1日5267キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5267キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5267kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5267キロカロリーの分量を見る

穀物類で5267キロカロリー

オートミール	1505g相当	250杯（大さじ）
薄力粉	1510g相当	188杯（大さじ）
米	1541g相当	10合
中力粉	1563g相当	195杯（大さじ）
強力粉	1563g相当	195杯（大さじ）
フランスパン	1823g相当
食パン	2124g相当	35枚（6枚切り）
おにぎり	3099g相当	25個
ごはん	3377g相当	22膳
そば	4052g相当	20人前
うどん	5545g相当	27玉

いも・でんぷん類で5267キロカロリー

ふかしいも	4083g相当	20個
さつまいも（生）	4148g相当	20個
じゃがいも（調理済）	7419g相当	49個
さといも（生）	9938g相当	198個
さといも（調理済）	10129g相当	202個
じゃがいも（生）	10328g相当	68個

砂糖・甘味料で5267キロカロリー

グラニュー糖	1337g相当	111杯（大さじ）
上白糖	1348g相当	149杯（大さじ）
三温糖	1351g相当	150杯（大さじ）
はちみつ	1601g相当	76杯（大さじ）

豆類で5267キロカロリー

きな粉	1168g相当	146杯（大さじ）
大豆	1416g相当
納豆	2863g相当	71パック
豆腐竹輪	4353g相当	48本
木綿豆腐	7216g相当	24丁
絹ごし豆腐	9406g相当	31丁

種実類で5267キロカロリー

マカダミアナッツ	702g相当	351粒
ブラジルナッツ	750g相当	250粒
ヘーゼルナッツ	752g相当	376粒
ピスタチオ	854g相当	854粒
アーモンド	865g相当	865粒
らっかせい	921g相当	921粒
栗	3466g相当	346個

野菜類で5267キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1882g相当
にんにく	4083g相当	583片
えだまめ	4214g相当	1404さや
かぼちゃ	6753g相当	4.5個
れんこん	7981g相当
ごぼう	9082g相当	60本
ブロッコリー	14236g相当	56株
にんじん	15049g相当	100本
長ねぎ（白ねぎ）	15049g相当	75本
玉ねぎ	15961g相当	79個
しそ	16460g相当	16460枚
ミニトマト	17557g相当	877個
オクラ	20258g相当	2025本
キャベツ	22900g相当	19玉
アスパラガス	25081g相当	836本
トマト	26336g相当	131個
ピーマン	26336g相当	877個
なす	29262g相当	292本
ほうれんそう	29262g相当	146束
パクチー	29262g相当
ズッキーニ	32919g相当	164本
大根	35114g相当	35本
きゅうり	40516g相当	405本
はくさい	40516g相当	27玉
セロリ	43892g相当	292本
もやし	47882g相当	239袋
レタス	47882g相当	95玉

果実類で5267キロカロリー

アボカド	2993g相当	29個
バナナ	5664g相当	47本
マンゴー	7746g相当	38個
ぶどう	9082g相当	18房
りんご	9406g相当	31個
パイナップル	9754g相当	6.5個
キウイ（緑）	10328g相当	103個
みかん	10749g相当	71個
グレープフルーツ	13168g相当	43個
メロン	13168g相当	8.7玉
梨	13861g相当	46個
もも	13861g相当	55個
いちご	16991g相当	566個

きのこ類で5267キロカロリー

えのきたけ	15492g相当
まつたけ	16460g相当
エリンギ	16991g相当
ぶなしめじ	20258g相当
しいたけ	21068g相当
まいたけ	23941g相当
なめこ	25081g相当
マッシュルーム	35114g相当

藻類で5267キロカロリー

焼きのり	1774g相当
あおのり	2116g相当
いわのり	2311g相当
塩昆布	2730g相当
こんぶ	3099g相当
昆布の佃煮	3512g相当
くきわかめ	29262g相当
ひじき	40516g相当
わかめ	58523g相当
うみぶどう	87784g相当
もずく	131675g相当

魚介類で5267キロカロリー

かつお節	1587g相当
するめ（あたりめ）	1733g相当
さんま	1836g相当
うなぎのかば焼き	1849g相当
塩さば	2003g相当
イクラ	2091g相当
うなぎ	2311g相当
ぶり	2373g相当
はまち	2428g相当
ぎんざけ	2802g相当
魚肉ソーセージ	3334g相当
いわし	3377g相当
魚肉ハム	3399g相当
ししゃも	3466g相当
たい	4083g相当
べにざけ	4148g相当
辛子明太子	4353g相当
まぐろの赤身	4580g相当
あじ	4703g相当
ほっけ	5114g相当
かまぼこ	5664g相当
はんぺん	5664g相当
かにかま	5918g相当
あまえび	6197g相当
なると	6584g相当
ブラックタイガー	6841g相当
するめいか	6931g相当
かき	9082g相当
あさり	18163g相当

肉類で5267キロカロリー

牛バラ肉	1383g相当
豚バラ肉	1440g相当
牛サーロイン	1683g相当
牛肩ロース肉	1786g相当
牛ひき肉	2099g相当
生ハム	2168g相当
ソーセージ	2281g相当
鶏むね肉	2300g相当
牛フィレ肉	2976g相当
チャーシュー	3173g相当
豚フィレ肉	4464g相当
鶏ささみ	4923g相当	98本
砂肝	6125g相当

卵類で5267キロカロリー<

卵黄	1568g相当	78個
生たまご	3710g相当	61個
ゆでたまご	3931g相当	65個

乳製品で5267キロカロリー

プロセスチーズ	1683g相当
モッツァレラチーズ	1958g相当
牛乳	8635g相当	43杯
低脂肪牛乳	12541g相当	62杯

菓子類で5267キロカロリー

ポテトチップス	974g相当
ドーナッツ（プレーン）	1390g相当
アップルパイ	1792g相当
ホットケーキ	2082g相当
カスタードプリン	4541g相当

一般的食品で5267キロカロリー

チャーハン	2557g相当
とりから揚げ	2582g相当
ハンバーグ	2674g相当
豆腐ハンバーグ	3710g相当
お好み焼き	3873g相当

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