1日6166キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6166キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6166kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6166キロカロリーの分量を見る

穀物類で6166キロカロリー

オートミール	1762g相当	293杯（大さじ）
薄力粉	1767g相当	220杯（大さじ）
米	1803g相当	12合
中力粉	1830g相当	228杯（大さじ）
強力粉	1830g相当	228杯（大さじ）
フランスパン	2134g相当
食パン	2487g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	3628g相当	30個
ごはん	3953g相当	26膳
そば	4744g相当	23人前
うどん	6491g相当	32玉

いも・でんぷん類で6166キロカロリー

ふかしいも	4780g相当	23個
さつまいも（生）	4856g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8685g相当	57個
さといも（生）	11634g相当	232個
さといも（調理済）	11858g相当	237個
じゃがいも（生）	12091g相当	80個

砂糖・甘味料で6166キロカロリー

グラニュー糖	1565g相当	130杯（大さじ）
上白糖	1577g相当	175杯（大さじ）
三温糖	1582g相当	175杯（大さじ）
はちみつ	1875g相当	89杯（大さじ）

豆類で6166キロカロリー

きな粉	1368g相当	171杯（大さじ）
大豆	1658g相当
納豆	3352g相当	83パック
豆腐竹輪	5096g相当	56本
木綿豆腐	8447g相当	28丁
絹ごし豆腐	11011g相当	36丁

種実類で6166キロカロリー

マカダミアナッツ	822g相当	411粒
ブラジルナッツ	878g相当	292粒
ヘーゼルナッツ	880g相当	440粒
ピスタチオ	1000g相当	1000粒
アーモンド	1013g相当	1013粒
らっかせい	1078g相当	1078粒
栗	4057g相当	405個

野菜類で6166キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2203g相当
にんにく	4780g相当	682片
えだまめ	4933g相当	1644さや
かぼちゃ	7906g相当	5.2個
れんこん	9343g相当
ごぼう	10632g相当	70本
ブロッコリー	16665g相当	66株
にんじん	17618g相当	117本
長ねぎ（白ねぎ）	17618g相当	88本
玉ねぎ	18685g相当	93個
しそ	19269g相当	19269枚
ミニトマト	20554g相当	1027個
オクラ	23716g相当	2371本
キャベツ	26809g相当	22玉
アスパラガス	29362g相当	978本
トマト	30830g相当	154個
ピーマン	30830g相当	1027個
なす	34256g相当	342本
ほうれんそう	34256g相当	171束
パクチー	34256g相当
ズッキーニ	38538g相当	192本
大根	41107g相当	41本
きゅうり	47431g相当	474本
はくさい	47431g相当	31玉
セロリ	51384g相当	342本
もやし	56055g相当	280袋
レタス	56055g相当	112玉

果実類で6166キロカロリー

アボカド	3504g相当	35個
バナナ	6631g相当	55本
マンゴー	9068g相当	45個
ぶどう	10632g相当	21房
りんご	11011g相当	36個
パイナップル	11419g相当	7.6個
キウイ（緑）	12091g相当	120個
みかん	12584g相当	83個
グレープフルーツ	15415g相当	51個
メロン	15415g相当	10玉
梨	16227g相当	54個
もも	16227g相当	64個
いちご	19891g相当	663個

きのこ類で6166キロカロリー

えのきたけ	18136g相当
まつたけ	19269g相当
エリンギ	19891g相当
ぶなしめじ	23716g相当
しいたけ	24664g相当
まいたけ	28028g相当
なめこ	29362g相当
マッシュルーム	41107g相当

藻類で6166キロカロリー

焼きのり	2077g相当
あおのり	2477g相当
いわのり	2705g相当
塩昆布	3195g相当
こんぶ	3628g相当
昆布の佃煮	4111g相当
くきわかめ	34256g相当
ひじき	47431g相当
わかめ	68512g相当
うみぶどう	102767g相当
もずく	154150g相当

魚介類で6166キロカロリー

かつお節	1858g相当
するめ（あたりめ）	2029g相当
さんま	2149g相当
うなぎのかば焼き	2164g相当
塩さば	2345g相当
イクラ	2447g相当
うなぎ	2705g相当
ぶり	2778g相当
はまち	2842g相当
ぎんざけ	3280g相当
魚肉ソーセージ	3903g相当
いわし	3953g相当
魚肉ハム	3979g相当
ししゃも	4057g相当
たい	4780g相当
べにざけ	4856g相当
辛子明太子	5096g相当
まぐろの赤身	5362g相当
あじ	5506g相当
ほっけ	5987g相当
かまぼこ	6631g相当
はんぺん	6631g相当
かにかま	6929g相当
あまえび	7255g相当
なると	7708g相当
ブラックタイガー	8008g相当
するめいか	8114g相当
かき	10632g相当
あさり	21263g相当

肉類で6166キロカロリー

牛バラ肉	1619g相当
豚バラ肉	1685g相当
牛サーロイン	1970g相当
牛肩ロース肉	2091g相当
牛ひき肉	2457g相当
生ハム	2538g相当
ソーセージ	2670g相当
鶏むね肉	2693g相当
牛フィレ肉	3484g相当
チャーシュー	3715g相当
豚フィレ肉	5226g相当
鶏ささみ	5763g相当	115本
砂肝	7170g相当

卵類で6166キロカロリー<

卵黄	1836g相当	91個
生たまご	4343g相当	72個
ゆでたまご	4602g相当	76個

乳製品で6166キロカロリー

プロセスチーズ	1970g相当
モッツァレラチーズ	2293g相当
牛乳	10109g相当	50杯
低脂肪牛乳	14681g相当	73杯

菓子類で6166キロカロリー

ポテトチップス	1140g相当
ドーナッツ（プレーン）	1627g相当
アップルパイ	2098g相当
ホットケーキ	2438g相当
カスタードプリン	5316g相当

一般的食品で6166キロカロリー

チャーハン	2994g相当
とりから揚げ	3023g相当
ハンバーグ	3130g相当
豆腐ハンバーグ	4343g相当
お好み焼き	4534g相当

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