1日5367キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5367キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5367kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5367キロカロリーの分量を見る

穀物類で5367キロカロリー

オートミール	1534g相当	255杯（大さじ）
薄力粉	1538g相当	192杯（大さじ）
米	1570g相当	10合
中力粉	1593g相当	199杯（大さじ）
強力粉	1593g相当	199杯（大さじ）
フランスパン	1858g相当
食パン	2165g相当	36枚（6枚切り）
おにぎり	3158g相当	26個
ごはん	3441g相当	22膳
そば	4129g相当	20人前
うどん	5650g相当	28玉

いも・でんぷん類で5367キロカロリー

ふかしいも	4161g相当	20個
さつまいも（生）	4226g相当	21個
じゃがいも（調理済）	7560g相当	50個
さといも（生）	10127g相当	202個
さといも（調理済）	10322g相当	206個
じゃがいも（生）	10524g相当	70個

砂糖・甘味料で5367キロカロリー

グラニュー糖	1363g相当	113杯（大さじ）
上白糖	1373g相当	152杯（大さじ）
三温糖	1377g相当	153杯（大さじ）
はちみつ	1632g相当	77杯（大さじ）

豆類で5367キロカロリー

きな粉	1191g相当	148杯（大さじ）
大豆	1443g相当
納豆	2917g相当	72パック
豆腐竹輪	4436g相当	49本
木綿豆腐	7353g相当	24丁
絹ごし豆腐	9584g相当	31丁

種実類で5367キロカロリー

マカダミアナッツ	715g相当	357粒
ブラジルナッツ	764g相当	254粒
ヘーゼルナッツ	766g相当	383粒
ピスタチオ	870g相当	870粒
アーモンド	882g相当	882粒
らっかせい	939g相当	939粒
栗	3531g相当	353個

野菜類で5367キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1917g相当
にんにく	4161g相当	594片
えだまめ	4294g相当	1431さや
かぼちゃ	6881g相当	4.5個
れんこん	8132g相当
ごぼう	9254g相当	61本
ブロッコリー	14506g相当	58株
にんじん	15335g相当	102本
長ねぎ（白ねぎ）	15335g相当	76本
玉ねぎ	16264g相当	81個
しそ	16772g相当	16772枚
ミニトマト	17890g相当	894個
オクラ	20643g相当	2064本
キャベツ	23335g相当	19玉
アスパラガス	25558g相当	851本
トマト	26836g相当	134個
ピーマン	26836g相当	894個
なす	29817g相当	298本
ほうれんそう	29817g相当	149束
パクチー	29817g相当
ズッキーニ	33544g相当	167本
大根	35780g相当	35本
きゅうり	41285g相当	412本
はくさい	41285g相当	27玉
セロリ	44725g相当	298本
もやし	48791g相当	243袋
レタス	48791g相当	97玉

果実類で5367キロカロリー

アボカド	3050g相当	30個
バナナ	5771g相当	48本
マンゴー	7893g相当	39個
ぶどう	9254g相当	18房
りんご	9584g相当	31個
パイナップル	9939g相当	6.6個
キウイ（緑）	10524g相当	105個
みかん	10954g相当	73個
グレープフルーツ	13418g相当	44個
メロン	13418g相当	8.9玉
梨	14124g相当	47個
もも	14124g相当	56個
いちご	17313g相当	577個

きのこ類で5367キロカロリー

えのきたけ	15786g相当
まつたけ	16772g相当
エリンギ	17313g相当
ぶなしめじ	20643g相当
しいたけ	21468g相当
まいたけ	24396g相当
なめこ	25558g相当
マッシュルーム	35780g相当

藻類で5367キロカロリー

焼きのり	1808g相当
あおのり	2156g相当
いわのり	2354g相当
塩昆布	2781g相当
こんぶ	3158g相当
昆布の佃煮	3578g相当
くきわかめ	29817g相当
ひじき	41285g相当
わかめ	59634g相当
うみぶどう	89450g相当
もずく	134175g相当

魚介類で5367キロカロリー

かつお節	1617g相当
するめ（あたりめ）	1766g相当
さんま	1871g相当
うなぎのかば焼き	1884g相当
塩さば	2041g相当
イクラ	2130g相当
うなぎ	2354g相当
ぶり	2418g相当
はまち	2474g相当
ぎんざけ	2855g相当
魚肉ソーセージ	3397g相当
いわし	3441g相当
魚肉ハム	3463g相当
ししゃも	3531g相当
たい	4161g相当
べにざけ	4226g相当
辛子明太子	4436g相当
まぐろの赤身	4667g相当
あじ	4792g相当
ほっけ	5211g相当
かまぼこ	5771g相当
はんぺん	5771g相当
かにかま	6031g相当
あまえび	6315g相当
なると	6709g相当
ブラックタイガー	6971g相当
するめいか	7062g相当
かき	9254g相当
あさり	18507g相当

肉類で5367キロカロリー

牛バラ肉	1409g相当
豚バラ肉	1467g相当
牛サーロイン	1715g相当
牛肩ロース肉	1820g相当
牛ひき肉	2139g相当
生ハム	2209g相当
ソーセージ	2324g相当
鶏むね肉	2344g相当
牛フィレ肉	3033g相当
チャーシュー	3234g相当
豚フィレ肉	4549g相当
鶏ささみ	5016g相当	100本
砂肝	6241g相当

卵類で5367キロカロリー<

卵黄	1598g相当	79個
生たまご	3780g相当	63個
ゆでたまご	4006g相当	66個

乳製品で5367キロカロリー

プロセスチーズ	1715g相当
モッツァレラチーズ	1996g相当
牛乳	8799g相当	43杯
低脂肪牛乳	12779g相当	63杯

菓子類で5367キロカロリー

ポテトチップス	993g相当
ドーナッツ（プレーン）	1417g相当
アップルパイ	1826g相当
ホットケーキ	2122g相当
カスタードプリン	4627g相当

一般的食品で5367キロカロリー

チャーハン	2606g相当
とりから揚げ	2631g相当
ハンバーグ	2725g相当
豆腐ハンバーグ	3780g相当
お好み焼き	3947g相当

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