1日7267キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7267キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7267kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7267キロカロリーの分量を見る

穀物類で7267キロカロリー

オートミール	2077g相当	346杯（大さじ）
薄力粉	2083g相当	260杯（大さじ）
米	2125g相当	14合
中力粉	2157g相当	269杯（大さじ）
強力粉	2157g相当	269杯（大さじ）
フランスパン	2515g相当
食パン	2931g相当	48枚（6枚切り）
おにぎり	4275g相当	35個
ごはん	4659g相当	31膳
そば	5590g相当	27人前
うどん	7650g相当	38玉

いも・でんぷん類で7267キロカロリー

ふかしいも	5634g相当	28個
さつまいも（生）	5723g相当	28個
じゃがいも（調理済）	10236g相当	68個
さといも（生）	13712g相当	274個
さといも（調理済）	13975g相当	279個
じゃがいも（生）	14250g相当	95個

砂糖・甘味料で7267キロカロリー

グラニュー糖	1845g相当	153杯（大さじ）
上白糖	1859g相当	206杯（大さじ）
三温糖	1864g相当	207杯（大さじ）
はちみつ	2209g相当	105杯（大さじ）

豆類で7267キロカロリー

きな粉	1612g相当	201杯（大さじ）
大豆	1954g相当
納豆	3950g相当	98パック
豆腐竹輪	6006g相当	66本
木綿豆腐	9955g相当	33丁
絹ごし豆腐	12977g相当	43丁

種実類で7267キロカロリー

マカダミアナッツ	968g相当	484粒
ブラジルナッツ	1034g相当	344粒
ヘーゼルナッツ	1037g相当	518粒
ピスタチオ	1178g相当	1178粒
アーモンド	1194g相当	1194粒
らっかせい	1271g相当	1271粒
栗	4781g相当	478個

野菜類で7267キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2596g相当
にんにく	5634g相当	804片
えだまめ	5814g相当	1938さや
かぼちゃ	9317g相当	6.2個
れんこん	11011g相当
ごぼう	12530g相当	83本
ブロッコリー	19641g相当	78株
にんじん	20763g相当	138本
長ねぎ（白ねぎ）	20763g相当	103本
玉ねぎ	22022g相当	110個
しそ	22710g相当	22710枚
ミニトマト	24224g相当	1211個
オクラ	27950g相当	2795本
キャベツ	31596g相当	26玉
アスパラガス	34605g相当	1153本
トマト	36335g相当	181個
ピーマン	36335g相当	1211個
なす	40373g相当	403本
ほうれんそう	40373g相当	201束
パクチー	40373g相当
ズッキーニ	45419g相当	227本
大根	48447g相当	48本
きゅうり	55900g相当	559本
はくさい	55900g相当	37玉
セロリ	60559g相当	403本
もやし	66064g相当	330袋
レタス	66064g相当	132玉

果実類で7267キロカロリー

アボカド	4129g相当	41個
バナナ	7814g相当	65本
マンゴー	10687g相当	53個
ぶどう	12530g相当	25房
りんご	12977g相当	43個
パイナップル	13458g相当	8.9個
キウイ（緑）	14250g相当	142個
みかん	14831g相当	98個
グレープフルーツ	18168g相当	60個
メロン	18168g相当	12玉
梨	19124g相当	63個
もも	19124g相当	76個
いちご	23442g相当	781個

きのこ類で7267キロカロリー

えのきたけ	21374g相当
まつたけ	22710g相当
エリンギ	23442g相当
ぶなしめじ	27950g相当
しいたけ	29068g相当
まいたけ	33032g相当
なめこ	34605g相当
マッシュルーム	48447g相当

藻類で7267キロカロリー

焼きのり	2447g相当
あおのり	2919g相当
いわのり	3188g相当
塩昆布	3766g相当
こんぶ	4275g相当
昆布の佃煮	4845g相当
くきわかめ	40373g相当
ひじき	55900g相当
わかめ	80745g相当
うみぶどう	121117g相当
もずく	181675g相当

魚介類で7267キロカロリー

かつお節	2189g相当
するめ（あたりめ）	2391g相当
さんま	2533g相当
うなぎのかば焼き	2550g相当
塩さば	2764g相当
イクラ	2884g相当
うなぎ	3188g相当
ぶり	3274g相当
はまち	3349g相当
ぎんざけ	3866g相当
魚肉ソーセージ	4600g相当
いわし	4659g相当
魚肉ハム	4689g相当
ししゃも	4781g相当
たい	5634g相当
べにざけ	5723g相当
辛子明太子	6006g相当
まぐろの赤身	6320g相当
あじ	6489g相当
ほっけ	7056g相当
かまぼこ	7814g相当
はんぺん	7814g相当
かにかま	8166g相当
あまえび	8550g相当
なると	9084g相当
ブラックタイガー	9438g相当
するめいか	9562g相当
かき	12530g相当
あさり	25059g相当

肉類で7267キロカロリー

牛バラ肉	1908g相当
豚バラ肉	1986g相当
牛サーロイン	2322g相当
牛肩ロース肉	2464g相当
牛ひき肉	2896g相当
生ハム	2991g相当
ソーセージ	3146g相当
鶏むね肉	3174g相当
牛フィレ肉	4106g相当
チャーシュー	4378g相当
豚フィレ肉	6159g相当
鶏ささみ	6792g相当	135本
砂肝	8450g相当

卵類で7267キロカロリー<

卵黄	2163g相当	108個
生たまご	5118g相当	85個
ゆでたまご	5424g相当	90個

乳製品で7267キロカロリー

プロセスチーズ	2322g相当
モッツァレラチーズ	2702g相当
牛乳	11914g相当	59杯
低脂肪牛乳	17303g相当	86杯

菓子類で7267キロカロリー

ポテトチップス	1344g相当
ドーナッツ（プレーン）	1918g相当
アップルパイ	2472g相当
ホットケーキ	2873g相当
カスタードプリン	6265g相当

一般的食品で7267キロカロリー

チャーハン	3528g相当
とりから揚げ	3563g相当
ハンバーグ	3689g相当
豆腐ハンバーグ	5118g相当
お好み焼き	5344g相当

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