1日6357キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6357キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6357kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6357キロカロリーの分量を見る

穀物類で6357キロカロリー

オートミール	1817g相当	302杯（大さじ）
薄力粉	1822g相当	227杯（大さじ）
米	1859g相当	12合
中力粉	1887g相当	235杯（大さじ）
強力粉	1887g相当	235杯（大さじ）
フランスパン	2200g相当
食パン	2564g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	3740g相当	31個
ごはん	4075g相当	27膳
そば	4890g相当	24人前
うどん	6692g相当	33玉

いも・でんぷん類で6357キロカロリー

ふかしいも	4928g相当	24個
さつまいも（生）	5006g相当	25個
じゃがいも（調理済）	8954g相当	59個
さといも（生）	11995g相当	239個
さといも（調理済）	12225g相当	244個
じゃがいも（生）	12465g相当	83個

砂糖・甘味料で6357キロカロリー

グラニュー糖	1614g相当	134杯（大さじ）
上白糖	1626g相当	180杯（大さじ）
三温糖	1630g相当	181杯（大さじ）
はちみつ	1933g相当	92杯（大さじ）

豆類で6357キロカロリー

きな粉	1410g相当	176杯（大さじ）
大豆	1709g相当
納豆	3455g相当	86パック
豆腐竹輪	5254g相当	58本
木綿豆腐	8709g相当	29丁
絹ごし豆腐	11352g相当	37丁

種実類で6357キロカロリー

マカダミアナッツ	847g相当	423粒
ブラジルナッツ	905g相当	301粒
ヘーゼルナッツ	907g相当	453粒
ピスタチオ	1031g相当	1031粒
アーモンド	1044g相当	1044粒
らっかせい	1112g相当	1112粒
栗	4183g相当	418個

野菜類で6357キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2271g相当
にんにく	4928g相当	704片
えだまめ	5086g相当	1695さや
かぼちゃ	8150g相当	5.4個
れんこん	9632g相当
ごぼう	10961g相当	73本
ブロッコリー	17182g相当	68株
にんじん	18163g相当	121本
長ねぎ（白ねぎ）	18163g相当	90本
玉ねぎ	19264g相当	96個
しそ	19866g相当	19866枚
ミニトマト	21190g相当	1059個
オクラ	24450g相当	2445本
キャベツ	27640g相当	23玉
アスパラガス	30272g相当	1009本
トマト	31786g相当	158個
ピーマン	31786g相当	1059個
なす	35317g相当	353本
ほうれんそう	35317g相当	176束
パクチー	35317g相当
ズッキーニ	39732g相当	198本
大根	42380g相当	42本
きゅうり	48900g相当	489本
はくさい	48900g相当	32玉
セロリ	52975g相当	353本
もやし	57791g相当	288袋
レタス	57791g相当	115玉

果実類で6357キロカロリー

アボカド	3612g相当	36個
バナナ	6836g相当	56本
マンゴー	9349g相当	46個
ぶどう	10961g相当	21房
りんご	11352g相当	37個
パイナップル	11773g相当	7.8個
キウイ（緑）	12465g相当	124個
みかん	12974g相当	86個
グレープフルーツ	15893g相当	52個
メロン	15893g相当	10玉
梨	16729g相当	55個
もも	16729g相当	66個
いちご	20507g相当	683個

きのこ類で6357キロカロリー

えのきたけ	18698g相当
まつたけ	19866g相当
エリンギ	20507g相当
ぶなしめじ	24450g相当
しいたけ	25428g相当
まいたけ	28896g相当
なめこ	30272g相当
マッシュルーム	42380g相当

藻類で6357キロカロリー

焼きのり	2141g相当
あおのり	2554g相当
いわのり	2789g相当
塩昆布	3294g相当
こんぶ	3740g相当
昆布の佃煮	4238g相当
くきわかめ	35317g相当
ひじき	48900g相当
わかめ	70634g相当
うみぶどう	105950g相当
もずく	158925g相当

魚介類で6357キロカロリー

かつお節	1915g相当
するめ（あたりめ）	2092g相当
さんま	2215g相当
うなぎのかば焼き	2231g相当
塩さば	2418g相当
イクラ	2523g相当
うなぎ	2789g相当
ぶり	2864g相当
はまち	2930g相当
ぎんざけ	3382g相当
魚肉ソーセージ	4024g相当
いわし	4075g相当
魚肉ハム	4102g相当
ししゃも	4183g相当
たい	4928g相当
べにざけ	5006g相当
辛子明太子	5254g相当
まぐろの赤身	5528g相当
あじ	5676g相当
ほっけ	6172g相当
かまぼこ	6836g相当
はんぺん	6836g相当
かにかま	7143g相当
あまえび	7479g相当
なると	7947g相当
ブラックタイガー	8256g相当
するめいか	8365g相当
かき	10961g相当
あさり	21921g相当

肉類で6357キロカロリー

牛バラ肉	1669g相当
豚バラ肉	1737g相当
牛サーロイン	2031g相当
牛肩ロース肉	2155g相当
牛ひき肉	2533g相当
生ハム	2617g相当
ソーセージ	2752g相当
鶏むね肉	2776g相当
牛フィレ肉	3592g相当
チャーシュー	3830g相当
豚フィレ肉	5388g相当
鶏ささみ	5942g相当	118本
砂肝	7392g相当

卵類で6357キロカロリー<

卵黄	1892g相当	94個
生たまご	4477g相当	74個
ゆでたまご	4745g相当	79個

乳製品で6357キロカロリー

プロセスチーズ	2031g相当
モッツァレラチーズ	2364g相当
牛乳	10422g相当	52杯
低脂肪牛乳	15136g相当	75杯

菓子類で6357キロカロリー

ポテトチップス	1176g相当
ドーナッツ（プレーン）	1678g相当
アップルパイ	2163g相当
ホットケーキ	2513g相当
カスタードプリン	5481g相当

一般的食品で6357キロカロリー

チャーハン	3086g相当
とりから揚げ	3117g相当
ハンバーグ	3227g相当
豆腐ハンバーグ	4477g相当
お好み焼き	4675g相当

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