1日6175キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6175キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6175kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6175キロカロリーの分量を見る

穀物類で6175キロカロリー

オートミール	1765g相当	294杯（大さじ）
薄力粉	1770g相当	221杯（大さじ）
米	1806g相当	12合
中力粉	1833g相当	229杯（大さじ）
強力粉	1833g相当	229杯（大さじ）
フランスパン	2137g相当
食パン	2490g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	3633g相当	30個
ごはん	3959g相当	26膳
そば	4750g相当	23人前
うどん	6500g相当	32玉

いも・でんぷん類で6175キロカロリー

ふかしいも	4787g相当	23個
さつまいも（生）	4863g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8698g相当	57個
さといも（生）	11651g相当	233個
さといも（調理済）	11875g相当	237個
じゃがいも（生）	12108g相当	80個

砂糖・甘味料で6175キロカロリー

グラニュー糖	1568g相当	130杯（大さじ）
上白糖	1580g相当	175杯（大さじ）
三温糖	1584g相当	176杯（大さじ）
はちみつ	1877g相当	89杯（大さじ）

豆類で6175キロカロリー

きな粉	1370g相当	171杯（大さじ）
大豆	1660g相当
納豆	3356g相当	83パック
豆腐竹輪	5104g相当	56本
木綿豆腐	8459g相当	28丁
絹ごし豆腐	11027g相当	36丁

種実類で6175キロカロリー

マカダミアナッツ	823g相当	411粒
ブラジルナッツ	879g相当	293粒
ヘーゼルナッツ	881g相当	440粒
ピスタチオ	1001g相当	1001粒
アーモンド	1014g相当	1014粒
らっかせい	1080g相当	1080粒
栗	4063g相当	406個

野菜類で6175キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2206g相当
にんにく	4787g相当	683片
えだまめ	4940g相当	1646さや
かぼちゃ	7917g相当	5.2個
れんこん	9357g相当
ごぼう	10647g相当	70本
ブロッコリー	16690g相当	66株
にんじん	17643g相当	117本
長ねぎ（白ねぎ）	17643g相当	88本
玉ねぎ	18713g相当	93個
しそ	19297g相当	19297枚
ミニトマト	20584g相当	1029個
オクラ	23750g相当	2375本
キャベツ	26848g相当	22玉
アスパラガス	29405g相当	980本
トマト	30875g相当	154個
ピーマン	30875g相当	1029個
なす	34306g相当	343本
ほうれんそう	34306g相当	171束
パクチー	34306g相当
ズッキーニ	38594g相当	192本
大根	41167g相当	41本
きゅうり	47500g相当	475本
はくさい	47500g相当	31玉
セロリ	51459g相当	343本
もやし	56137g相当	280袋
レタス	56137g相当	112玉

果実類で6175キロカロリー

アボカド	3509g相当	35個
バナナ	6640g相当	55本
マンゴー	9081g相当	45個
ぶどう	10647g相当	21房
りんご	11027g相当	36個
パイナップル	11436g相当	7.6個
キウイ（緑）	12108g相当	121個
みかん	12603g相当	84個
グレープフルーツ	15438g相当	51個
メロン	15438g相当	10玉
梨	16250g相当	54個
もも	16250g相当	65個
いちご	19920g相当	664個

きのこ類で6175キロカロリー

えのきたけ	18162g相当
まつたけ	19297g相当
エリンギ	19920g相当
ぶなしめじ	23750g相当
しいたけ	24700g相当
まいたけ	28069g相当
なめこ	29405g相当
マッシュルーム	41167g相当

藻類で6175キロカロリー

焼きのり	2080g相当
あおのり	2480g相当
いわのり	2709g相当
塩昆布	3200g相当
こんぶ	3633g相当
昆布の佃煮	4117g相当
くきわかめ	34306g相当
ひじき	47500g相当
わかめ	68612g相当
うみぶどう	102917g相当
もずく	154375g相当

魚介類で6175キロカロリー

かつお節	1860g相当
するめ（あたりめ）	2032g相当
さんま	2152g相当
うなぎのかば焼き	2167g相当
塩さば	2348g相当
イクラ	2451g相当
うなぎ	2709g相当
ぶり	2782g相当
はまち	2846g相当
ぎんざけ	3285g相当
魚肉ソーセージ	3909g相当
いわし	3959g相当
魚肉ハム	3984g相当
ししゃも	4063g相当
たい	4787g相当
べにざけ	4863g相当
辛子明太子	5104g相当
まぐろの赤身	5370g相当
あじ	5514g相当
ほっけ	5996g相当
かまぼこ	6640g相当
はんぺん	6640g相当
かにかま	6939g相当
あまえび	7265g相当
なると	7719g相当
ブラックタイガー	8020g相当
するめいか	8125g相当
かき	10647g相当
あさり	21294g相当

肉類で6175キロカロリー

牛バラ肉	1621g相当
豚バラ肉	1688g相当
牛サーロイン	1973g相当
牛肩ロース肉	2094g相当
牛ひき肉	2461g相当
生ハム	2542g相当
ソーセージ	2674g相当
鶏むね肉	2697g相当
牛フィレ肉	3489g相当
チャーシュー	3720g相当
豚フィレ肉	5234g相当
鶏ささみ	5772g相当	115本
砂肝	7181g相当

卵類で6175キロカロリー<

卵黄	1838g相当	91個
生たまご	4349g相当	72個
ゆでたまご	4609g相当	76個

乳製品で6175キロカロリー

プロセスチーズ	1973g相当
モッツァレラチーズ	2296g相当
牛乳	10123g相当	50杯
低脂肪牛乳	14703g相当	73杯

菓子類で6175キロカロリー

ポテトチップス	1142g相当
ドーナッツ（プレーン）	1630g相当
アップルパイ	2101g相当
ホットケーキ	2441g相当
カスタードプリン	5324g相当

一般的食品で6175キロカロリー

チャーハン	2998g相当
とりから揚げ	3027g相当
ハンバーグ	3135g相当
豆腐ハンバーグ	4349g相当
お好み焼き	4541g相当

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