1日6267キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6267キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6267kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6267キロカロリーの分量を見る

穀物類で6267キロカロリー

オートミール	1791g相当	298杯（大さじ）
薄力粉	1796g相当	224杯（大さじ）
米	1833g相当	12合
中力粉	1860g相当	232杯（大さじ）
強力粉	1860g相当	232杯（大さじ）
フランスパン	2169g相当
食パン	2528g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	3687g相当	30個
ごはん	4018g相当	26膳
そば	4821g相当	24人前
うどん	6597g相当	32玉

いも・でんぷん類で6267キロカロリー

ふかしいも	4859g相当	24個
さつまいも（生）	4935g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8827g相当	58個
さといも（生）	11825g相当	236個
さといも（調理済）	12052g相当	241個
じゃがいも（生）	12289g相当	81個

砂糖・甘味料で6267キロカロリー

グラニュー糖	1591g相当	132杯（大さじ）
上白糖	1603g相当	178杯（大さじ）
三温糖	1607g相当	178杯（大さじ）
はちみつ	1905g相当	90杯（大さじ）

豆類で6267キロカロリー

きな粉	1390g相当	173杯（大さじ）
大豆	1685g相当
納豆	3406g相当	85パック
豆腐竹輪	5180g相当	57本
木綿豆腐	8585g相当	28丁
絹ごし豆腐	11192g相当	37丁

種実類で6267キロカロリー

マカダミアナッツ	835g相当	417粒
ブラジルナッツ	892g相当	297粒
ヘーゼルナッツ	895g相当	447粒
ピスタチオ	1016g相当	1016粒
アーモンド	1030g相当	1030粒
らっかせい	1096g相当	1096粒
栗	4124g相当	412個

野菜類で6267キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2239g相当
にんにく	4859g相当	694片
えだまめ	5014g相当	1671さや
かぼちゃ	8035g相当	5.3個
れんこん	9496g相当
ごぼう	10806g相当	72本
ブロッコリー	16938g相当	67株
にんじん	17906g相当	119本
長ねぎ（白ねぎ）	17906g相当	89本
玉ねぎ	18991g相当	94個
しそ	19585g相当	19585枚
ミニトマト	20890g相当	1044個
オクラ	24104g相当	2410本
キャベツ	27248g相当	22玉
アスパラガス	29843g相当	994本
トマト	31336g相当	156個
ピーマン	31336g相当	1044個
なす	34817g相当	348本
ほうれんそう	34817g相当	174束
パクチー	34817g相当
ズッキーニ	39169g相当	195本
大根	41780g相当	41本
きゅうり	48208g相当	482本
はくさい	48208g相当	32玉
セロリ	52225g相当	348本
もやし	56973g相当	284袋
レタス	56973g相当	113玉

果実類で6267キロカロリー

アボカド	3561g相当	35個
バナナ	6739g相当	56本
マンゴー	9217g相当	46個
ぶどう	10806g相当	21房
りんご	11192g相当	37個
パイナップル	11606g相当	7.7個
キウイ（緑）	12289g相当	122個
みかん	12790g相当	85個
グレープフルーツ	15668g相当	52個
メロン	15668g相当	10玉
梨	16493g相当	54個
もも	16493g相当	65個
いちご	20217g相当	673個

きのこ類で6267キロカロリー

えのきたけ	18433g相当
まつたけ	19585g相当
エリンギ	20217g相当
ぶなしめじ	24104g相当
しいたけ	25068g相当
まいたけ	28487g相当
なめこ	29843g相当
マッシュルーム	41780g相当

藻類で6267キロカロリー

焼きのり	2111g相当
あおのり	2517g相当
いわのり	2749g相当
塩昆布	3248g相当
こんぶ	3687g相当
昆布の佃煮	4178g相当
くきわかめ	34817g相当
ひじき	48208g相当
わかめ	69634g相当
うみぶどう	104450g相当
もずく	156675g相当

魚介類で6267キロカロリー

かつお節	1888g相当
するめ（あたりめ）	2062g相当
さんま	2184g相当
うなぎのかば焼き	2199g相当
塩さば	2383g相当
イクラ	2487g相当
うなぎ	2749g相当
ぶり	2823g相当
はまち	2889g相当
ぎんざけ	3334g相当
魚肉ソーセージ	3967g相当
いわし	4018g相当
魚肉ハム	4044g相当
ししゃも	4124g相当
たい	4859g相当
べにざけ	4935g相当
辛子明太子	5180g相当
まぐろの赤身	5450g相当
あじ	5596g相当
ほっけ	6085g相当
かまぼこ	6739g相当
はんぺん	6739g相当
かにかま	7042g相当
あまえび	7373g相当
なると	7834g相当
ブラックタイガー	8139g相当
するめいか	8247g相当
かき	10806g相当
あさり	21611g相当

肉類で6267キロカロリー

牛バラ肉	1645g相当
豚バラ肉	1713g相当
牛サーロイン	2003g相当
牛肩ロース肉	2125g相当
牛ひき肉	2497g相当
生ハム	2580g相当
ソーセージ	2713g相当
鶏むね肉	2737g相当
牛フィレ肉	3541g相当
チャーシュー	3776g相当
豚フィレ肉	5312g相当
鶏ささみ	5858g相当	117本
砂肝	7288g相当

卵類で6267キロカロリー<

卵黄	1866g相当	93個
生たまご	4414g相当	73個
ゆでたまご	4677g相当	77個

乳製品で6267キロカロリー

プロセスチーズ	2003g相当
モッツァレラチーズ	2330g相当
牛乳	10274g相当	51杯
低脂肪牛乳	14922g相当	74杯

菓子類で6267キロカロリー

ポテトチップス	1159g相当
ドーナッツ（プレーン）	1654g相当
アップルパイ	2132g相当
ホットケーキ	2478g相当
カスタードプリン	5403g相当

一般的食品で6267キロカロリー

チャーハン	3043g相当
とりから揚げ	3073g相当
ハンバーグ	3182g相当
豆腐ハンバーグ	4414g相当
お好み焼き	4609g相当

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