1日6287キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6287キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6287kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6287キロカロリーの分量を見る

穀物類で6287キロカロリー

オートミール	1797g相当	299杯（大さじ）
薄力粉	1802g相当	225杯（大さじ）
米	1839g相当	12合
中力粉	1866g相当	233杯（大さじ）
強力粉	1866g相当	233杯（大さじ）
フランスパン	2176g相当
食パン	2536g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	3699g相当	30個
ごはん	4031g相当	26膳
そば	4837g相当	24人前
うどん	6618g相当	33玉

いも・でんぷん類で6287キロカロリー

ふかしいも	4874g相当	24個
さつまいも（生）	4951g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8855g相当	59個
さといも（生）	11863g相当	237個
さといも（調理済）	12091g相当	241個
じゃがいも（生）	12328g相当	82個

砂糖・甘味料で6287キロカロリー

グラニュー糖	1596g相当	133杯（大さじ）
上白糖	1608g相当	178杯（大さじ）
三温糖	1613g相当	179杯（大さじ）
はちみつ	1911g相当	91杯（大さじ）

豆類で6287キロカロリー

きな粉	1395g相当	174杯（大さじ）
大豆	1691g相当
納豆	3417g相当	85パック
豆腐竹輪	5196g相当	57本
木綿豆腐	8613g相当	28丁
絹ごし豆腐	11227g相当	37丁

種実類で6287キロカロリー

マカダミアナッツ	838g相当	419粒
ブラジルナッツ	895g相当	298粒
ヘーゼルナッツ	897g相当	448粒
ピスタチオ	1019g相当	1019粒
アーモンド	1033g相当	1033粒
らっかせい	1100g相当	1100粒
栗	4137g相当	413個

野菜類で6287キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2246g相当
にんにく	4874g相当	696片
えだまめ	5030g相当	1676さや
かぼちゃ	8061g相当	5.3個
れんこん	9526g相当
ごぼう	10840g相当	72本
ブロッコリー	16992g相当	67株
にんじん	17963g相当	119本
長ねぎ（白ねぎ）	17963g相当	89本
玉ねぎ	19052g相当	95個
しそ	19647g相当	19647枚
ミニトマト	20957g相当	1047個
オクラ	24181g相当	2418本
キャベツ	27335g相当	22玉
アスパラガス	29939g相当	997本
トマト	31436g相当	157個
ピーマン	31436g相当	1047個
なす	34928g相当	349本
ほうれんそう	34928g相当	174束
パクチー	34928g相当
ズッキーニ	39294g相当	196本
大根	41914g相当	41本
きゅうり	48362g相当	483本
はくさい	48362g相当	32玉
セロリ	52392g相当	349本
もやし	57155g相当	285袋
レタス	57155g相当	114玉

果実類で6287キロカロリー

アボカド	3573g相当	35個
バナナ	6761g相当	56本
マンゴー	9246g相当	46個
ぶどう	10840g相当	21房
りんご	11227g相当	37個
パイナップル	11643g相当	7.7個
キウイ（緑）	12328g相当	123個
みかん	12831g相当	85個
グレープフルーツ	15718g相当	52個
メロン	15718g相当	10玉
梨	16545g相当	55個
もも	16545g相当	66個
いちご	20281g相当	676個

きのこ類で6287キロカロリー

えのきたけ	18492g相当
まつたけ	19647g相当
エリンギ	20281g相当
ぶなしめじ	24181g相当
しいたけ	25148g相当
まいたけ	28578g相当
なめこ	29939g相当
マッシュルーム	41914g相当

藻類で6287キロカロリー

焼きのり	2117g相当
あおのり	2525g相当
いわのり	2758g相当
塩昆布	3258g相当
こんぶ	3699g相当
昆布の佃煮	4192g相当
くきわかめ	34928g相当
ひじき	48362g相当
わかめ	69856g相当
うみぶどう	104784g相当
もずく	157175g相当

魚介類で6287キロカロリー

かつお節	1894g相当
するめ（あたりめ）	2069g相当
さんま	2191g相当
うなぎのかば焼き	2206g相当
塩さば	2391g相当
イクラ	2495g相当
うなぎ	2758g相当
ぶり	2832g相当
はまち	2898g相当
ぎんざけ	3345g相当
魚肉ソーセージ	3980g相当
いわし	4031g相当
魚肉ハム	4057g相当
ししゃも	4137g相当
たい	4874g相当
べにざけ	4951g相当
辛子明太子	5196g相当
まぐろの赤身	5467g相当
あじ	5614g相当
ほっけ	6104g相当
かまぼこ	6761g相当
はんぺん	6761g相当
かにかま	7065g相当
あまえび	7397g相当
なると	7859g相当
ブラックタイガー	8165g相当
するめいか	8273g相当
かき	10840g相当
あさり	21680g相当

肉類で6287キロカロリー

牛バラ肉	1651g相当
豚バラ肉	1718g相当
牛サーロイン	2009g相当
牛肩ロース肉	2132g相当
牛ひき肉	2505g相当
生ハム	2588g相当
ソーセージ	2722g相当
鶏むね肉	2746g相当
牛フィレ肉	3552g相当
チャーシュー	3788g相当
豚フィレ肉	5328g相当
鶏ささみ	5876g相当	117本
砂肝	7311g相当

卵類で6287キロカロリー<

卵黄	1872g相当	93個
生たまご	4428g相当	73個
ゆでたまご	4692g相当	78個

乳製品で6287キロカロリー

プロセスチーズ	2009g相当
モッツァレラチーズ	2338g相当
牛乳	10307g相当	51杯
低脂肪牛乳	14970g相当	74杯

菓子類で6287キロカロリー

ポテトチップス	1163g相当
ドーナッツ（プレーン）	1659g相当
アップルパイ	2139g相当
ホットケーキ	2485g相当
カスタードプリン	5420g相当

一般的食品で6287キロカロリー

チャーハン	3052g相当
とりから揚げ	3082g相当
ハンバーグ	3192g相当
豆腐ハンバーグ	4428g相当
お好み焼き	4623g相当

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