323g相当
ひじき	48908g相当
わかめ	70645g相当
うみぶどう	105967g相当
もずく	158950g相当

魚介類で6358キロカロリー

かつお節	1916g相当
するめ（あたりめ）	2092g相当
さんま	2216g相当
うなぎのかば焼き	2231g相当
塩さば	2418g相当
イクラ	2524g相当
うなぎ	2789g相当
ぶり	2864g相当
はまち	2930g相当
ぎんざけ	3382g相当
魚肉ソーセージ	4025g相当
いわし	4076g相当
魚肉ハム	4102g相当
ししゃも	4183g相当
たい	4929g相当
べにざけ	5007g相当
辛子明太子	5255g相当
まぐろの赤身	5529g相当
あじ	5677g相当
ほっけ	6173g相当
かまぼこ	6837g相当
はんぺん	6837g相当
かにかま	7144g相当
あまえび	7480g相当
なると	7948g相当
ブラックタイガー	8258g相当
するめいか	8366g相当
かき	10963g相当
あさり	21925g相当

肉類で6358キロカロリー

牛バラ肉	1669g相当
豚バラ肉	1738g相当
牛サーロイン	2032g相当
牛肩ロース肉	2156g相当
牛ひき肉	2534g相当
生ハム	2617g相当
ソーセージ	2753g相当
鶏むね肉	2777g相当
牛フィレ肉	3593g相当
チャーシュー	3831g相当
豚フィレ肉	5389g相当
鶏ささみ	5943g相当	118本
砂肝	7394g相当

卵類で6358キロカロリー<

卵黄	1893g相当	94個
生たまご	4478g相当	74個
ゆでたまご	4745g相当	79個

乳製品で6358キロカロリー

プロセスチーズ	2032g相当
モッツァレラチーズ	2364g相当
牛乳	10423g相当	52杯
低脂肪牛乳	15139g相当	75杯

菓子類で6358キロカロリー

ポテトチップス	1176g相当
ドーナッツ（プレーン）	1678g相当
アップルパイ	2163g相当
ホットケーキ	2514g相当
カスタードプリン	5482g相当

一般的食品で6358キロカロリー

チャーハン	3087g相当
とりから揚げ	3117g相当
ハンバーグ	3228g相当
豆腐ハンバーグ	4478g相当
お好み焼き	4675g相当

ほかのカロリーについて調べる