1日6367キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6367キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6367kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6367キロカロリーの分量を見る

穀物類で6367キロカロリー

オートミール	1820g相当	303杯（大さじ）
薄力粉	1825g相当	228杯（大さじ）
米	1862g相当	12合
中力粉	1890g相当	236杯（大さじ）
強力粉	1890g相当	236杯（大さじ）
フランスパン	2204g相当
食パン	2568g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	3746g相当	31個
ごはん	4082g相当	27膳
そば	4898g相当	24人前
うどん	6703g相当	33玉

いも・でんぷん類で6367キロカロリー

ふかしいも	4936g相当	24個
さつまいも（生）	5014g相当	25個
じゃがいも（調理済）	8968g相当	59個
さといも（生）	12014g相当	240個
さといも（調理済）	12245g相当	244個
じゃがいも（生）	12485g相当	83個

砂糖・甘味料で6367キロカロリー

グラニュー糖	1616g相当	134杯（大さじ）
上白糖	1629g相当	181杯（大さじ）
三温糖	1633g相当	181杯（大さじ）
はちみつ	1936g相当	92杯（大さじ）

豆類で6367キロカロリー

きな粉	1412g相当	176杯（大さじ）
大豆	1712g相当
納豆	3461g相当	86パック
豆腐竹輪	5262g相当	58本
木綿豆腐	8722g相当	29丁
絹ごし豆腐	11370g相当	37丁

種実類で6367キロカロリー

マカダミアナッツ	848g相当	424粒
ブラジルナッツ	906g相当	302粒
ヘーゼルナッツ	909g相当	454粒
ピスタチオ	1032g相当	1032粒
アーモンド	1046g相当	1046粒
らっかせい	1114g相当	1114粒
栗	4189g相当	418個

野菜類で6367キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2274g相当
にんにく	4936g相当	705片
えだまめ	5094g相当	1698さや
かぼちゃ	8163g相当	5.4個
れんこん	9647g相当
ごぼう	10978g相当	73本
ブロッコリー	17209g相当	68株
にんじん	18192g相当	121本
長ねぎ（白ねぎ）	18192g相当	90本
玉ねぎ	19294g相当	96個
しそ	19897g相当	19897枚
ミニトマト	21224g相当	1061個
オクラ	24489g相当	2448本
キャベツ	27683g相当	23玉
アスパラガス	30320g相当	1010本
トマト	31836g相当	159個
ピーマン	31836g相当	1061個
なす	35373g相当	353本
ほうれんそう	35373g相当	176束
パクチー	35373g相当
ズッキーニ	39794g相当	198本
大根	42447g相当	42本
きゅうり	48977g相当	489本
はくさい	48977g相当	32玉
セロリ	53059g相当	353本
もやし	57882g相当	289袋
レタス	57882g相当	115玉

果実類で6367キロカロリー

アボカド	3618g相当	36個
バナナ	6847g相当	57本
マンゴー	9364g相当	46個
ぶどう	10978g相当	21房
りんご	11370g相当	37個
パイナップル	11791g相当	7.8個
キウイ（緑）	12485g相当	124個
みかん	12994g相当	86個
グレープフルーツ	15918g相当	53個
メロン	15918g相当	10玉
梨	16756g相当	55個
もも	16756g相当	67個
いちご	20539g相当	684個

きのこ類で6367キロカロリー

えのきたけ	18727g相当
まつたけ	19897g相当
エリンギ	20539g相当
ぶなしめじ	24489g相当
しいたけ	25468g相当
まいたけ	28941g相当
なめこ	30320g相当
マッシュルーム	42447g相当

藻類で6367キロカロリー

焼きのり	2144g相当
あおのり	2558g相当
いわのり	2793g相当
塩昆布	3299g相当
こんぶ	3746g相当
昆布の佃煮	4245g相当
くきわかめ	35373g相当
ひじき	48977g相当
わかめ	70745g相当
うみぶどう	106117g相当
もずく	159175g相当

魚介類で6367キロカロリー

かつお節	1918g相当
するめ（あたりめ）	2095g相当
さんま	2219g相当
うなぎのかば焼き	2235g相当
塩さば	2421g相当
イクラ	2527g相当
うなぎ	2793g相当
ぶり	2869g相当
はまち	2935g相当
ぎんざけ	3387g相当
魚肉ソーセージ	4030g相当
いわし	4082g相当
魚肉ハム	4108g相当
ししゃも	4189g相当
たい	4936g相当
べにざけ	5014g相当
辛子明太子	5262g相当
まぐろの赤身	5537g相当
あじ	5685g相当
ほっけ	6182g相当
かまぼこ	6847g相当
はんぺん	6847g相当
かにかま	7154g相当
あまえび	7491g相当
なると	7959g相当
ブラックタイガー	8269g相当
するめいか	8378g相当
かき	10978g相当
あさり	21956g相当

肉類で6367キロカロリー

牛バラ肉	1672g相当
豚バラ肉	1740g相当
牛サーロイン	2035g相当
牛肩ロース肉	2159g相当
牛ひき肉	2537g相当
生ハム	2621g相当
ソーセージ	2757g相当
鶏むね肉	2781g相当
牛フィレ肉	3598g相当
チャーシュー	3836g相当
豚フィレ肉	5396g相当
鶏ささみ	5951g相当	119本
砂肝	7404g相当

卵類で6367キロカロリー<

卵黄	1895g相当	94個
生たまご	4484g相当	74個
ゆでたまご	4752g相当	79個

乳製品で6367キロカロリー

プロセスチーズ	2035g相当
モッツァレラチーズ	2367g相当
牛乳	10438g相当	52杯
低脂肪牛乳	15160g相当	75杯

菓子類で6367キロカロリー

ポテトチップス	1177g相当
ドーナッツ（プレーン）	1680g相当
アップルパイ	2166g相当
ホットケーキ	2517g相当
カスタードプリン	5489g相当

一般的食品で6367キロカロリー

チャーハン	3091g相当
とりから揚げ	3122g相当
ハンバーグ	3232g相当
豆腐ハンバーグ	4484g相当
お好み焼き	4682g相当

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