1日6176キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6176キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6176kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6176キロカロリーの分量を見る

穀物類で6176キロカロリー

オートミール	1765g相当	294杯（大さじ）
薄力粉	1770g相当	221杯（大さじ）
米	1806g相当	12合
中力粉	1833g相当	229杯（大さじ）
強力粉	1833g相当	229杯（大さじ）
フランスパン	2138g相当
食パン	2491g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	3633g相当	30個
ごはん	3959g相当	26膳
そば	4751g相当	23人前
うどん	6502g相当	32玉

いも・でんぷん類で6176キロカロリー

ふかしいも	4788g相当	23個
さつまいも（生）	4863g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8699g相当	57個
さといも（生）	11653g相当	233個
さといも（調理済）	11877g相当	237個
じゃがいも（生）	12110g相当	80個

砂糖・甘味料で6176キロカロリー

グラニュー糖	1568g相当	130杯（大さじ）
上白糖	1580g相当	175杯（大さじ）
三温糖	1584g相当	176杯（大さじ）
はちみつ	1878g相当	89杯（大さじ）

豆類で6176キロカロリー

きな粉	1370g相当	171杯（大さじ）
大豆	1661g相当
納豆	3357g相当	83パック
豆腐竹輪	5105g相当	56本
木綿豆腐	8461g相当	28丁
絹ごし豆腐	11029g相当	36丁

種実類で6176キロカロリー

マカダミアナッツ	823g相当	411粒
ブラジルナッツ	879g相当	293粒
ヘーゼルナッツ	882g相当	441粒
ピスタチオ	1001g相当	1001粒
アーモンド	1015g相当	1015粒
らっかせい	1080g相当	1080粒
栗	4064g相当	406個

野菜類で6176キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2206g相当
にんにく	4788g相当	684片
えだまめ	4941g相当	1647さや
かぼちゃ	7918g相当	5.2個
れんこん	9358g相当
ごぼう	10649g相当	70本
ブロッコリー	16692g相当	66株
にんじん	17646g相当	117本
長ねぎ（白ねぎ）	17646g相当	88本
玉ねぎ	18716g相当	93個
しそ	19300g相当	19300枚
ミニトマト	20587g相当	1029個
オクラ	23754g相当	2375本
キャベツ	26853g相当	22玉
アスパラガス	29410g相当	980本
トマト	30880g相当	154個
ピーマン	30880g相当	1029個
なす	34312g相当	343本
ほうれんそう	34312g相当	171束
パクチー	34312g相当
ズッキーニ	38600g相当	193本
大根	41174g相当	41本
きゅうり	47508g相当	475本
はくさい	47508g相当	31玉
セロリ	51467g相当	343本
もやし	56146g相当	280袋
レタス	56146g相当	112玉

果実類で6176キロカロリー

アボカド	3510g相当	35個
バナナ	6641g相当	55本
マンゴー	9083g相当	45個
ぶどう	10649g相当	21房
りんご	11029g相当	36個
パイナップル	11438g相当	7.6個
キウイ（緑）	12110g相当	121個
みかん	12605g相当	84個
グレープフルーツ	15440g相当	51個
メロン	15440g相当	10玉
梨	16253g相当	54個
もも	16253g相当	65個
いちご	19923g相当	664個

きのこ類で6176キロカロリー

えのきたけ	18165g相当
まつたけ	19300g相当
エリンギ	19923g相当
ぶなしめじ	23754g相当
しいたけ	24704g相当
まいたけ	28073g相当
なめこ	29410g相当
マッシュルーム	41174g相当

藻類で6176キロカロリー

焼きのり	2080g相当
あおのり	2481g相当
いわのり	2709g相当
塩昆布	3200g相当
こんぶ	3633g相当
昆布の佃煮	4118g相当
くきわかめ	34312g相当
ひじき	47508g相当
わかめ	68623g相当
うみぶどう	102934g相当
もずく	154400g相当

魚介類で6176キロカロリー

かつお節	1861g相当
するめ（あたりめ）	2032g相当
さんま	2152g相当
うなぎのかば焼き	2168g相当
塩さば	2349g相当
イクラ	2451g相当
うなぎ	2709g相当
ぶり	2782g相当
はまち	2847g相当
ぎんざけ	3286g相当
魚肉ソーセージ	3909g相当
いわし	3959g相当
魚肉ハム	3985g相当
ししゃも	4064g相当
たい	4788g相当
べにざけ	4863g相当
辛子明太子	5105g相当
まぐろの赤身	5371g相当
あじ	5515g相当
ほっけ	5997g相当
かまぼこ	6641g相当
はんぺん	6641g相当
かにかま	6940g相当
あまえび	7266g相当
なると	7720g相当
ブラックタイガー	8021g相当
するめいか	8127g相当
かき	10649g相当
あさり	21297g相当

肉類で6176キロカロリー

牛バラ肉	1621g相当
豚バラ肉	1688g相当
牛サーロイン	1974g相当
牛肩ロース肉	2094g相当
牛ひき肉	2461g相当
生ハム	2542g相当
ソーセージ	2674g相当
鶏むね肉	2697g相当
牛フィレ肉	3490g相当
チャーシュー	3721g相当
豚フィレ肉	5234g相当
鶏ささみ	5772g相当	115本
砂肝	7182g相当

卵類で6176キロカロリー<

卵黄	1839g相当	91個
生たまご	4350g相当	72個
ゆでたまご	4609g相当	76個

乳製品で6176キロカロリー

プロセスチーズ	1974g相当
モッツァレラチーズ	2296g相当
牛乳	10125g相当	50杯
低脂肪牛乳	14705g相当	73杯

菓子類で6176キロカロリー

ポテトチップス	1142g相当
ドーナッツ（プレーン）	1630g相当
アップルパイ	2101g相当
ホットケーキ	2442g相当
カスタードプリン	5325g相当

一般的食品で6176キロカロリー

チャーハン	2999g相当
とりから揚げ	3028g相当
ハンバーグ	3136g相当
豆腐ハンバーグ	4350g相当
お好み焼き	4542g相当

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