1日6086キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6086キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6086kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6086キロカロリーの分量を見る

穀物類で6086キロカロリー

オートミール	1739g相当	289杯（大さじ）
薄力粉	1744g相当	218杯（大さじ）
米	1780g相当	11合
中力粉	1806g相当	225杯（大さじ）
強力粉	1806g相当	225杯（大さじ）
フランスパン	2106g相当
食パン	2455g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	3580g相当	29個
ごはん	3902g相当	26膳
そば	4682g相当	23人前
うどん	6407g相当	32玉

いも・でんぷん類で6086キロカロリー

ふかしいも	4718g相当	23個
さつまいも（生）	4793g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8572g相当	57個
さといも（生）	11484g相当	229個
さといも（調理済）	11704g相当	234個
じゃがいも（生）	11934g相当	79個

砂糖・甘味料で6086キロカロリー

グラニュー糖	1545g相当	128杯（大さじ）
上白糖	1557g相当	173杯（大さじ）
三温糖	1561g相当	173杯（大さじ）
はちみつ	1850g相当	88杯（大さじ）

豆類で6086キロカロリー

きな粉	1350g相当	168杯（大さじ）
大豆	1637g相当
納豆	3308g相当	82パック
豆腐竹輪	5030g相当	55本
木綿豆腐	8337g相当	27丁
絹ごし豆腐	10868g相当	36丁

種実類で6086キロカロリー

マカダミアナッツ	811g相当	405粒
ブラジルナッツ	866g相当	288粒
ヘーゼルナッツ	869g相当	434粒
ピスタチオ	987g相当	987粒
アーモンド	1000g相当	1000粒
らっかせい	1064g相当	1064粒
栗	4004g相当	400個

野菜類で6086キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2174g相当
にんにく	4718g相当	674片
えだまめ	4869g相当	1623さや
かぼちゃ	7803g相当	5.2個
れんこん	9222g相当
ごぼう	10494g相当	69本
ブロッコリー	16449g相当	65株
にんじん	17389g相当	115本
長ねぎ（白ねぎ）	17389g相当	86本
玉ねぎ	18443g相当	92個
しそ	19019g相当	19019枚
ミニトマト	20287g相当	1014個
オクラ	23408g相当	2340本
キャベツ	26461g相当	22玉
アスパラガス	28981g相当	966本
トマト	30430g相当	152個
ピーマン	30430g相当	1014個
なす	33812g相当	338本
ほうれんそう	33812g相当	169束
パクチー	33812g相当
ズッキーニ	38038g相当	190本
大根	40574g相当	40本
きゅうり	46816g相当	468本
はくさい	46816g相当	31玉
セロリ	50717g相当	338本
もやし	55328g相当	276袋
レタス	55328g相当	110玉

果実類で6086キロカロリー

アボカド	3458g相当	34個
バナナ	6545g相当	54本
マンゴー	8950g相当	44個
ぶどう	10494g相当	20房
りんご	10868g相当	36個
パイナップル	11271g相当	7.5個
キウイ（緑）	11934g相当	119個
みかん	12421g相当	82個
グレープフルーツ	15215g相当	50個
メロン	15215g相当	10玉
梨	16016g相当	53個
もも	16016g相当	64個
いちご	19633g相当	654個

きのこ類で6086キロカロリー

えのきたけ	17900g相当
まつたけ	19019g相当
エリンギ	19633g相当
ぶなしめじ	23408g相当
しいたけ	24344g相当
まいたけ	27664g相当
なめこ	28981g相当
マッシュルーム	40574g相当

藻類で6086キロカロリー

焼きのり	2050g相当
あおのり	2445g相当
いわのり	2670g相当
塩昆布	3154g相当
こんぶ	3580g相当
昆布の佃煮	4058g相当
くきわかめ	33812g相当
ひじき	46816g相当
わかめ	67623g相当
うみぶどう	101434g相当
もずく	152150g相当

魚介類で6086キロカロリー

かつお節	1834g相当
するめ（あたりめ）	2002g相当
さんま	2121g相当
うなぎのかば焼き	2136g相当
塩さば	2315g相当
イクラ	2416g相当
うなぎ	2670g相当
ぶり	2742g相当
はまち	2805g相当
ぎんざけ	3238g相当
魚肉ソーセージ	3852g相当
いわし	3902g相当
魚肉ハム	3927g相当
ししゃも	4004g相当
たい	4718g相当
べにざけ	4793g相当
辛子明太子	5030g相当
まぐろの赤身	5293g相当
あじ	5434g相当
ほっけ	5909g相当
かまぼこ	6545g相当
はんぺん	6545g相当
かにかま	6839g相当
あまえび	7160g相当
なると	7608g相当
ブラックタイガー	7904g相当
するめいか	8008g相当
かき	10494g相当
あさり	20987g相当

肉類で6086キロカロリー

牛バラ肉	1598g相当
豚バラ肉	1663g相当
牛サーロイン	1945g相当
牛肩ロース肉	2064g相当
牛ひき肉	2425g相当
生ハム	2505g相当
ソーセージ	2635g相当
鶏むね肉	2658g相当
牛フィレ肉	3439g相当
チャーシュー	3667g相当
豚フィレ肉	5158g相当
鶏ささみ	5688g相当	113本
砂肝	7077g相当

卵類で6086キロカロリー<

卵黄	1812g相当	90個
生たまご	4286g相当	71個
ゆでたまご	4542g相当	75個

乳製品で6086キロカロリー

プロセスチーズ	1945g相当
モッツァレラチーズ	2263g相当
牛乳	9978g相当	49杯
低脂肪牛乳	14491g相当	72杯

菓子類で6086キロカロリー

ポテトチップス	1125g相当
ドーナッツ（プレーン）	1606g相当
アップルパイ	2071g相当
ホットケーキ	2406g相当
カスタードプリン	5247g相当

一般的食品で6086キロカロリー

チャーハン	2955g相当
とりから揚げ	2984g相当
ハンバーグ	3090g相当
豆腐ハンバーグ	4286g相当
お好み焼き	4475g相当

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