1日6266キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6266キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6266kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6266キロカロリーの分量を見る

穀物類で6266キロカロリー

オートミール	1791g相当	298杯（大さじ）
薄力粉	1796g相当	224杯（大さじ）
米	1833g相当	12合
中力粉	1860g相当	232杯（大さじ）
強力粉	1860g相当	232杯（大さじ）
フランスパン	2169g相当
食パン	2527g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	3686g相当	30個
ごはん	4017g相当	26膳
そば	4820g相当	24人前
うどん	6596g相当	32玉

いも・でんぷん類で6266キロカロリー

ふかしいも	4858g相当	24個
さつまいも（生）	4934g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8826g相当	58個
さといも（生）	11823g相当	236個
さといも（調理済）	12050g相当	241個
じゃがいも（生）	12287g相当	81個

砂糖・甘味料で6266キロカロリー

グラニュー糖	1591g相当	132杯（大さじ）
上白糖	1603g相当	178杯（大さじ）
三温糖	1607g相当	178杯（大さじ）
はちみつ	1905g相当	90杯（大さじ）

豆類で6266キロカロリー

きな粉	1390g相当	173杯（大さじ）
大豆	1685g相当
納豆	3406g相当	85パック
豆腐竹輪	5179g相当	57本
木綿豆腐	8584g相当	28丁
絹ごし豆腐	11190g相当	37丁

種実類で6266キロカロリー

マカダミアナッツ	835g相当	417粒
ブラジルナッツ	892g相当	297粒
ヘーゼルナッツ	894g相当	447粒
ピスタチオ	1016g相当	1016粒
アーモンド	1029g相当	1029粒
らっかせい	1096g相当	1096粒
栗	4123g相当	412個

野菜類で6266キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2238g相当
にんにく	4858g相当	694片
えだまめ	5013g相当	1671さや
かぼちゃ	8034g相当	5.3個
れんこん	9494g相当
ごぼう	10804g相当	72本
ブロッコリー	16936g相当	67株
にんじん	17903g相当	119本
長ねぎ（白ねぎ）	17903g相当	89本
玉ねぎ	18988g相当	94個
しそ	19582g相当	19582枚
ミニトマト	20887g相当	1044個
オクラ	24100g相当	2410本
キャベツ	27244g相当	22玉
アスパラガス	29839g相当	994本
トマト	31330g相当	156個
ピーマン	31330g相当	1044個
なす	34812g相当	348本
ほうれんそう	34812g相当	174束
パクチー	34812g相当
ズッキーニ	39163g相当	195本
大根	41774g相当	41本
きゅうり	48200g相当	482本
はくさい	48200g相当	32玉
セロリ	52217g相当	348本
もやし	56964g相当	284袋
レタス	56964g相当	113玉

果実類で6266キロカロリー

アボカド	3561g相当	35個
バナナ	6738g相当	56本
マンゴー	9215g相当	46個
ぶどう	10804g相当	21房
りんご	11190g相当	37個
パイナップル	11604g相当	7.7個
キウイ（緑）	12287g相当	122個
みかん	12788g相当	85個
グレープフルーツ	15665g相当	52個
メロン	15665g相当	10玉
梨	16490g相当	54個
もも	16490g相当	65個
いちご	20213g相当	673個

きのこ類で6266キロカロリー

えのきたけ	18430g相当
まつたけ	19582g相当
エリンギ	20213g相当
ぶなしめじ	24100g相当
しいたけ	25064g相当
まいたけ	28482g相当
なめこ	29839g相当
マッシュルーム	41774g相当

藻類で6266キロカロリー

焼きのり	2110g相当
あおのり	2517g相当
いわのり	2749g相当
塩昆布	3247g相当
こんぶ	3686g相当
昆布の佃煮	4178g相当
くきわかめ	34812g相当
ひじき	48200g相当
わかめ	69623g相当
うみぶどう	104434g相当
もずく	156650g相当

魚介類で6266キロカロリー

かつお節	1888g相当
するめ（あたりめ）	2062g相当
さんま	2184g相当
うなぎのかば焼き	2199g相当
塩さば	2383g相当
イクラ	2487g相当
うなぎ	2749g相当
ぶり	2823g相当
はまち	2888g相当
ぎんざけ	3333g相当
魚肉ソーセージ	3966g相当
いわし	4017g相当
魚肉ハム	4043g相当
ししゃも	4123g相当
たい	4858g相当
べにざけ	4934g相当
辛子明太子	5179g相当
まぐろの赤身	5449g相当
あじ	5595g相当
ほっけ	6084g相当
かまぼこ	6738g相当
はんぺん	6738g相当
かにかま	7041g相当
あまえび	7372g相当
なると	7833g相当
ブラックタイガー	8138g相当
するめいか	8245g相当
かき	10804g相当
あさり	21607g相当

肉類で6266キロカロリー

牛バラ肉	1645g相当
豚バラ肉	1713g相当
牛サーロイン	2002g相当
牛肩ロース肉	2125g相当
牛ひき肉	2497g相当
生ハム	2579g相当
ソーセージ	2713g相当
鶏むね肉	2737g相当
牛フィレ肉	3541g相当
チャーシュー	3775g相当
豚フィレ肉	5311g相当
鶏ささみ	5857g相当	117本
砂肝	7287g相当

卵類で6266キロカロリー<

卵黄	1865g相当	93個
生たまご	4413g相当	73個
ゆでたまご	4677g相当	77個

乳製品で6266キロカロリー

プロセスチーズ	2002g相当
モッツァレラチーズ	2330g相当
牛乳	10273g相当	51杯
低脂肪牛乳	14920g相当	74杯

菓子類で6266キロカロリー

ポテトチップス	1159g相当
ドーナッツ（プレーン）	1654g相当
アップルパイ	2132g相当
ホットケーキ	2477g相当
カスタードプリン	5402g相当

一般的食品で6266キロカロリー

チャーハン	3042g相当
とりから揚げ	3072g相当
ハンバーグ	3181g相当
豆腐ハンバーグ	4413g相当
お好み焼き	4608g相当

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