1日6076キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6076キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6076kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6076キロカロリーの分量を見る

穀物類で6076キロカロリー

オートミール	1736g相当	289杯（大さじ）
薄力粉	1741g相当	217杯（大さじ）
米	1777g相当	11合
中力粉	1803g相当	225杯（大さじ）
強力粉	1803g相当	225杯（大さじ）
フランスパン	2103g相当
食パン	2450g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	3575g相当	29個
ごはん	3895g相当	25膳
そば	4674g相当	23人前
うどん	6396g相当	31玉

いも・でんぷん類で6076キロカロリー

ふかしいも	4711g相当	23個
さつまいも（生）	4785g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8558g相当	57個
さといも（生）	11465g相当	229個
さといも（調理済）	11685g相当	233個
じゃがいも（生）	11914g相当	79個

砂糖・甘味料で6076キロカロリー

グラニュー糖	1543g相当	128杯（大さじ）
上白糖	1554g相当	172杯（大さじ）
三温糖	1558g相当	173杯（大さじ）
はちみつ	1847g相当	87杯（大さじ）

豆類で6076キロカロリー

きな粉	1348g相当	168杯（大さじ）
大豆	1634g相当
納豆	3303g相当	82パック
豆腐竹輪	5022g相当	55本
木綿豆腐	8324g相当	27丁
絹ごし豆腐	10850g相当	36丁

種実類で6076キロカロリー

マカダミアナッツ	810g相当	405粒
ブラジルナッツ	865g相当	288粒
ヘーゼルナッツ	867g相当	433粒
ピスタチオ	985g相当	985粒
アーモンド	998g相当	998粒
らっかせい	1063g相当	1063粒
栗	3998g相当	399個

野菜類で6076キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2170g相当
にんにく	4711g相当	673片
えだまめ	4861g相当	1620さや
かぼちゃ	7790g相当	5.1個
れんこん	9207g相当
ごぼう	10476g相当	69本
ブロッコリー	16422g相当	65株
にんじん	17360g相当	115本
長ねぎ（白ねぎ）	17360g相当	86本
玉ねぎ	18413g相当	92個
しそ	18988g相当	18988枚
ミニトマト	20254g相当	1012個
オクラ	23370g相当	2337本
キャベツ	26418g相当	22玉
アスパラガス	28934g相当	964本
トマト	30380g相当	151個
ピーマン	30380g相当	1012個
なす	33756g相当	337本
ほうれんそう	33756g相当	168束
パクチー	33756g相当
ズッキーニ	37975g相当	189本
大根	40507g相当	40本
きゅうり	46739g相当	467本
はくさい	46739g相当	31玉
セロリ	50634g相当	337本
もやし	55237g相当	276袋
レタス	55237g相当	110玉

果実類で6076キロカロリー

アボカド	3453g相当	34個
バナナ	6534g相当	54本
マンゴー	8936g相当	44個
ぶどう	10476g相当	20房
りんご	10850g相当	36個
パイナップル	11252g相当	7.5個
キウイ（緑）	11914g相当	119個
みかん	12400g相当	82個
グレープフルーツ	15190g相当	50個
メロン	15190g相当	10玉
梨	15990g相当	53個
もも	15990g相当	63個
いちご	19600g相当	653個

きのこ類で6076キロカロリー

えのきたけ	17871g相当
まつたけ	18988g相当
エリンギ	19600g相当
ぶなしめじ	23370g相当
しいたけ	24304g相当
まいたけ	27619g相当
なめこ	28934g相当
マッシュルーム	40507g相当

藻類で6076キロカロリー

焼きのり	2046g相当
あおのり	2441g相当
いわのり	2665g相当
塩昆布	3149g相当
こんぶ	3575g相当
昆布の佃煮	4051g相当
くきわかめ	33756g相当
ひじき	46739g相当
わかめ	67512g相当
うみぶどう	101267g相当
もずく	151900g相当

魚介類で6076キロカロリー

かつお節	1831g相当
するめ（あたりめ）	1999g相当
さんま	2118g相当
うなぎのかば焼き	2132g相当
塩さば	2311g相当
イクラ	2412g相当
うなぎ	2665g相当
ぶり	2737g相当
はまち	2800g相当
ぎんざけ	3232g相当
魚肉ソーセージ	3846g相当
いわし	3895g相当
魚肉ハム	3921g相当
ししゃも	3998g相当
たい	4711g相当
べにざけ	4785g相当
辛子明太子	5022g相当
まぐろの赤身	5284g相当
あじ	5425g相当
ほっけ	5900g相当
かまぼこ	6534g相当
はんぺん	6534g相当
かにかま	6827g相当
あまえび	7149g相当
なると	7595g相当
ブラックタイガー	7891g相当
するめいか	7995g相当
かき	10476g相当
あさり	20952g相当

肉類で6076キロカロリー

牛バラ肉	1595g相当
豚バラ肉	1661g相当
牛サーロイン	1942g相当
牛肩ロース肉	2060g相当
牛ひき肉	2421g相当
生ハム	2501g相当
ソーセージ	2631g相当
鶏むね肉	2654g相当
牛フィレ肉	3433g相当
チャーシュー	3661g相当
豚フィレ肉	5150g相当
鶏ささみ	5679g相当	113本
砂肝	7066g相当

卵類で6076キロカロリー<

卵黄	1809g相当	90個
生たまご	4279g相当	71個
ゆでたまご	4535g相当	75個

乳製品で6076キロカロリー

プロセスチーズ	1942g相当
モッツァレラチーズ	2259g相当
牛乳	9961g相当	49杯
低脂肪牛乳	14467g相当	72杯

菓子類で6076キロカロリー

ポテトチップス	1124g相当
ドーナッツ（プレーン）	1604g相当
アップルパイ	2067g相当
ホットケーキ	2402g相当
カスタードプリン	5238g相当

一般的食品で6076キロカロリー

チャーハン	2950g相当
とりから揚げ	2979g相当
ハンバーグ	3085g相当
豆腐ハンバーグ	4279g相当
お好み焼き	4468g相当

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