1日6257キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6257キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6257kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6257キロカロリーの分量を見る

穀物類で6257キロカロリー

オートミール	1788g相当	298杯（大さじ）
薄力粉	1793g相当	224杯（大さじ）
米	1830g相当	12合
中力粉	1857g相当	232杯（大さじ）
強力粉	1857g相当	232杯（大さじ）
フランスパン	2166g相当
食パン	2523g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	3681g相当	30個
ごはん	4011g相当	26膳
そば	4814g相当	24人前
うどん	6587g相当	32玉

いも・でんぷん類で6257キロカロリー

ふかしいも	4851g相当	24個
さつまいも（生）	4927g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8813g相当	58個
さといも（生）	11806g相当	236個
さといも（調理済）	12033g相当	240個
じゃがいも（生）	12269g相当	81個

砂糖・甘味料で6257キロカロリー

グラニュー糖	1589g相当	132杯（大さじ）
上白糖	1601g相当	177杯（大さじ）
三温糖	1605g相当	178杯（大さじ）
はちみつ	1902g相当	90杯（大さじ）

豆類で6257キロカロリー

きな粉	1388g相当	173杯（大さじ）
大豆	1682g相当
納豆	3401g相当	85パック
豆腐竹輪	5172g相当	57本
木綿豆腐	8572g相当	28丁
絹ごし豆腐	11174g相当	37丁

種実類で6257キロカロリー

マカダミアナッツ	834g相当	417粒
ブラジルナッツ	891g相当	297粒
ヘーゼルナッツ	893g相当	446粒
ピスタチオ	1015g相当	1015粒
アーモンド	1028g相当	1028粒
らっかせい	1094g相当	1094粒
栗	4117g相当	411個

野菜類で6257キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2235g相当
にんにく	4851g相当	693片
えだまめ	5006g相当	1668さや
かぼちゃ	8022g相当	5.3個
れんこん	9481g相当
ごぼう	10788g相当	71本
ブロッコリー	16911g相当	67株
にんじん	17878g相当	119本
長ねぎ（白ねぎ）	17878g相当	89本
玉ねぎ	18961g相当	94個
しそ	19554g相当	19554枚
ミニトマト	20857g相当	1042個
オクラ	24066g相当	2406本
キャベツ	27205g相当	22玉
アスパラガス	29796g相当	993本
トマト	31286g相当	156個
ピーマン	31286g相当	1042個
なす	34762g相当	347本
ほうれんそう	34762g相当	173束
パクチー	34762g相当
ズッキーニ	39107g相当	195本
大根	41714g相当	41本
きゅうり	48131g相当	481本
はくさい	48131g相当	32玉
セロリ	52142g相当	347本
もやし	56882g相当	284袋
レタス	56882g相当	113玉

果実類で6257キロカロリー

アボカド	3556g相当	35個
バナナ	6728g相当	56本
マンゴー	9202g相当	46個
ぶどう	10788g相当	21房
りんご	11174g相当	37個
パイナップル	11588g相当	7.7個
キウイ（緑）	12269g相当	122個
みかん	12770g相当	85個
グレープフルーツ	15643g相当	52個
メロン	15643g相当	10玉
梨	16466g相当	54個
もも	16466g相当	65個
いちご	20184g相当	672個

きのこ類で6257キロカロリー

えのきたけ	18403g相当
まつたけ	19554g相当
エリンギ	20184g相当
ぶなしめじ	24066g相当
しいたけ	25028g相当
まいたけ	28441g相当
なめこ	29796g相当
マッシュルーム	41714g相当

藻類で6257キロカロリー

焼きのり	2107g相当
あおのり	2513g相当
いわのり	2745g相当
塩昆布	3242g相当
こんぶ	3681g相当
昆布の佃煮	4172g相当
くきわかめ	34762g相当
ひじき	48131g相当
わかめ	69523g相当
うみぶどう	104284g相当
もずく	156425g相当

魚介類で6257キロカロリー

かつお節	1885g相当
するめ（あたりめ）	2059g相当
さんま	2181g相当
うなぎのかば焼き	2196g相当
塩さば	2380g相当
イクラ	2483g相当
うなぎ	2745g相当
ぶり	2819g相当
はまち	2884g相当
ぎんざけ	3329g相当
魚肉ソーセージ	3961g相当
いわし	4011g相当
魚肉ハム	4037g相当
ししゃも	4117g相当
たい	4851g相当
べにざけ	4927g相当
辛子明太子	5172g相当
まぐろの赤身	5441g相当
あじ	5587g相当
ほっけ	6075g相当
かまぼこ	6728g相当
はんぺん	6728g相当
かにかま	7031g相当
あまえび	7362g相当
なると	7822g相当
ブラックタイガー	8126g相当
するめいか	8233g相当
かき	10788g相当
あさり	21576g相当

肉類で6257キロカロリー

牛バラ肉	1643g相当
豚バラ肉	1710g相当
牛サーロイン	2000g相当
牛肩ロース肉	2122g相当
牛ひき肉	2493g相当
生ハム	2575g相当
ソーセージ	2709g相当
鶏むね肉	2733g相当
牛フィレ肉	3536g相当
チャーシュー	3770g相当
豚フィレ肉	5303g相当
鶏ささみ	5848g相当	116本
砂肝	7276g相当

卵類で6257キロカロリー<

卵黄	1863g相当	93個
生たまご	4407g相当	73個
ゆでたまご	4670g相当	77個

乳製品で6257キロカロリー

プロセスチーズ	2000g相当
モッツァレラチーズ	2327g相当
牛乳	10258g相当	51杯
低脂肪牛乳	14898g相当	74杯

菓子類で6257キロカロリー

ポテトチップス	1157g相当
ドーナッツ（プレーン）	1651g相当
アップルパイ	2129g相当
ホットケーキ	2474g相当
カスタードプリン	5394g相当

一般的食品で6257キロカロリー

チャーハン	3038g相当
とりから揚げ	3068g相当
ハンバーグ	3177g相当
豆腐ハンバーグ	4407g相当
お好み焼き	4601g相当

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