1日6276キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6276キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6276kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6276キロカロリーの分量を見る

穀物類で6276キロカロリー

オートミール	1794g相当	299杯（大さじ）
薄力粉	1799g相当	224杯（大さじ）
米	1836g相当	12合
中力粉	1863g相当	232杯（大さじ）
強力粉	1863g相当	232杯（大さじ）
フランスパン	2172g相当
食パン	2531g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	3692g相当	30個
ごはん	4024g相当	26膳
そば	4828g相当	24人前
うどん	6607g相当	33玉

いも・でんぷん類で6276キロカロリー

ふかしいも	4866g相当	24個
さつまいも（生）	4942g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8840g相当	58個
さといも（生）	11842g相当	236個
さといも（調理済）	12070g相当	241個
じゃがいも（生）	12306g相当	82個

砂糖・甘味料で6276キロカロリー

グラニュー糖	1593g相当	132杯（大さじ）
上白糖	1606g相当	178杯（大さじ）
三温糖	1610g相当	178杯（大さじ）
はちみつ	1908g相当	90杯（大さじ）

豆類で6276キロカロリー

きな粉	1392g相当	174杯（大さじ）
大豆	1688g相当
納豆	3411g相当	85パック
豆腐竹輪	5187g相当	57本
木綿豆腐	8598g相当	28丁
絹ごし豆腐	11208g相当	37丁

種実類で6276キロカロリー

マカダミアナッツ	836g相当	418粒
ブラジルナッツ	893g相当	297粒
ヘーゼルナッツ	896g相当	448粒
ピスタチオ	1018g相当	1018粒
アーモンド	1031g相当	1031粒
らっかせい	1098g相当	1098粒
栗	4129g相当	412個

野菜類で6276キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2242g相当
にんにく	4866g相当	695片
えだまめ	5021g相当	1673さや
かぼちゃ	8047g相当	5.3個
れんこん	9510g相当
ごぼう	10821g相当	72本
ブロッコリー	16963g相当	67株
にんじん	17932g相当	119本
長ねぎ（白ねぎ）	17932g相当	89本
玉ねぎ	19019g相当	95個
しそ	19613g相当	19613枚
ミニトマト	20920g相当	1046個
オクラ	24139g相当	2413本
キャベツ	27287g相当	22玉
アスパラガス	29886g相当	996本
トマト	31380g相当	156個
ピーマン	31380g相当	1046個
なす	34867g相当	348本
ほうれんそう	34867g相当	174束
パクチー	34867g相当
ズッキーニ	39225g相当	196本
大根	41840g相当	41本
きゅうり	48277g相当	482本
はくさい	48277g相当	32玉
セロリ	52300g相当	348本
もやし	57055g相当	285袋
レタス	57055g相当	114玉

果実類で6276キロカロリー

アボカド	3566g相当	35個
バナナ	6749g相当	56本
マンゴー	9230g相当	46個
ぶどう	10821g相当	21房
りんご	11208g相当	37個
パイナップル	11623g相当	7.7個
キウイ（緑）	12306g相当	123個
みかん	12809g相当	85個
グレープフルーツ	15690g相当	52個
メロン	15690g相当	10玉
梨	16516g相当	55個
もも	16516g相当	66個
いちご	20246g相当	674個

きのこ類で6276キロカロリー

えのきたけ	18459g相当
まつたけ	19613g相当
エリンギ	20246g相当
ぶなしめじ	24139g相当
しいたけ	25104g相当
まいたけ	28528g相当
なめこ	29886g相当
マッシュルーム	41840g相当

藻類で6276キロカロリー

焼きのり	2114g相当
あおのり	2521g相当
いわのり	2753g相当
塩昆布	3252g相当
こんぶ	3692g相当
昆布の佃煮	4184g相当
くきわかめ	34867g相当
ひじき	48277g相当
わかめ	69734g相当
うみぶどう	104600g相当
もずく	156900g相当

魚介類で6276キロカロリー

かつお節	1891g相当
するめ（あたりめ）	2065g相当
さんま	2187g相当
うなぎのかば焼き	2203g相当
塩さば	2387g相当
イクラ	2491g相当
うなぎ	2753g相当
ぶり	2828g相当
はまち	2893g相当
ぎんざけ	3339g相当
魚肉ソーセージ	3973g相当
いわし	4024g相当
魚肉ハム	4050g相当
ししゃも	4129g相当
たい	4866g相当
べにざけ	4942g相当
辛子明太子	5187g相当
まぐろの赤身	5458g相当
あじ	5604g相当
ほっけ	6094g相当
かまぼこ	6749g相当
はんぺん	6749g相当
かにかま	7052g相当
あまえび	7384g相当
なると	7845g相当
ブラックタイガー	8151g相当
するめいか	8258g相当
かき	10821g相当
あさり	21642g相当

肉類で6276キロカロリー

牛バラ肉	1648g相当
豚バラ肉	1715g相当
牛サーロイン	2006g相当
牛肩ロース肉	2128g相当
牛ひき肉	2501g相当
生ハム	2583g相当
ソーセージ	2717g相当
鶏むね肉	2741g相当
牛フィレ肉	3546g相当
チャーシュー	3781g相当
豚フィレ肉	5319g相当
鶏ささみ	5866g相当	117本
砂肝	7298g相当

卵類で6276キロカロリー<

卵黄	1868g相当	93個
生たまご	4420g相当	73個
ゆでたまご	4684g相当	78個

乳製品で6276キロカロリー

プロセスチーズ	2006g相当
モッツァレラチーズ	2334g相当
牛乳	10289g相当	51杯
低脂肪牛乳	14943g相当	74杯

菓子類で6276キロカロリー

ポテトチップス	1161g相当
ドーナッツ（プレーン）	1656g相当
アップルパイ	2135g相当
ホットケーキ	2481g相当
カスタードプリン	5411g相当

一般的食品で6276キロカロリー

チャーハン	3047g相当
とりから揚げ	3077g相当
ハンバーグ	3186g相当
豆腐ハンバーグ	4420g相当
お好み焼き	4615g相当

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