1日6186キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6186キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6186kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6186キロカロリーの分量を見る

穀物類で6186キロカロリー

オートミール	1768g相当	294杯（大さじ）
薄力粉	1773g相当	221杯（大さじ）
米	1809g相当	12合
中力粉	1836g相当	229杯（大さじ）
強力粉	1836g相当	229杯（大さじ）
フランスパン	2141g相当
食パン	2495g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	3639g相当	30個
ごはん	3966g相当	26膳
そば	4759g相当	23人前
うどん	6512g相当	32玉

いも・でんぷん類で6186キロカロリー

ふかしいも	4796g相当	23個
さつまいも（生）	4871g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8713g相当	58個
さといも（生）	11672g相当	233個
さといも（調理済）	11897g相当	237個
じゃがいも（生）	12130g相当	80個

砂糖・甘味料で6186キロカロリー

グラニュー糖	1571g相当	130杯（大さじ）
上白糖	1583g相当	175杯（大さじ）
三温糖	1587g相当	176杯（大さじ）
はちみつ	1881g相当	89杯（大さじ）

豆類で6186キロカロリー

きな粉	1372g相当	171杯（大さじ）
大豆	1663g相当
納豆	3362g相当	84パック
豆腐竹輪	5113g相当	56本
木綿豆腐	8474g相当	28丁
絹ごし豆腐	11047g相当	36丁

種実類で6186キロカロリー

マカダミアナッツ	824g相当	412粒
ブラジルナッツ	880g相当	293粒
ヘーゼルナッツ	883g相当	441粒
ピスタチオ	1003g相当	1003粒
アーモンド	1016g相当	1016粒
らっかせい	1082g相当	1082粒
栗	4070g相当	407個

野菜類で6186キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2210g相当
にんにく	4796g相当	685片
えだまめ	4949g相当	1649さや
かぼちゃ	7931g相当	5.2個
れんこん	9373g相当
ごぼう	10666g相当	71本
ブロッコリー	16719g相当	66株
にんじん	17675g相当	117本
長ねぎ（白ねぎ）	17675g相当	88本
玉ねぎ	18746g相当	93個
しそ	19332g相当	19332枚
ミニトマト	20620g相当	1031個
オクラ	23793g相当	2379本
キャベツ	26896g相当	22玉
アスパラガス	29458g相当	981本
トマト	30930g相当	154個
ピーマン	30930g相当	1031個
なす	34367g相当	343本
ほうれんそう	34367g相当	171束
パクチー	34367g相当
ズッキーニ	38663g相当	193本
大根	41240g相当	41本
きゅうり	47585g相当	475本
はくさい	47585g相当	31玉
セロリ	51550g相当	343本
もやし	56237g相当	281袋
レタス	56237g相当	112玉

果実類で6186キロカロリー

アボカド	3515g相当	35個
バナナ	6652g相当	55本
マンゴー	9098g相当	45個
ぶどう	10666g相当	21房
りんご	11047g相当	36個
パイナップル	11456g相当	7.6個
キウイ（緑）	12130g相当	121個
みかん	12625g相当	84個
グレープフルーツ	15465g相当	51個
メロン	15465g相当	10玉
梨	16279g相当	54個
もも	16279g相当	65個
いちご	19955g相当	665個

きのこ類で6186キロカロリー

えのきたけ	18195g相当
まつたけ	19332g相当
エリンギ	19955g相当
ぶなしめじ	23793g相当
しいたけ	24744g相当
まいたけ	28119g相当
なめこ	29458g相当
マッシュルーム	41240g相当

藻類で6186キロカロリー

焼きのり	2083g相当
あおのり	2485g相当
いわのり	2714g相当
塩昆布	3206g相当
こんぶ	3639g相当
昆布の佃煮	4124g相当
くきわかめ	34367g相当
ひじき	47585g相当
わかめ	68734g相当
うみぶどう	103100g相当
もずく	154650g相当

魚介類で6186キロカロリー

かつお節	1864g相当
するめ（あたりめ）	2035g相当
さんま	2156g相当
うなぎのかば焼き	2171g相当
塩さば	2353g相当
イクラ	2455g相当
うなぎ	2714g相当
ぶり	2787g相当
はまち	2851g相当
ぎんざけ	3291g相当
魚肉ソーセージ	3916g相当
いわし	3966g相当
魚肉ハム	3991g相当
ししゃも	4070g相当
たい	4796g相当
べにざけ	4871g相当
辛子明太子	5113g相当
まぐろの赤身	5380g相当
あじ	5524g相当
ほっけ	6006g相当
かまぼこ	6652g相当
はんぺん	6652g相当
かにかま	6951g相当
あまえび	7278g相当
なると	7733g相当
ブラックタイガー	8034g相当
するめいか	8140g相当
かき	10666g相当
あさり	21332g相当

肉類で6186キロカロリー

牛バラ肉	1624g相当
豚バラ肉	1691g相当
牛サーロイン	1977g相当
牛肩ロース肉	2097g相当
牛ひき肉	2465g相当
生ハム	2546g相当
ソーセージ	2678g相当
鶏むね肉	2702g相当
牛フィレ肉	3495g相当
チャーシュー	3727g相当
豚フィレ肉	5243g相当
鶏ささみ	5782g相当	115本
砂肝	7194g相当

卵類で6186キロカロリー<

卵黄	1842g相当	92個
生たまご	4357g相当	72個
ゆでたまご	4617g相当	76個

乳製品で6186キロカロリー

プロセスチーズ	1977g相当
モッツァレラチーズ	2300g相当
牛乳	10141g相当	50杯
低脂肪牛乳	14729g相当	73杯

菓子類で6186キロカロリー

ポテトチップス	1144g相当
ドーナッツ（プレーン）	1633g相当
アップルパイ	2105g相当
ホットケーキ	2446g相当
カスタードプリン	5333g相当

一般的食品で6186キロカロリー

チャーハン	3003g相当
とりから揚げ	3033g相当
ハンバーグ	3141g相当
豆腐ハンバーグ	4357g相当
お好み焼き	4549g相当

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