1日6275キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6275キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6275kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6275キロカロリーの分量を見る

穀物類で6275キロカロリー

オートミール	1793g相当	298杯（大さじ）
薄力粉	1798g相当	224杯（大さじ）
米	1835g相当	12合
中力粉	1863g相当	232杯（大さじ）
強力粉	1863g相当	232杯（大さじ）
フランスパン	2172g相当
食パン	2531g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	3692g相当	30個
ごはん	4023g相当	26膳
そば	4827g相当	24人前
うどん	6606g相当	33玉

いも・でんぷん類で6275キロカロリー

ふかしいも	4865g相当	24個
さつまいも（生）	4941g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8839g相当	58個
さといも（生）	11840g相当	236個
さといも（調理済）	12068g相当	241個
じゃがいも（生）	12304g相当	82個

砂糖・甘味料で6275キロカロリー

グラニュー糖	1593g相当	132杯（大さじ）
上白糖	1605g相当	178杯（大さじ）
三温糖	1609g相当	178杯（大さじ）
はちみつ	1908g相当	90杯（大さじ）

豆類で6275キロカロリー

きな粉	1392g相当	174杯（大さじ）
大豆	1687g相当
納豆	3411g相当	85パック
豆腐竹輪	5186g相当	57本
木綿豆腐	8596g相当	28丁
絹ごし豆腐	11206g相当	37丁

種実類で6275キロカロリー

マカダミアナッツ	836g相当	418粒
ブラジルナッツ	893g相当	297粒
ヘーゼルナッツ	896g相当	448粒
ピスタチオ	1018g相当	1018粒
アーモンド	1031g相当	1031粒
らっかせい	1098g相当	1098粒
栗	4129g相当	412個

野菜類で6275キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2242g相当
にんにく	4865g相当	695片
えだまめ	5020g相当	1673さや
かぼちゃ	8045g相当	5.3個
れんこん	9508g相当
ごぼう	10819g相当	72本
ブロッコリー	16960g相当	67株
にんじん	17929g相当	119本
長ねぎ（白ねぎ）	17929g相当	89本
玉ねぎ	19016g相当	95個
しそ	19610g相当	19610枚
ミニトマト	20917g相当	1045個
オクラ	24135g相当	2413本
キャベツ	27283g相当	22玉
アスパラガス	29881g相当	996本
トマト	31375g相当	156個
ピーマン	31375g相当	1045個
なす	34862g相当	348本
ほうれんそう	34862g相当	174束
パクチー	34862g相当
ズッキーニ	39219g相当	196本
大根	41834g相当	41本
きゅうり	48270g相当	482本
はくさい	48270g相当	32玉
セロリ	52292g相当	348本
もやし	57046g相当	285袋
レタス	57046g相当	114玉

果実類で6275キロカロリー

アボカド	3566g相当	35個
バナナ	6748g相当	56本
マンゴー	9228g相当	46個
ぶどう	10819g相当	21房
りんご	11206g相当	37個
パイナップル	11621g相当	7.7個
キウイ（緑）	12304g相当	123個
みかん	12807g相当	85個
グレープフルーツ	15688g相当	52個
メロン	15688g相当	10玉
梨	16514g相当	55個
もも	16514g相当	66個
いちご	20242g相当	674個

きのこ類で6275キロカロリー

えのきたけ	18456g相当
まつたけ	19610g相当
エリンギ	20242g相当
ぶなしめじ	24135g相当
しいたけ	25100g相当
まいたけ	28523g相当
なめこ	29881g相当
マッシュルーム	41834g相当

藻類で6275キロカロリー

焼きのり	2113g相当
あおのり	2521g相当
いわのり	2753g相当
塩昆布	3252g相当
こんぶ	3692g相当
昆布の佃煮	4184g相当
くきわかめ	34862g相当
ひじき	48270g相当
わかめ	69723g相当
うみぶどう	104584g相当
もずく	156875g相当

魚介類で6275キロカロリー

かつお節	1891g相当
するめ（あたりめ）	2065g相当
さんま	2187g相当
うなぎのかば焼き	2202g相当
塩さば	2386g相当
イクラ	2491g相当
うなぎ	2753g相当
ぶり	2827g相当
はまち	2892g相当
ぎんざけ	3338g相当
魚肉ソーセージ	3972g相当
いわし	4023g相当
魚肉ハム	4049g相当
ししゃも	4129g相当
たい	4865g相当
べにざけ	4941g相当
辛子明太子	5186g相当
まぐろの赤身	5457g相当
あじ	5603g相当
ほっけ	6093g相当
かまぼこ	6748g相当
はんぺん	6748g相当
かにかま	7051g相当
あまえび	7383g相当
なると	7844g相当
ブラックタイガー	8150g相当
するめいか	8257g相当
かき	10819g相当
あさり	21638g相当

肉類で6275キロカロリー

牛バラ肉	1647g相当
豚バラ肉	1715g相当
牛サーロイン	2005g相当
牛肩ロース肉	2128g相当
牛ひき肉	2500g相当
生ハム	2583g相当
ソーセージ	2717g相当
鶏むね肉	2741g相当
牛フィレ肉	3546g相当
チャーシュー	3781g相当
豚フィレ肉	5318g相当
鶏ささみ	5865g相当	117本
砂肝	7297g相当

卵類で6275キロカロリー<

卵黄	1868g相当	93個
生たまご	4420g相当	73個
ゆでたまご	4683g相当	78個

乳製品で6275キロカロリー

プロセスチーズ	2005g相当
モッツァレラチーズ	2333g相当
牛乳	10287g相当	51杯
低脂肪牛乳	14941g相当	74杯

菓子類で6275キロカロリー

ポテトチップス	1160g相当
ドーナッツ（プレーン）	1656g相当
アップルパイ	2135g相当
ホットケーキ	2481g相当
カスタードプリン	5410g相当

一般的食品で6275キロカロリー

チャーハン	3047g相当
とりから揚げ	3076g相当
ハンバーグ	3186g相当
豆腐ハンバーグ	4420g相当
お好み焼き	4614g相当

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