1日6377キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6377キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6377kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6377キロカロリーの分量を見る

穀物類で6377キロカロリー

オートミール	1822g相当	303杯（大さじ）
薄力粉	1828g相当	228杯（大さじ）
米	1865g相当	12合
中力粉	1893g相当	236杯（大さじ）
強力粉	1893g相当	236杯（大さじ）
フランスパン	2207g相当
食パン	2572g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	3752g相当	31個
ごはん	4088g相当	27膳
そば	4906g相当	24人前
うどん	6713g相当	33玉

いも・でんぷん類で6377キロカロリー

ふかしいも	4944g相当	24個
さつまいも（生）	5022g相当	25個
じゃがいも（調理済）	8982g相当	59個
さといも（生）	12033g相当	240個
さといも（調理済）	12264g相当	245個
じゃがいも（生）	12504g相当	83個

砂糖・甘味料で6377キロカロリー

グラニュー糖	1619g相当	134杯（大さじ）
上白糖	1631g相当	181杯（大さじ）
三温糖	1636g相当	181杯（大さじ）
はちみつ	1939g相当	92杯（大さじ）

豆類で6377キロカロリー

きな粉	1414g相当	176杯（大さじ）
大豆	1715g相当
納豆	3466g相当	86パック
豆腐竹輪	5271g相当	58本
木綿豆腐	8736g相当	29丁
絹ごし豆腐	11388g相当	37丁

種実類で6377キロカロリー

マカダミアナッツ	850g相当	425粒
ブラジルナッツ	908g相当	302粒
ヘーゼルナッツ	910g相当	455粒
ピスタチオ	1034g相当	1034粒
アーモンド	1048g相当	1048粒
らっかせい	1115g相当	1115粒
栗	4196g相当	419個

野菜類で6377キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2278g相当
にんにく	4944g相当	706片
えだまめ	5102g相当	1700さや
かぼちゃ	8176g相当	5.4個
れんこん	9663g相当
ごぼう	10995g相当	73本
ブロッコリー	17236g相当	68株
にんじん	18220g相当	121本
長ねぎ（白ねぎ）	18220g相当	91本
玉ねぎ	19325g相当	96個
しそ	19929g相当	19929枚
ミニトマト	21257g相当	1062個
オクラ	24527g相当	2452本
キャベツ	27727g相当	23玉
アスパラガス	30367g相当	1012本
トマト	31886g相当	159個
ピーマン	31886g相当	1062個
なす	35428g相当	354本
ほうれんそう	35428g相当	177束
パクチー	35428g相当
ズッキーニ	39857g相当	199本
大根	42514g相当	42本
きゅうり	49054g相当	490本
はくさい	49054g相当	32玉
セロリ	53142g相当	354本
もやし	57973g相当	289袋
レタス	57973g相当	115玉

果実類で6377キロカロリー

アボカド	3624g相当	36個
バナナ	6857g相当	57本
マンゴー	9378g相当	46個
ぶどう	10995g相当	21房
りんご	11388g相当	37個
パイナップル	11810g相当	7.8個
キウイ（緑）	12504g相当	125個
みかん	13015g相当	86個
グレープフルーツ	15943g相当	53個
メロン	15943g相当	10玉
梨	16782g相当	55個
もも	16782g相当	67個
いちご	20571g相当	685個

きのこ類で6377キロカロリー

えのきたけ	18756g相当
まつたけ	19929g相当
エリンギ	20571g相当
ぶなしめじ	24527g相当
しいたけ	25508g相当
まいたけ	28987g相当
なめこ	30367g相当
マッシュルーム	42514g相当

藻類で6377キロカロリー

焼きのり	2148g相当
あおのり	2562g相当
いわのり	2797g相当
塩昆布	3305g相当
こんぶ	3752g相当
昆布の佃煮	4252g相当
くきわかめ	35428g相当
ひじき	49054g相当
わかめ	70856g相当
うみぶどう	106284g相当
もずく	159425g相当

魚介類で6377キロカロリー

かつお節	1921g相当
するめ（あたりめ）	2098g相当
さんま	2222g相当
うなぎのかば焼き	2238g相当
塩さば	2425g相当
イクラ	2531g相当
うなぎ	2797g相当
ぶり	2873g相当
はまち	2939g相当
ぎんざけ	3393g相当
魚肉ソーセージ	4037g相当
いわし	4088g相当
魚肉ハム	4115g相当
ししゃも	4196g相当
たい	4944g相当
べにざけ	5022g相当
辛子明太子	5271g相当
まぐろの赤身	5546g相当
あじ	5694g相当
ほっけ	6192g相当
かまぼこ	6857g相当
はんぺん	6857g相当
かにかま	7166g相当
あまえび	7503g相当
なると	7972g相当
ブラックタイガー	8282g相当
するめいか	8391g相当
かき	10995g相当
あさり	21990g相当

肉類で6377キロカロリー

牛バラ肉	1674g相当
豚バラ肉	1743g相当
牛サーロイン	2038g相当
牛肩ロース肉	2162g相当
牛ひき肉	2541g相当
生ハム	2625g相当
ソーセージ	2761g相当
鶏むね肉	2785g相当
牛フィレ肉	3603g相当
チャーシュー	3842g相当
豚フィレ肉	5405g相当
鶏ささみ	5960g相当	119本
砂肝	7416g相当

卵類で6377キロカロリー<

卵黄	1898g相当	94個
生たまご	4491g相当	74個
ゆでたまご	4759g相当	79個

乳製品で6377キロカロリー

プロセスチーズ	2038g相当
モッツァレラチーズ	2371g相当
牛乳	10455g相当	52杯
低脂肪牛乳	15184g相当	75杯

菓子類で6377キロカロリー

ポテトチップス	1179g相当
ドーナッツ（プレーン）	1683g相当
アップルパイ	2170g相当
ホットケーキ	2521g相当
カスタードプリン	5498g相当

一般的食品で6377キロカロリー

チャーハン	3096g相当
とりから揚げ	3126g相当
ハンバーグ	3238g相当
豆腐ハンバーグ	4491g相当
お好み焼き	4689g相当

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