1日6277キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6277キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6277kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6277キロカロリーの分量を見る

穀物類で6277キロカロリー

オートミール	1794g相当	299杯（大さじ）
薄力粉	1799g相当	224杯（大さじ）
米	1836g相当	12合
中力粉	1863g相当	232杯（大さじ）
強力粉	1863g相当	232杯（大さじ）
フランスパン	2172g相当
食パン	2532g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	3693g相当	30個
ごはん	4024g相当	26膳
そば	4829g相当	24人前
うどん	6608g相当	33玉

いも・でんぷん類で6277キロカロリー

ふかしいも	4866g相当	24個
さつまいも（生）	4943g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8841g相当	58個
さといも（生）	11844g相当	236個
さといも（調理済）	12072g相当	241個
じゃがいも（生）	12308g相当	82個

砂糖・甘味料で6277キロカロリー

グラニュー糖	1594g相当	132杯（大さじ）
上白糖	1606g相当	178杯（大さじ）
三温糖	1610g相当	178杯（大さじ）
はちみつ	1908g相当	90杯（大さじ）

豆類で6277キロカロリー

きな粉	1392g相当	174杯（大さじ）
大豆	1688g相当
納豆	3412g相当	85パック
豆腐竹輪	5188g相当	57本
木綿豆腐	8599g相当	28丁
絹ごし豆腐	11209g相当	37丁

種実類で6277キロカロリー

マカダミアナッツ	836g相当	418粒
ブラジルナッツ	893g相当	297粒
ヘーゼルナッツ	896g相当	448粒
ピスタチオ	1018g相当	1018粒
アーモンド	1031g相当	1031粒
らっかせい	1098g相当	1098粒
栗	4130g相当	413個

野菜類で6277キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2242g相当
にんにく	4866g相当	695片
えだまめ	5022g相当	1674さや
かぼちゃ	8048g相当	5.3個
れんこん	9511g相当
ごぼう	10823g相当	72本
ブロッコリー	16965g相当	67株
にんじん	17935g相当	119本
長ねぎ（白ねぎ）	17935g相当	89本
玉ねぎ	19022g相当	95個
しそ	19616g相当	19616枚
ミニトマト	20924g相当	1046個
オクラ	24143g相当	2414本
キャベツ	27292g相当	22玉
アスパラガス	29891g相当	996本
トマト	31386g相当	156個
ピーマン	31386g相当	1046個
なす	34873g相当	348本
ほうれんそう	34873g相当	174束
パクチー	34873g相当
ズッキーニ	39232g相当	196本
大根	41847g相当	41本
きゅうり	48285g相当	482本
はくさい	48285g相当	32玉
セロリ	52309g相当	348本
もやし	57064g相当	285袋
レタス	57064g相当	114玉

果実類で6277キロカロリー

アボカド	3567g相当	35個
バナナ	6750g相当	56本
マンゴー	9231g相当	46個
ぶどう	10823g相当	21房
りんご	11209g相当	37個
パイナップル	11625g相当	7.7個
キウイ（緑）	12308g相当	123個
みかん	12811g相当	85個
グレープフルーツ	15693g相当	52個
メロン	15693g相当	10玉
梨	16519g相当	55個
もも	16519g相当	66個
いちご	20249g相当	674個

きのこ類で6277キロカロリー

えのきたけ	18462g相当
まつたけ	19616g相当
エリンギ	20249g相当
ぶなしめじ	24143g相当
しいたけ	25108g相当
まいたけ	28532g相当
なめこ	29891g相当
マッシュルーム	41847g相当

藻類で6277キロカロリー

焼きのり	2114g相当
あおのり	2521g相当
いわのり	2754g相当
塩昆布	3253g相当
こんぶ	3693g相当
昆布の佃煮	4185g相当
くきわかめ	34873g相当
ひじき	48285g相当
わかめ	69745g相当
うみぶどう	104617g相当
もずく	156925g相当

魚介類で6277キロカロリー

かつお節	1891g相当
するめ（あたりめ）	2065g相当
さんま	2188g相当
うなぎのかば焼き	2203g相当
塩さば	2387g相当
イクラ	2491g相当
うなぎ	2754g相当
ぶり	2828g相当
はまち	2893g相当
ぎんざけ	3339g相当
魚肉ソーセージ	3973g相当
いわし	4024g相当
魚肉ハム	4050g相当
ししゃも	4130g相当
たい	4866g相当
べにざけ	4943g相当
辛子明太子	5188g相当
まぐろの赤身	5459g相当
あじ	5605g相当
ほっけ	6095g相当
かまぼこ	6750g相当
はんぺん	6750g相当
かにかま	7053g相当
あまえび	7385g相当
なると	7847g相当
ブラックタイガー	8152g相当
するめいか	8260g相当
かき	10823g相当
あさり	21645g相当

肉類で6277キロカロリー

牛バラ肉	1648g相当
豚バラ肉	1716g相当
牛サーロイン	2006g相当
牛肩ロース肉	2128g相当
牛ひき肉	2501g相当
生ハム	2584g相当
ソーセージ	2718g相当
鶏むね肉	2742g相当
牛フィレ肉	3547g相当
チャーシュー	3782g相当
豚フィレ肉	5320g相当
鶏ささみ	5867g相当	117本
砂肝	7299g相当

卵類で6277キロカロリー<

卵黄	1869g相当	93個
生たまご	4421g相当	73個
ゆでたまご	4685g相当	78個

乳製品で6277キロカロリー

プロセスチーズ	2006g相当
モッツァレラチーズ	2334g相当
牛乳	10291g相当	51杯
低脂肪牛乳	14946g相当	74杯

菓子類で6277キロカロリー

ポテトチップス	1161g相当
ドーナッツ（プレーン）	1657g相当
アップルパイ	2136g相当
ホットケーキ	2482g相当
カスタードプリン	5412g相当

一般的食品で6277キロカロリー

チャーハン	3048g相当
とりから揚げ	3077g相当
ハンバーグ	3187g相当
豆腐ハンバーグ	4421g相当
お好み焼き	4616g相当

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