1日6156キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6156キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6156kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6156キロカロリーの分量を見る

穀物類で6156キロカロリー

オートミール	1759g相当	293杯（大さじ）
薄力粉	1764g相当	220杯（大さじ）
米	1800g相当	12合
中力粉	1827g相当	228杯（大さじ）
強力粉	1827g相当	228杯（大さじ）
フランスパン	2131g相当
食パン	2483g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	3622g相当	30個
ごはん	3947g相当	26膳
そば	4736g相当	23人前
うどん	6480g相当	32玉

いも・でんぷん類で6156キロカロリー

ふかしいも	4773g相当	23個
さつまいも（生）	4848g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8671g相当	57個
さといも（生）	11616g相当	232個
さといも（調理済）	11839g相当	236個
じゃがいも（生）	12071g相当	80個

砂糖・甘味料で6156キロカロリー

グラニュー糖	1563g相当	130杯（大さじ）
上白糖	1575g相当	175杯（大さじ）
三温糖	1579g相当	175杯（大さじ）
はちみつ	1872g相当	89杯（大さじ）

豆類で6156キロカロリー

きな粉	1365g相当	170杯（大さじ）
大豆	1655g相当
納豆	3346g相当	83パック
豆腐竹輪	5088g相当	56本
木綿豆腐	8433g相当	28丁
絹ごし豆腐	10993g相当	36丁

種実類で6156キロカロリー

マカダミアナッツ	820g相当	410粒
ブラジルナッツ	876g相当	292粒
ヘーゼルナッツ	879g相当	439粒
ピスタチオ	998g相当	998粒
アーモンド	1011g相当	1011粒
らっかせい	1077g相当	1077粒
栗	4050g相当	405個

野菜類で6156キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2199g相当
にんにく	4773g相当	681片
えだまめ	4925g相当	1641さや
かぼちゃ	7893g相当	5.2個
れんこん	9328g相当
ごぼう	10614g相当	70本
ブロッコリー	16638g相当	66株
にんじん	17589g相当	117本
長ねぎ（白ねぎ）	17589g相当	87本
玉ねぎ	18655g相当	93個
しそ	19238g相当	19238枚
ミニトマト	20520g相当	1026個
オクラ	23677g相当	2367本
キャベツ	26766g相当	22玉
アスパラガス	29315g相当	977本
トマト	30780g相当	153個
ピーマン	30780g相当	1026個
なす	34200g相当	342本
ほうれんそう	34200g相当	171束
パクチー	34200g相当
ズッキーニ	38475g相当	192本
大根	41040g相当	41本
きゅうり	47354g相当	473本
はくさい	47354g相当	31玉
セロリ	51300g相当	342本
もやし	55964g相当	279袋
レタス	55964g相当	111玉

果実類で6156キロカロリー

アボカド	3498g相当	34個
バナナ	6620g相当	55本
マンゴー	9053g相当	45個
ぶどう	10614g相当	21房
りんご	10993g相当	36個
パイナップル	11400g相当	7.6個
キウイ（緑）	12071g相当	120個
みかん	12564g相当	83個
グレープフルーツ	15390g相当	51個
メロン	15390g相当	10玉
梨	16200g相当	54個
もも	16200g相当	64個
いちご	19859g相当	661個

きのこ類で6156キロカロリー

えのきたけ	18106g相当
まつたけ	19238g相当
エリンギ	19859g相当
ぶなしめじ	23677g相当
しいたけ	24624g相当
まいたけ	27982g相当
なめこ	29315g相当
マッシュルーム	41040g相当

藻類で6156キロカロリー

焼きのり	2073g相当
あおのり	2473g相当
いわのり	2700g相当
塩昆布	3190g相当
こんぶ	3622g相当
昆布の佃煮	4104g相当
くきわかめ	34200g相当
ひじき	47354g相当
わかめ	68400g相当
うみぶどう	102600g相当
もずく	153900g相当

魚介類で6156キロカロリー

かつお節	1855g相当
するめ（あたりめ）	2025g相当
さんま	2145g相当
うなぎのかば焼き	2160g相当
塩さば	2341g相当
イクラ	2443g相当
うなぎ	2700g相当
ぶり	2773g相当
はまち	2837g相当
ぎんざけ	3275g相当
魚肉ソーセージ	3897g相当
いわし	3947g相当
魚肉ハム	3972g相当
ししゃも	4050g相当
たい	4773g相当
べにざけ	4848g相当
辛子明太子	5088g相当
まぐろの赤身	5354g相当
あじ	5497g相当
ほっけ	5977g相当
かまぼこ	6620g相当
はんぺん	6620g相当
かにかま	6917g相当
あまえび	7243g相当
なると	7695g相当
ブラックタイガー	7995g相当
するめいか	8100g相当
かき	10614g相当
あさり	21228g相当

肉類で6156キロカロリー

牛バラ肉	1616g相当
豚バラ肉	1682g相当
牛サーロイン	1967g相当
牛肩ロース肉	2087g相当
牛ひき肉	2453g相当
生ハム	2534g相当
ソーセージ	2665g相当
鶏むね肉	2689g相当
牛フィレ肉	3478g相当
チャーシュー	3709g相当
豚フィレ肉	5217g相当
鶏ささみ	5754g相当	115本
砂肝	7159g相当

卵類で6156キロカロリー<

卵黄	1833g相当	91個
生たまご	4336g相当	72個
ゆでたまご	4595g相当	76個

乳製品で6156キロカロリー

プロセスチーズ	1967g相当
モッツァレラチーズ	2289g相当
牛乳	10092g相当	50杯
低脂肪牛乳	14658g相当	73杯

菓子類で6156キロカロリー

ポテトチップス	1138g相当
ドーナッツ（プレーン）	1625g相当
アップルパイ	2094g相当
ホットケーキ	2434g相当
カスタードプリン	5307g相当

一般的食品で6156キロカロリー

チャーハン	2989g相当
とりから揚げ	3018g相当
ハンバーグ	3125g相当
豆腐ハンバーグ	4336g相当
お好み焼き	4527g相当

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