1日7276キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7276キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7276kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7276キロカロリーの分量を見る

穀物類で7276キロカロリー

オートミール	2079g相当	346杯（大さじ）
薄力粉	2085g相当	260杯（大さじ）
米	2128g相当	14合
中力粉	2160g相当	270杯（大さじ）
強力粉	2160g相当	270杯（大さじ）
フランスパン	2518g相当
食パン	2934g相当	48枚（6枚切り）
おにぎり	4280g相当	35個
ごはん	4665g相当	31膳
そば	5597g相当	27人前
うどん	7659g相当	38玉

いも・でんぷん類で7276キロカロリー

ふかしいも	5641g相当	28個
さつまいも（生）	5730g相当	28個
じゃがいも（調理済）	10248g相当	68個
さといも（生）	13729g相当	274個
さといも（調理済）	13993g相当	279個
じゃがいも（生）	14267g相当	95個

砂糖・甘味料で7276キロカロリー

グラニュー糖	1847g相当	153杯（大さじ）
上白糖	1861g相当	206杯（大さじ）
三温糖	1866g相当	207杯（大さじ）
はちみつ	2212g相当	105杯（大さじ）

豆類で7276キロカロリー

きな粉	1614g相当	201杯（大さじ）
大豆	1956g相当
納豆	3955g相当	98パック
豆腐竹輪	6014g相当	66本
木綿豆腐	9968g相当	33丁
絹ごし豆腐	12993g相当	43丁

種実類で7276キロカロリー

マカダミアナッツ	969g相当	484粒
ブラジルナッツ	1035g相当	345粒
ヘーゼルナッツ	1038g相当	519粒
ピスタチオ	1180g相当	1180粒
アーモンド	1195g相当	1195粒
らっかせい	1273g相当	1273粒
栗	4787g相当	478個

野菜類で7276キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2599g相当
にんにく	5641g相当	805片
えだまめ	5821g相当	1940さや
かぼちゃ	9329g相当	6.2個
れんこん	11025g相当
ごぼう	12545g相当	83本
ブロッコリー	19665g相当	78株
にんじん	20789g相当	138本
長ねぎ（白ねぎ）	20789g相当	103本
玉ねぎ	22049g相当	110個
しそ	22738g相当	22738枚
ミニトマト	24254g相当	1212個
オクラ	27985g相当	2798本
キャベツ	31635g相当	26玉
アスパラガス	34648g相当	1154本
トマト	36380g相当	181個
ピーマン	36380g相当	1212個
なす	40423g相当	404本
ほうれんそう	40423g相当	202束
パクチー	40423g相当
ズッキーニ	45475g相当	227本
大根	48507g相当	48本
きゅうり	55970g相当	559本
はくさい	55970g相当	37玉
セロリ	60634g相当	404本
もやし	66146g相当	330袋
レタス	66146g相当	132玉

果実類で7276キロカロリー

アボカド	4135g相当	41個
バナナ	7824g相当	65本
マンゴー	10700g相当	53個
ぶどう	12545g相当	25房
りんご	12993g相当	43個
パイナップル	13475g相当	8.9個
キウイ（緑）	14267g相当	142個
みかん	14849g相当	98個
グレープフルーツ	18190g相当	60個
メロン	18190g相当	12玉
梨	19148g相当	63個
もも	19148g相当	76個
いちご	23471g相当	782個

きのこ類で7276キロカロリー

えのきたけ	21400g相当
まつたけ	22738g相当
エリンギ	23471g相当
ぶなしめじ	27985g相当
しいたけ	29105g相当
まいたけ	33073g相当
なめこ	34648g相当
マッシュルーム	48507g相当

藻類で7276キロカロリー

焼きのり	2450g相当
あおのり	2923g相当
いわのり	3192g相当
塩昆布	3770g相当
こんぶ	4280g相当
昆布の佃煮	4851g相当
くきわかめ	40423g相当
ひじき	55970g相当
わかめ	80845g相当
うみぶどう	121267g相当
もずく	181900g相当

魚介類で7276キロカロリー

かつお節	2192g相当
するめ（あたりめ）	2394g相当
さんま	2536g相当
うなぎのかば焼き	2553g相当
塩さば	2767g相当
イクラ	2888g相当
うなぎ	3192g相当
ぶり	3278g相当
はまち	3353g相当
ぎんざけ	3871g相当
魚肉ソーセージ	4606g相当
いわし	4665g相当
魚肉ハム	4695g相当
ししゃも	4787g相当
たい	5641g相当
べにざけ	5730g相当
辛子明太子	6014g相当
まぐろの赤身	6327g相当
あじ	6497g相当
ほっけ	7065g相当
かまぼこ	7824g相当
はんぺん	7824g相当
かにかま	8176g相当
あまえび	8560g相当
なると	9095g相当
ブラックタイガー	9450g相当
するめいか	9574g相当
かき	12545g相当
あさり	25090g相当

肉類で7276キロカロリー

牛バラ肉	1910g相当
豚バラ肉	1988g相当
牛サーロイン	2325g相当
牛肩ロース肉	2467g相当
牛ひき肉	2899g相当
生ハム	2995g相当
ソーセージ	3150g相当
鶏むね肉	3178g相当
牛フィレ肉	4111g相当
チャーシュー	4384g相当
豚フィレ肉	6167g相当
鶏ささみ	6800g相当	136本
砂肝	8461g相当

卵類で7276キロカロリー<

卵黄	2166g相当	108個
生たまご	5124g相当	85個
ゆでたまご	5430g相当	90個

乳製品で7276キロカロリー

プロセスチーズ	2325g相当
モッツァレラチーズ	2705g相当
牛乳	11928g相当	59杯
低脂肪牛乳	17324g相当	86杯

菓子類で7276キロカロリー

ポテトチップス	1345g相当
ドーナッツ（プレーン）	1920g相当
アップルパイ	2475g相当
ホットケーキ	2876g相当
カスタードプリン	6273g相当

一般的食品で7276キロカロリー

チャーハン	3533g相当
とりから揚げ	3567g相当
ハンバーグ	3694g相当
豆腐ハンバーグ	5124g相当
お好み焼き	5350g相当

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