1日6165キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6165キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6165kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6165キロカロリーの分量を見る

穀物類で6165キロカロリー

オートミール	1762g相当	293杯（大さじ）
薄力粉	1767g相当	220杯（大さじ）
米	1803g相当	12合
中力粉	1830g相当	228杯（大さじ）
強力粉	1830g相当	228杯（大さじ）
フランスパン	2134g相当
食パン	2486g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	3627g相当	30個
ごはん	3952g相当	26膳
そば	4743g相当	23人前
うどん	6490g相当	32玉

いも・でんぷん類で6165キロカロリー

ふかしいも	4780g相当	23個
さつまいも（生）	4855g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8684g相当	57個
さといも（生）	11633g相当	232個
さといも（調理済）	11856g相当	237個
じゃがいも（生）	12089g相当	80個

砂糖・甘味料で6165キロカロリー

グラニュー糖	1565g相当	130杯（大さじ）
上白糖	1577g相当	175杯（大さじ）
三温糖	1581g相当	175杯（大さじ）
はちみつ	1874g相当	89杯（大さじ）

豆類で6165キロカロリー

きな粉	1367g相当	170杯（大さじ）
大豆	1658g相当
納豆	3351g相当	83パック
豆腐竹輪	5096g相当	56本
木綿豆腐	8446g相当	28丁
絹ごし豆腐	11009g相当	36丁

種実類で6165キロカロリー

マカダミアナッツ	821g相当	410粒
ブラジルナッツ	877g相当	292粒
ヘーゼルナッツ	880g相当	440粒
ピスタチオ	1000g相当	1000粒
アーモンド	1013g相当	1013粒
らっかせい	1078g相当	1078粒
栗	4056g相当	405個

野菜類で6165キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2202g相当
にんにく	4780g相当	682片
えだまめ	4932g相当	1644さや
かぼちゃ	7904g相当	5.2個
れんこん	9341g相当
ごぼう	10630g相当	70本
ブロッコリー	16663g相当	66株
にんじん	17615g相当	117本
長ねぎ（白ねぎ）	17615g相当	88本
玉ねぎ	18682g相当	93個
しそ	19266g相当	19266枚
ミニトマト	20550g相当	1027個
オクラ	23712g相当	2371本
キャベツ	26805g相当	22玉
アスパラガス	29358g相当	978本
トマト	30825g相当	154個
ピーマン	30825g相当	1027個
なす	34250g相当	342本
ほうれんそう	34250g相当	171束
パクチー	34250g相当
ズッキーニ	38532g相当	192本
大根	41100g相当	41本
きゅうり	47424g相当	474本
はくさい	47424g相当	31玉
セロリ	51375g相当	342本
もやし	56046g相当	280袋
レタス	56046g相当	112玉

果実類で6165キロカロリー

アボカド	3503g相当	35個
バナナ	6630g相当	55本
マンゴー	9067g相当	45個
ぶどう	10630g相当	21房
りんご	11009g相当	36個
パイナップル	11417g相当	7.6個
キウイ（緑）	12089g相当	120個
みかん	12582g相当	83個
グレープフルーツ	15413g相当	51個
メロン	15413g相当	10玉
梨	16224g相当	54個
もも	16224g相当	64個
いちご	19888g相当	662個

きのこ類で6165キロカロリー

えのきたけ	18133g相当
まつたけ	19266g相当
エリンギ	19888g相当
ぶなしめじ	23712g相当
しいたけ	24660g相当
まいたけ	28023g相当
なめこ	29358g相当
マッシュルーム	41100g相当

藻類で6165キロカロリー

焼きのり	2076g相当
あおのり	2476g相当
いわのり	2704g相当
塩昆布	3195g相当
こんぶ	3627g相当
昆布の佃煮	4110g相当
くきわかめ	34250g相当
ひじき	47424g相当
わかめ	68500g相当
うみぶどう	102750g相当
もずく	154125g相当

魚介類で6165キロカロリー

かつお節	1857g相当
するめ（あたりめ）	2028g相当
さんま	2149g相当
うなぎのかば焼き	2164g相当
塩さば	2345g相当
イクラ	2447g相当
うなぎ	2704g相当
ぶり	2778g相当
はまち	2842g相当
ぎんざけ	3280g相当
魚肉ソーセージ	3902g相当
いわし	3952g相当
魚肉ハム	3978g相当
ししゃも	4056g相当
たい	4780g相当
べにざけ	4855g相当
辛子明太子	5096g相当
まぐろの赤身	5361g相当
あじ	5505g相当
ほっけ	5986g相当
かまぼこ	6630g相当
はんぺん	6630g相当
かにかま	6927g相当
あまえび	7253g相当
なると	7707g相当
ブラックタイガー	8007g相当
するめいか	8112g相当
かき	10630g相当
あさり	21259g相当

肉類で6165キロカロリー

牛バラ肉	1619g相当
豚バラ肉	1685g相当
牛サーロイン	1970g相当
牛肩ロース肉	2090g相当
牛ひき肉	2457g相当
生ハム	2538g相当
ソーセージ	2669g相当
鶏むね肉	2693g相当
牛フィレ肉	3484g相当
チャーシュー	3714g相当
豚フィレ肉	5225g相当
鶏ささみ	5762g相当	115本
砂肝	7169g相当

卵類で6165キロカロリー<

卵黄	1835g相当	91個
生たまご	4342g相当	72個
ゆでたまご	4601g相当	76個

乳製品で6165キロカロリー

プロセスチーズ	1970g相当
モッツァレラチーズ	2292g相当
牛乳	10107g相当	50杯
低脂肪牛乳	14679g相当	73杯

菓子類で6165キロカロリー

ポテトチップス	1140g相当
ドーナッツ（プレーン）	1627g相当
アップルパイ	2097g相当
ホットケーキ	2437g相当
カスタードプリン	5315g相当

一般的食品で6165キロカロリー

チャーハン	2993g相当
とりから揚げ	3023g相当
ハンバーグ	3130g相当
豆腐ハンバーグ	4342g相当
お好み焼き	4534g相当

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