1日6467キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6467キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6467kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6467キロカロリーの分量を見る

穀物類で6467キロカロリー

オートミール	1848g相当	308杯（大さじ）
薄力粉	1854g相当	231杯（大さじ）
米	1891g相当	12合
中力粉	1919g相当	239杯（大さじ）
強力粉	1919g相当	239杯（大さじ）
フランスパン	2238g相当
食パン	2608g相当	43枚（6枚切り）
おにぎり	3805g相当	31個
ごはん	4146g相当	27膳
そば	4975g相当	24人前
うどん	6808g相当	34玉

いも・でんぷん類で6467キロカロリー

ふかしいも	5014g相当	25個
さつまいも（生）	5093g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9109g相当	60個
さといも（生）	12202g相当	244個
さといも（調理済）	12437g相当	248個
じゃがいも（生）	12681g相当	84個

砂糖・甘味料で6467キロカロリー

グラニュー糖	1642g相当	136杯（大さじ）
上白糖	1654g相当	183杯（大さじ）
三温糖	1659g相当	184杯（大さじ）
はちみつ	1966g相当	93杯（大さじ）

豆類で6467キロカロリー

きな粉	1434g相当	179杯（大さじ）
大豆	1739g相当
納豆	3515g相当	87パック
豆腐竹輪	5345g相当	59本
木綿豆腐	8859g相当	29丁
絹ごし豆腐	11549g相当	38丁

種実類で6467キロカロリー

マカダミアナッツ	862g相当	431粒
ブラジルナッツ	920g相当	306粒
ヘーゼルナッツ	923g相当	461粒
ピスタチオ	1049g相当	1049粒
アーモンド	1062g相当	1062粒
らっかせい	1131g相当	1131粒
栗	4255g相当	425個

野菜類で6467キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2310g相当
にんにく	5014g相当	716片
えだまめ	5174g相当	1724さや
かぼちゃ	8292g相当	5.5個
れんこん	9799g相当
ごぼう	11150g相当	74本
ブロッコリー	17479g相当	69株
にんじん	18478g相当	123本
長ねぎ（白ねぎ）	18478g相当	92本
玉ねぎ	19597g相当	97個
しそ	20210g相当	20210枚
ミニトマト	21557g相当	1077個
オクラ	24874g相当	2487本
キャベツ	28118g相当	23玉
アスパラガス	30796g相当	1026本
トマト	32336g相当	161個
ピーマン	32336g相当	1077個
なす	35928g相当	359本
ほうれんそう	35928g相当	179束
パクチー	35928g相当
ズッキーニ	40419g相当	202本
大根	43114g相当	43本
きゅうり	49747g相当	497本
はくさい	49747g相当	33玉
セロリ	53892g相当	359本
もやし	58791g相当	293袋
レタス	58791g相当	117玉

果実類で6467キロカロリー

アボカド	3675g相当	36個
バナナ	6954g相当	57本
マンゴー	9511g相当	47個
ぶどう	11150g相当	22房
りんご	11549g相当	38個
パイナップル	11976g相当	7.9個
キウイ（緑）	12681g相当	126個
みかん	13198g相当	87個
グレープフルーツ	16168g相当	53個
メロン	16168g相当	10玉
梨	17019g相当	56個
もも	17019g相当	68個
いちご	20862g相当	695個

きのこ類で6467キロカロリー

えのきたけ	19021g相当
まつたけ	20210g相当
エリンギ	20862g相当
ぶなしめじ	24874g相当
しいたけ	25868g相当
まいたけ	29396g相当
なめこ	30796g相当
マッシュルーム	43114g相当

藻類で6467キロカロリー

焼きのり	2178g相当
あおのり	2598g相当
いわのり	2837g相当
塩昆布	3351g相当
こんぶ	3805g相当
昆布の佃煮	4312g相当
くきわかめ	35928g相当
ひじき	49747g相当
わかめ	71856g相当
うみぶどう	107784g相当
もずく	161675g相当

魚介類で6467キロカロリー

かつお節	1948g相当
するめ（あたりめ）	2128g相当
さんま	2254g相当
うなぎのかば焼き	2270g相当
塩さば	2459g相当
イクラ	2567g相当
うなぎ	2837g相当
ぶり	2914g相当
はまち	2981g相当
ぎんざけ	3440g相当
魚肉ソーセージ	4094g相当
いわし	4146g相当
魚肉ハム	4173g相当
ししゃも	4255g相当
たい	5014g相当
べにざけ	5093g相当
辛子明太子	5345g相当
まぐろの赤身	5624g相当
あじ	5775g相当
ほっけ	6279g相当
かまぼこ	6954g相当
はんぺん	6954g相当
かにかま	7267g相当
あまえび	7609g相当
なると	8084g相当
ブラックタイガー	8399g相当
するめいか	8510g相当
かき	11150g相当
あさり	22300g相当

肉類で6467キロカロリー

牛バラ肉	1698g相当
豚バラ肉	1767g相当
牛サーロイン	2067g相当
牛肩ロース肉	2193g相当
牛ひき肉	2577g相当
生ハム	2662g相当
ソーセージ	2800g相当
鶏むね肉	2825g相当
牛フィレ肉	3654g相当
チャーシュー	3896g相当
豚フィレ肉	5481g相当
鶏ささみ	6044g相当	120本
砂肝	7520g相当

卵類で6467キロカロリー<

卵黄	1925g相当	96個
生たまご	4555g相当	75個
ゆでたまご	4827g相当	80個

乳製品で6467キロカロリー

プロセスチーズ	2067g相当
モッツァレラチーズ	2405g相当
牛乳	10602g相当	53杯
低脂肪牛乳	15398g相当	76杯

菓子類で6467キロカロリー

ポテトチップス	1196g相当
ドーナッツ（プレーン）	1707g相当
アップルパイ	2200g相当
ホットケーキ	2557g相当
カスタードプリン	5575g相当

一般的食品で6467キロカロリー

チャーハン	3140g相当
とりから揚げ	3171g相当
ハンバーグ	3283g相当
豆腐ハンバーグ	4555g相当
お好み焼き	4756g相当

ほかのカロリーについて調べる