1日6268キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6268キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6268kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6268キロカロリーの分量を見る

穀物類で6268キロカロリー

オートミール	1791g相当	298杯（大さじ）
薄力粉	1796g相当	224杯（大さじ）
米	1833g相当	12合
中力粉	1860g相当	232杯（大さじ）
強力粉	1860g相当	232杯（大さじ）
フランスパン	2169g相当
食パン	2528g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	3688g相当	30個
ごはん	4018g相当	26膳
そば	4822g相当	24人前
うどん	6598g相当	32玉

いも・でんぷん類で6268キロカロリー

ふかしいも	4859g相当	24個
さつまいも（生）	4936g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8829g相当	58個
さといも（生）	11827g相当	236個
さといも（調理済）	12054g相当	241個
じゃがいも（生）	12291g相当	81個

砂糖・甘味料で6268キロカロリー

グラニュー糖	1591g相当	132杯（大さじ）
上白糖	1604g相当	178杯（大さじ）
三温糖	1608g相当	178杯（大さじ）
はちみつ	1906g相当	90杯（大さじ）

豆類で6268キロカロリー

きな粉	1390g相当	173杯（大さじ）
大豆	1685g相当
納豆	3407g相当	85パック
豆腐竹輪	5181g相当	57本
木綿豆腐	8587g相当	28丁
絹ごし豆腐	11193g相当	37丁

種実類で6268キロカロリー

マカダミアナッツ	835g相当	417粒
ブラジルナッツ	892g相当	297粒
ヘーゼルナッツ	895g相当	447粒
ピスタチオ	1016g相当	1016粒
アーモンド	1030g相当	1030粒
らっかせい	1096g相当	1096粒
栗	4124g相当	412個

野菜類で6268キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2239g相当
にんにく	4859g相当	694片
えだまめ	5015g相当	1671さや
かぼちゃ	8036g相当	5.3個
れんこん	9497g相当
ごぼう	10807g相当	72本
ブロッコリー	16941g相当	67株
にんじん	17909g相当	119本
長ねぎ（白ねぎ）	17909g相当	89本
玉ねぎ	18994g相当	94個
しそ	19588g相当	19588枚
ミニトマト	20894g相当	1044個
オクラ	24108g相当	2410本
キャベツ	27253g相当	22玉
アスパラガス	29848g相当	994本
トマト	31340g相当	156個
ピーマン	31340g相当	1044個
なす	34823g相当	348本
ほうれんそう	34823g相当	174束
パクチー	34823g相当
ズッキーニ	39175g相当	195本
大根	41787g相当	41本
きゅうり	48216g相当	482本
はくさい	48216g相当	32玉
セロリ	52234g相当	348本
もやし	56982g相当	284袋
レタス	56982g相当	113玉

果実類で6268キロカロリー

アボカド	3562g相当	35個
バナナ	6740g相当	56本
マンゴー	9218g相当	46個
ぶどう	10807g相当	21房
りんご	11193g相当	37個
パイナップル	11608g相当	7.7個
キウイ（緑）	12291g相当	122個
みかん	12792g相当	85個
グレープフルーツ	15670g相当	52個
メロン	15670g相当	10玉
梨	16495g相当	54個
もも	16495g相当	65個
いちご	20220g相当	674個

きのこ類で6268キロカロリー

えのきたけ	18436g相当
まつたけ	19588g相当
エリンギ	20220g相当
ぶなしめじ	24108g相当
しいたけ	25072g相当
まいたけ	28491g相当
なめこ	29848g相当
マッシュルーム	41787g相当

藻類で6268キロカロリー

焼きのり	2111g相当
あおのり	2518g相当
いわのり	2750g相当
塩昆布	3248g相当
こんぶ	3688g相当
昆布の佃煮	4179g相当
くきわかめ	34823g相当
ひじき	48216g相当
わかめ	69645g相当
うみぶどう	104467g相当
もずく	156700g相当

魚介類で6268キロカロリー

かつお節	1888g相当
するめ（あたりめ）	2062g相当
さんま	2184g相当
うなぎのかば焼き	2200g相当
塩さば	2384g相当
イクラ	2488g相当
うなぎ	2750g相当
ぶり	2824g相当
はまち	2889g相当
ぎんざけ	3335g相当
魚肉ソーセージ	3968g相当
いわし	4018g相当
魚肉ハム	4044g相当
ししゃも	4124g相当
たい	4859g相当
べにざけ	4936g相当
辛子明太子	5181g相当
まぐろの赤身	5451g相当
あじ	5597g相当
ほっけ	6086g相当
かまぼこ	6740g相当
はんぺん	6740g相当
かにかま	7043g相当
あまえび	7375g相当
なると	7835g相当
ブラックタイガー	8141g相当
するめいか	8248g相当
かき	10807g相当
あさり	21614g相当

肉類で6268キロカロリー

牛バラ肉	1646g相当
豚バラ肉	1713g相当
牛サーロイン	2003g相当
牛肩ロース肉	2125g相当
牛ひき肉	2498g相当
生ハム	2580g相当
ソーセージ	2714g相当
鶏むね肉	2738g相当
牛フィレ肉	3542g相当
チャーシュー	3776g相当
豚フィレ肉	5312g相当
鶏ささみ	5858g相当	117本
砂肝	7289g相当

卵類で6268キロカロリー<

卵黄	1866g相当	93個
生たまご	4415g相当	73個
ゆでたまご	4678g相当	77個

乳製品で6268キロカロリー

プロセスチーズ	2003g相当
モッツァレラチーズ	2331g相当
牛乳	10276g相当	51杯
低脂肪牛乳	14924g相当	74杯

菓子類で6268キロカロリー

ポテトチップス	1159g相当
ドーナッツ（プレーン）	1654g相当
アップルパイ	2132g相当
ホットケーキ	2478g相当
カスタードプリン	5404g相当

一般的食品で6268キロカロリー

チャーハン	3043g相当
とりから揚げ	3073g相当
ハンバーグ	3182g相当
豆腐ハンバーグ	4415g相当
お好み焼き	4609g相当

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