1日7367キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7367キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7367kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7367キロカロリーの分量を見る

穀物類で7367キロカロリー

オートミール	2105g相当	350杯（大さじ）
薄力粉	2111g相当	263杯（大さじ）
米	2155g相当	14合
中力粉	2187g相当	273杯（大さじ）
強力粉	2187g相当	273杯（大さじ）
フランスパン	2550g相当
食パン	2971g相当	49枚（6枚切り）
おにぎり	4334g相当	36個
ごはん	4723g相当	31膳
そば	5667g相当	28人前
うどん	7755g相当	38玉

いも・でんぷん類で7367キロカロリー

ふかしいも	5711g相当	28個
さつまいも（生）	5801g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10377g相当	69個
さといも（生）	13900g相当	278個
さといも（調理済）	14168g相当	283個
じゃがいも（生）	14446g相当	96個

砂糖・甘味料で7367キロカロリー

グラニュー糖	1870g相当	155杯（大さじ）
上白糖	1885g相当	209杯（大さじ）
三温糖	1889g相当	209杯（大さじ）
はちみつ	2240g相当	106杯（大さじ）

豆類で7367キロカロリー

きな粉	1634g相当	204杯（大さじ）
大豆	1981g相当
納豆	4004g相当	100パック
豆腐竹輪	6089g相当	67本
木綿豆腐	10092g相当	33丁
絹ごし豆腐	13156g相当	43丁

種実類で7367キロカロリー

マカダミアナッツ	981g相当	490粒
ブラジルナッツ	1048g相当	349粒
ヘーゼルナッツ	1051g相当	525粒
ピスタチオ	1195g相当	1195粒
アーモンド	1210g相当	1210粒
らっかせい	1288g相当	1288粒
栗	4847g相当	484個

野菜類で7367キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2632g相当
にんにく	5711g相当	815片
えだまめ	5894g相当	1964さや
かぼちゃ	9445g相当	6.2個
れんこん	11163g相当
ごぼう	12702g相当	84本
ブロッコリー	19911g相当	79株
にんじん	21049g相当	140本
長ねぎ（白ねぎ）	21049g相当	105本
玉ねぎ	22325g相当	111個
しそ	23022g相当	23022枚
ミニトマト	24557g相当	1227個
オクラ	28335g相当	2833本
キャベツ	32031g相当	26玉
アスパラガス	35081g相当	1169本
トマト	36835g相当	184個
ピーマン	36835g相当	1227個
なす	40928g相当	409本
ほうれんそう	40928g相当	204束
パクチー	40928g相当
ズッキーニ	46044g相当	230本
大根	49114g相当	49本
きゅうり	56670g相当	566本
はくさい	56670g相当	37玉
セロリ	61392g相当	409本
もやし	66973g相当	334袋
レタス	66973g相当	133玉

果実類で7367キロカロリー

アボカド	4186g相当	41個
バナナ	7922g相当	66本
マンゴー	10834g相当	54個
ぶどう	12702g相当	25房
りんご	13156g相当	43個
パイナップル	13643g相当	9個
キウイ（緑）	14446g相当	144個
みかん	15035g相当	100個
グレープフルーツ	18418g相当	61個
メロン	18418g相当	12玉
梨	19387g相当	64個
もも	19387g相当	77個
いちご	23765g相当	792個

きのこ類で7367キロカロリー

えのきたけ	21668g相当
まつたけ	23022g相当
エリンギ	23765g相当
ぶなしめじ	28335g相当
しいたけ	29468g相当
まいたけ	33487g相当
なめこ	35081g相当
マッシュルーム	49114g相当

藻類で7367キロカロリー

焼きのり	2481g相当
あおのり	2959g相当
いわのり	3232g相当
塩昆布	3818g相当
こんぶ	4334g相当
昆布の佃煮	4912g相当
くきわかめ	40928g相当
ひじき	56670g相当
わかめ	81856g相当
うみぶどう	122784g相当
もずく	184175g相当

魚介類で7367キロカロリー

かつお節	2219g相当
するめ（あたりめ）	2424g相当
さんま	2567g相当
うなぎのかば焼き	2585g相当
塩さば	2802g相当
イクラ	2924g相当
うなぎ	3232g相当
ぶり	3319g相当
はまち	3395g相当
ぎんざけ	3919g相当
魚肉ソーセージ	4663g相当
いわし	4723g相当
魚肉ハム	4753g相当
ししゃも	4847g相当
たい	5711g相当
べにざけ	5801g相当
辛子明太子	6089g相当
まぐろの赤身	6407g相当
あじ	6578g相当
ほっけ	7153g相当
かまぼこ	7922g相当
はんぺん	7922g相当
かにかま	8278g相当
あまえび	8668g相当
なると	9209g相当
ブラックタイガー	9568g相当
するめいか	9694g相当
かき	12702g相当
あさり	25404g相当

肉類で7367キロカロリー

牛バラ肉	1934g相当
豚バラ肉	2013g相当
牛サーロイン	2354g相当
牛肩ロース肉	2498g相当
牛ひき肉	2936g相当
生ハム	3032g相当
ソーセージ	3190g相当
鶏むね肉	3218g相当
牛フィレ肉	4163g相当
チャーシュー	4438g相当
豚フィレ肉	6244g相当
鶏ささみ	6886g相当	137本
砂肝	8567g相当

卵類で7367キロカロリー<

卵黄	2193g相当	109個
生たまご	5189g相当	86個
ゆでたまご	5498g相当	91個

乳製品で7367キロカロリー

プロセスチーズ	2354g相当
モッツァレラチーズ	2739g相当
牛乳	12078g相当	60杯
低脂肪牛乳	17541g相当	87杯

菓子類で7367キロカロリー

ポテトチップス	1362g相当
ドーナッツ（プレーン）	1944g相当
アップルパイ	2506g相当
ホットケーキ	2912g相当
カスタードプリン	6351g相当

一般的食品で7367キロカロリー

チャーハン	3577g相当
とりから揚げ	3612g相当
ハンバーグ	3740g相当
豆腐ハンバーグ	5189g相当
お好み焼き	5417g相当

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