1日6376キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6376キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6376kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6376キロカロリーの分量を見る

穀物類で6376キロカロリー

オートミール	1822g相当	303杯（大さじ）
薄力粉	1827g相当	228杯（大さじ）
米	1865g相当	12合
中力粉	1892g相当	236杯（大さじ）
強力粉	1892g相当	236杯（大さじ）
フランスパン	2207g相当
食パン	2571g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	3751g相当	31個
ごはん	4088g相当	27膳
そば	4905g相当	24人前
うどん	6712g相当	33玉

いも・でんぷん類で6376キロカロリー

ふかしいも	4943g相当	24個
さつまいも（生）	5021g相当	25個
じゃがいも（調理済）	8981g相当	59個
さといも（生）	12031g相当	240個
さといも（調理済）	12262g相当	245個
じゃがいも（生）	12502g相当	83個

砂糖・甘味料で6376キロカロリー

グラニュー糖	1619g相当	134杯（大さじ）
上白糖	1631g相当	181杯（大さじ）
三温糖	1635g相当	181杯（大さじ）
はちみつ	1938g相当	92杯（大さじ）

豆類で6376キロカロリー

きな粉	1414g相当	176杯（大さじ）
大豆	1714g相当
納豆	3466g相当	86パック
豆腐竹輪	5270g相当	58本
木綿豆腐	8735g相当	29丁
絹ごし豆腐	11386g相当	37丁

種実類で6376キロカロリー

マカダミアナッツ	850g相当	425粒
ブラジルナッツ	907g相当	302粒
ヘーゼルナッツ	910g相当	455粒
ピスタチオ	1034g相当	1034粒
アーモンド	1047g相当	1047粒
らっかせい	1115g相当	1115粒
栗	4195g相当	419個

野菜類で6376キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2278g相当
にんにく	4943g相当	706片
えだまめ	5101g相当	1700さや
かぼちゃ	8175g相当	5.4個
れんこん	9661g相当
ごぼう	10994g相当	73本
ブロッコリー	17233g相当	68株
にんじん	18218g相当	121本
長ねぎ（白ねぎ）	18218g相当	91本
玉ねぎ	19322g相当	96個
しそ	19925g相当	19925枚
ミニトマト	21254g相当	1062個
オクラ	24524g相当	2452本
キャベツ	27722g相当	23玉
アスパラガス	30362g相当	1012本
トマト	31880g相当	159個
ピーマン	31880g相当	1062個
なす	35423g相当	354本
ほうれんそう	35423g相当	177束
パクチー	35423g相当
ズッキーニ	39850g相当	199本
大根	42507g相当	42本
きゅうり	49047g相当	490本
はくさい	49047g相当	32玉
セロリ	53134g相当	354本
もやし	57964g相当	289袋
レタス	57964g相当	115玉

果実類で6376キロカロリー

アボカド	3623g相当	36個
バナナ	6856g相当	57本
マンゴー	9377g相当	46個
ぶどう	10994g相当	21房
りんご	11386g相当	37個
パイナップル	11808g相当	7.8個
キウイ（緑）	12502g相当	125個
みかん	13013g相当	86個
グレープフルーツ	15940g相当	53個
メロン	15940g相当	10玉
梨	16779g相当	55個
もも	16779g相当	67個
いちご	20568g相当	685個

きのこ類で6376キロカロリー

えのきたけ	18753g相当
まつたけ	19925g相当
エリンギ	20568g相当
ぶなしめじ	24524g相当
しいたけ	25504g相当
まいたけ	28982g相当
なめこ	30362g相当
マッシュルーム	42507g相当

藻類で6376キロカロリー

焼きのり	2147g相当
あおのり	2561g相当
いわのり	2797g相当
塩昆布	3304g相当
こんぶ	3751g相当
昆布の佃煮	4251g相当
くきわかめ	35423g相当
ひじき	49047g相当
わかめ	70845g相当
うみぶどう	106267g相当
もずく	159400g相当

魚介類で6376キロカロリー

かつお節	1921g相当
するめ（あたりめ）	2098g相当
さんま	2222g相当
うなぎのかば焼き	2238g相当
塩さば	2425g相当
イクラ	2531g相当
うなぎ	2797g相当
ぶり	2873g相当
はまち	2939g相当
ぎんざけ	3392g相当
魚肉ソーセージ	4036g相当
いわし	4088g相当
魚肉ハム	4114g相当
ししゃも	4195g相当
たい	4943g相当
べにざけ	5021g相当
辛子明太子	5270g相当
まぐろの赤身	5545g相当
あじ	5693g相当
ほっけ	6191g相当
かまぼこ	6856g相当
はんぺん	6856g相当
かにかま	7165g相当
あまえび	7502g相当
なると	7970g相当
ブラックタイガー	8281g相当
するめいか	8390g相当
かき	10994g相当
あさり	21987g相当

肉類で6376キロカロリー

牛バラ肉	1674g相当
豚バラ肉	1743g相当
牛サーロイン	2038g相当
牛肩ロース肉	2162g相当
牛ひき肉	2541g相当
生ハム	2624g相当
ソーセージ	2761g相当
鶏むね肉	2785g相当
牛フィレ肉	3603g相当
チャーシュー	3841g相当
豚フィレ肉	5404g相当
鶏ささみ	5959g相当	119本
砂肝	7414g相当

卵類で6376キロカロリー<

卵黄	1898g相当	94個
生たまご	4491g相当	74個
ゆでたまご	4759g相当	79個

乳製品で6376キロカロリー

プロセスチーズ	2038g相当
モッツァレラチーズ	2371g相当
牛乳	10453g相当	52杯
低脂肪牛乳	15181g相当	75杯

菓子類で6376キロカロリー

ポテトチップス	1179g相当
ドーナッツ（プレーン）	1683g相当
アップルパイ	2169g相当
ホットケーキ	2521g相当
カスタードプリン	5497g相当

一般的食品で6376キロカロリー

チャーハン	3096g相当
とりから揚げ	3126g相当
ハンバーグ	3237g相当
豆腐ハンバーグ	4491g相当
お好み焼き	4689g相当

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