1日6278キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6278キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6278kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6278キロカロリーの分量を見る

穀物類で6278キロカロリー

オートミール	1794g相当	299杯（大さじ）
薄力粉	1799g相当	224杯（大さじ）
米	1836g相当	12合
中力粉	1863g相当	232杯（大さじ）
強力粉	1863g相当	232杯（大さじ）
フランスパン	2173g相当
食パン	2532g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	3693g相当	30個
ごはん	4025g相当	26膳
そば	4830g相当	24人前
うどん	6609g相当	33玉

いも・でんぷん類で6278キロカロリー

ふかしいも	4867g相当	24個
さつまいも（生）	4944g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8843g相当	58個
さといも（生）	11846g相当	236個
さといも（調理済）	12074g相当	241個
じゃがいも（生）	12310g相当	82個

砂糖・甘味料で6278キロカロリー

グラニュー糖	1594g相当	132杯（大さじ）
上白糖	1606g相当	178杯（大さじ）
三温糖	1610g相当	178杯（大さじ）
はちみつ	1909g相当	90杯（大さじ）

豆類で6278キロカロリー

きな粉	1393g相当	174杯（大さじ）
大豆	1688g相当
納豆	3412g相当	85パック
豆腐竹輪	5189g相当	57本
木綿豆腐	8600g相当	28丁
絹ごし豆腐	11211g相当	37丁

種実類で6278キロカロリー

マカダミアナッツ	836g相当	418粒
ブラジルナッツ	894g相当	298粒
ヘーゼルナッツ	896g相当	448粒
ピスタチオ	1018g相当	1018粒
アーモンド	1031g相当	1031粒
らっかせい	1098g相当	1098粒
栗	4131g相当	413個

野菜類で6278キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2243g相当
にんにく	4867g相当	695片
えだまめ	5023g相当	1674さや
かぼちゃ	8049g相当	5.3個
れんこん	9513g相当
ごぼう	10825g相当	72本
ブロッコリー	16968g相当	67株
にんじん	17938g相当	119本
長ねぎ（白ねぎ）	17938g相当	89本
玉ねぎ	19025g相当	95個
しそ	19619g相当	19619枚
ミニトマト	20927g相当	1046個
オクラ	24147g相当	2414本
キャベツ	27296g相当	22玉
アスパラガス	29896g相当	996本
トマト	31390g相当	156個
ピーマン	31390g相当	1046個
なす	34878g相当	348本
ほうれんそう	34878g相当	174束
パクチー	34878g相当
ズッキーニ	39238g相当	196本
大根	41854g相当	41本
きゅうり	48293g相当	482本
はくさい	48293g相当	32玉
セロリ	52317g相当	348本
もやし	57073g相当	285袋
レタス	57073g相当	114玉

果実類で6278キロカロリー

アボカド	3568g相当	35個
バナナ	6751g相当	56本
マンゴー	9233g相当	46個
ぶどう	10825g相当	21房
りんご	11211g相当	37個
パイナップル	11626g相当	7.7個
キウイ（緑）	12310g相当	123個
みかん	12813g相当	85個
グレープフルーツ	15695g相当	52個
メロン	15695g相当	10玉
梨	16522g相当	55個
もも	16522g相当	66個
いちご	20252g相当	675個

きのこ類で6278キロカロリー

えのきたけ	18465g相当
まつたけ	19619g相当
エリンギ	20252g相当
ぶなしめじ	24147g相当
しいたけ	25112g相当
まいたけ	28537g相当
なめこ	29896g相当
マッシュルーム	41854g相当

藻類で6278キロカロリー

焼きのり	2114g相当
あおのり	2522g相当
いわのり	2754g相当
塩昆布	3253g相当
こんぶ	3693g相当
昆布の佃煮	4186g相当
くきわかめ	34878g相当
ひじき	48293g相当
わかめ	69756g相当
うみぶどう	104634g相当
もずく	156950g相当

魚介類で6278キロカロリー

かつお節	1891g相当
するめ（あたりめ）	2066g相当
さんま	2188g相当
うなぎのかば焼き	2203g相当
塩さば	2388g相当
イクラ	2492g相当
うなぎ	2754g相当
ぶり	2828g相当
はまち	2894g相当
ぎんざけ	3340g相当
魚肉ソーセージ	3974g相当
いわし	4025g相当
魚肉ハム	4051g相当
ししゃも	4131g相当
たい	4867g相当
べにざけ	4944g相当
辛子明太子	5189g相当
まぐろの赤身	5460g相当
あじ	5606g相当
ほっけ	6096g相当
かまぼこ	6751g相当
はんぺん	6751g相当
かにかま	7054g相当
あまえび	7386g相当
なると	7848g相当
ブラックタイガー	8154g相当
するめいか	8261g相当
かき	10825g相当
あさり	21649g相当

肉類で6278キロカロリー

牛バラ肉	1648g相当
豚バラ肉	1716g相当
牛サーロイン	2006g相当
牛肩ロース肉	2129g相当
牛ひき肉	2502g相当
生ハム	2584g相当
ソーセージ	2718g相当
鶏むね肉	2742g相当
牛フィレ肉	3547g相当
チャーシュー	3782g相当
豚フィレ肉	5321g相当
鶏ささみ	5868g相当	117本
砂肝	7300g相当

卵類で6278キロカロリー<

卵黄	1869g相当	93個
生たまご	4422g相当	73個
ゆでたまご	4686g相当	78個

乳製品で6278キロカロリー

プロセスチーズ	2006g相当
モッツァレラチーズ	2334g相当
牛乳	10292g相当	51杯
低脂肪牛乳	14948g相当	74杯

菓子類で6278キロカロリー

ポテトチップス	1161g相当
ドーナッツ（プレーン）	1657g相当
アップルパイ	2136g相当
ホットケーキ	2482g相当
カスタードプリン	5413g相当

一般的食品で6278キロカロリー

チャーハン	3048g相当
とりから揚げ	3078g相当
ハンバーグ	3187g相当
豆腐ハンバーグ	4422g相当
お好み焼き	4617g相当

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